Месяц: Февраль 2024

В аллергии принято винить аллергены: тополиный пух, шерсть, цветочную пыльцу, непереносимые продукты.

Но болезнь — всегда отражение внутренних процессов. Не только проблем с органами, но и душевных переживаний, страхов, стресса. Их связь с внешними проявлениями в виде аллергической реакции или любого другого расстройства изучает особый раздел медицины — психосоматика.

Как понять, что аллергия ребенка носит психосоматический характер, чем облегчить его состояние и что сделать, чтобы болезнь не возвращалась, обсудим в статье.

Главная причина 90% аллергических реакций

В 9 случаев из 10 симптомы аллергии возникают под влиянием стресса или проблем во взаимоотношениях.

Страх, стыд, желание защититься и другие сильные чувства и переживания запускают сложную цепочку изменений эндокринной, нервной и иммунной систем.

Пример: вы кормите ребенка яблочным пюре и чего-то пугаетесь. Всплеск гормонов — и глубоко внутри формируется связь между этим продуктом и опасностью.

Неожиданно? Однако исследования показали, что такая цепная реакция имеет место.

Вот что происходит на уровне физиологии:

• Мозг усвоил, что попытка съесть что-то содержащее яблоко создала риск для организма. И неважно, что страхи не подтвердились.
• Теперь он уверен: яблоки — зло. Если в организм попадает даже небольшой кусочек, дает отпор — вырабатывает большую дозу лимфоцитов. Они-то и вызывают воспаления.

При этом до сих пор неясно, почему у одного человека аллергическая реакция развивается, а у другого нет. И на что организм отреагирует.

Реакция на аллергены или психосоматика: учимся различать

Когда аллергия вызвана чисто физиологическими факторами, выявить аллерген позволят кожные пробы (аллергопробы) и анализ крови.

В первом случае врач провоцирует реакцию, вводя небольшое количество аллергена. Есть реакция — есть аллергия. Во втором выявляет антитела, вырабатываемые в крови в ответ на чужеродные вещества.

Это трудоемкий процесс — аллергенов больше 200 000. Зато в результате вы будете знать наверняка, какие продукты исключить из детского рациона и с чем ему нельзя контактировать. А сузить круг поиска можно наблюдая, в какой момент возникла реакция.

Если ребенок покрывается сыпью от малейшего кусочка апельсина, но анализы не подтверждают аллергии, это психосоматика.

Но даже при сезонной аллергии симптомы ярче и сильнее во время стресса и тревоги. Поэтому работать на уровне физиологии все равно недостаточно — важно уделить внимание душевному состоянию ребенка.

3 способа предотвратить психосоматические проявления аллергии

1. Учите ребенка называть эмоции

Их подавление усиливает напряжение. Возникают страхи и зажимы, которые организм может связать с внешними факторами. И ответить аллергией.

К тому же загнанные внутрь эмоции накапливаются и отнимают ресурсы. Делают бессильным перед болезнями.

Помогите их отпустить, не дожидаясь таких болезненных реакций, как сыпь.

Обсуждайте, что ребенок чувствует в моменте: «вижу, ты сейчас обижен(а)». Делитесь своими ощущениями: «мне грустно (весело, страшно)», — чтобы показать пример. Распознавайте эмоции с помощью смайликов и фото

Когда ребенок загоняет эмоции внутрь, это провоцирует психосоматические заболевания. Выражать эмоции — значит не позволять им выливаться во всевозможные психосоматические заболевания, включая аллергию

2. Дайте почувствовать безусловную поддержку и принятие

От близости с родителями во многом зависит детская способность противостоять стрессам и неудачам. А чем увереннее он себя чувствует, тем меньше необходимости у мозга создавать дополнительные контуры защиты — в том числе в виде аллергии.

Внимательно выслушивайте ребенка, не отмахивайтесь от кажущихся микроскопическими проблем. Чтобы он чувствовал: вы рядом. И не собирал все силы воедино при каждой опасности.

3. Восполняйте внутренние ресурсы и приводите здоровье в порядок с помощью Рейки

Рейки — система духовных практик, которая восстанавливает жизненные силы, целостность и защитные свойства организма, уравновешивая работу всех органов и систем. Она не только лечит, но и профилактирует болезни и нарушения.

Рейки рассматривает организм как единое целое. А любое заболевание — как результат энергетического дисбаланса.

Что происходит во время практики Рейки:

• Вы обращаетесь к универсальному источнику целительной энергии, которую поглощаете с помощью рук — прикладывая их к телу или складывая в знак. Внешне это похоже на медитацию, но не требует таких же сверхусилий для концентрации и визуализации.
• Энергия проникает в тело, находит проблемные участки, застои и барьеры, мешающие циркуляции жизненных сил. Очищает от них и восстанавливает внутренний баланс.
• Организм, свободный от блоков, активизирует естественные процессы оздоровления и стимулирует иммунитет к более эффективной работе.
• Запускается физическая и эмоциональная регенерация. Симптомы заболевания уходят. Общее самочувствие улучшается.

Рейки можно применять в помощь себе и другим. Ее эффективность доказана научно. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья США завершил 5 исследований, посвященных способности Рейки помогать больным с разными диагнозами. Американские и европейские врачи применяют ее в лечении. А ВОЗ признала одним из методов традиционной медицины. В России Рейки также признана на государственном уровне.

Это не религия и не колдовство, а научно обоснованная методика, которая дает выраженный результат.

Как Рейки помогает при болезнях ребенка, вызванных психосоматикой

Одно из главных преимуществ Рейки — ее бережное воздействие, благодаря чему у системы нет возрастных ограничений. Она безопасна даже для самых маленьких и не вызывает негативных эффектов.

Рейки снимает напряжение и усталость, убирает страхи, тревоги, эмоциональные блоки и травмы, которые истощают иммунную систему ребенка и находят выражение в телесных недугах. Усиливает защитные свойства детского организма, сопротивляемость стрессу и другим воздействиям. Помогает оставаться в ресурсе.

Среди моих учениц немало мам, которые обратились к Рейки для исцеления маленьких детей и получили результаты без побочек.

Ирина Сорокина вылечила аллергию у младшего сына и наладила сон у дочери — до этого ребенок мучился почти год.

История Ирины Сорокиной: как Рейки помогла ей избавиться от аллергии у младшего ребенка и вернуть сон старшему. Вылечила аллергию у младшего сына и наладила сон у дочери

Анастасия избавила 5-летнего сына от страхов, возникших после пожара. Ребенок не мог спать, на фоне тревожности у него начались проблемы со здоровьем. Рейки помогла избавиться от страха. Оба они продолжают практиковать систему.

История, как Анастасии Рейки помогла справиться с тревожностью сына после серьезной психологической травмы. Избавила 5-летнего сына от страхов, возникших после пожара

Таких историй в одной только моей практике тысячи.

Рейки — универсальный инструмент, который работает со всеми первопричинами психосоматических (и не только!) заболеваний.

Если вы хотите научиться практикам Рейки, чтобы помогать себе и ребенку — а еще лучше не ждать, пока психосоматика даст о себе знать в виде аллергии или другой болезни — приходите на бесплатный онлайн-марафон, где я 5 дней буду раскрывать секреты и делиться ключевыми техниками и упражнениями системы для исцеления, оздоровления и приведения в гармонию тела, разума, эмоций и души.

Результаты вы почувствуете уже в первые дни. А после окончания у вас в руках будут инструменты, с которыми уже можно работать, наблюдая улучшения.

Для подписчиц моего блога я приготовила подарок — он поможет сделать первый шаг на пути к исцелению. Это чек-лист «15 шагов к ресурсному состоянию» с простыми действиями и ритуалами восполнения жизненной силы.

Регистрируйтесь и забирайте по ссылке:

Бесплатная регистрация на марафон и подарок

И будьте здоровы!

Говорят, расставание с любимым — не конец, а начало нового. Но эта установка не помогает его пережить.

Обсудим, с чего начать возвращение к жизни и как понять, что вы к этому готовы. Внутри статьи я спрятала бонус, который поможет улучшить ваше внутреннее состояние. Читайте внимательно, чтобы не пропустить.

Главная ошибка, которую совершает 99% женщин

21 век — эпоха псевдопозитива, когда «плакаться» считается неприличным. Обиду, зависть, раздражение и другие «негативные» эмоции принято держать в себе.

«Мысли позитивно», «забудь о прошлом — живи настоящим», «ищи во всем только хорошее» и другие подобные лозунги заставляют стыдиться скорби и «неудобных» состояний.

Взять и запретить себе эмоции и переживания не получится. Вы просто загоните их глубоко внутрь, и они постепенно будут копиться, лишая вас ресурсов и сил. А в какой-то момент вырвутся, сметая все на своем пути.

Будьте честны с собой в том, что чувствуете. Перестаньте бодриться.
Чтобы отпустить боль, вначале нужно ее прожить (=осознать, принять, испытать и дать выход). Насильственно не ускоряя процесс.

Это как лечиться от простуды: если вместо отдыха и лекарств как ни в чем не бывало пойти на работу, болезнь затянется и обрастет кучей побочных эффектов. Пострадаете и вы, и окружающие, которые почти наверняка заразятся.

То же с душевным болезнями: важно позволить себе «поболеть» и пройти все стадии «лечения», чтобы исцелиться. И при этом не «заразить» болью и скорбью близких, которые за вас переживают.

Можно ли ускорить процесс выздоровления и не навредить?

Ниже — 8 способов бережного восстановления после расставания с любимым человеком из моей практики психолога и целителя.

Пережить расставание с любимым человеком быстро не получится. Не пытайтесь бодриться и отказывать себе в естественных эмоциях и чувствах. Запрет эмоций — главная ошибка, которую совершают женщины в желании быстрее пережить расставание

8 шагов к исцелению после расставания без насилия над собой

Двигайтесь к внутреннему спокойствию, самодостаточности и гармонии не спеша и аккуратно:

1. Забудьте о том, что «правильно»

Только вы знаете, как лучше. Потому что никто не знает вас так хорошо, как вы сами.

Прислушайтесь к своему телу, ощущениям, интуиции. Чего вам хочется именно сейчас?

Поплачьте, если испытываете в этом потребность. Поспите, сколько нужно.

Проведите время с теми, к кому тянется душа. И разрешите себе держать на расстоянии людей, чьи слова и поступки усугубляют ваше состояние. Отравляющих вас:

• жалостью,
• попытками «вытащить из панциря» и «быстрее вернуть к жизни»,
• неуместным позитивом (читайте: запретом на эмоции)
  и отрицанием проблемы.

Универсального рецепта исцеления души после разрыва нет ни у кого.

2. Оборвите нити, которые связывали с бывшим партнером

Верните его вещи. Разделите имущество. Обсудите, как будете взаимодействовать с общими знакомыми и друзьями.

Меньше связующих нитей — меньше мыслей о прошлом, ненужной рефлексии и сомнений на тему «а вдруг».

И больше ясности, понимания и принятия.

Чаще всего именно неопределенность заставляет застревать в ситуации.
Эволюционно мозг считает неизвестное опасным. Ведь если не знать, что за углом, как защититься от угрозы? Не имея возможности спрогнозировать будущее, легко потерять веру в себя.

Чтобы «детектор неопределенности» не мешал смотреть за горизонт и идти в сторону исцеления, завершите все дела и спорные вопросы.

3. Начните с маленьких радостей

Сложно взять — и поменять жизнь. Особенно если внутри пустота и совсем не до подвигов. Они вам и не нужны.

Не ставьте грандиозных целей — возвращайте радость в сердце по чуть-чуть:

• Порадуйте себя с утра небольшим, но приятным жестом вроде чая с травами, свежевыжатого сока или просто улыбкой отражению в зеркале.
• Купите кофточку, о которой давно мечтали — пусть даже потом спрячете ее в шкаф. Через пару-тройку дней, возможно, захочется ее надеть.
• Отключите все средства связи и подрейфуйте в ванне с аромамаслами и душистой пенкой.
• Запустите сериал и от души посмейтесь или посочувствуйте героям.
• Прогуляйтесь в каком-нибудь красивом месте.
• Почитайте интересную книгу.

Каждый день совершайте приятные мелочи, которые вас согревают.

Тренируйте самозаботу, принятие себя и умение радоваться — как любой другой навык. И не заметите, как жизнь из серой и унылой вновь станет осмысленной, цельной и яркой. Потому что больше не будет зависеть от действий других людей: партнера, друзей, семьи, начальника или кого-то еще. Вы станете творцом своего счастья.

Радуйте себя простыми вещами — от чтения до шоппинга и чувствуйте, как пустота внутри заполняется. Интересная книга, спа, прогулка — простые радости позволяют шаг за шагом возвращаться к естественному состоянию

4. Займитесь собой

Кому-то после расставания хочется вернуть форму, чтобы доказать бывшему, как он ошибся. Кому-то не хочется думать о фигуре, прическе, макияже и прочей «ерунде». И в том, и в другом случае происходит подмена понятий.

Внешность — не только инструмент воздействия на окружающих. Это важная составляющая эмоционального состояния. Чем больше вы нравитесь себе внешне, тем лучше ощущаете себя внутренне.

Поэтому приведите тело в порядок: займитесь бегом, сходите в бассейн, на йогу, к косметологу. Начните делать легкую гимнастику или растяжки. Может быть что угодно.

Не торопитесь: действуйте в комфортном ритме и выбирайте активность, которая не требует сверхусилий.

Бонусом к обретению внутреннего равновесия в этом случае станут также гормоны удовольствия, которые, как показывают сотни исследований, вырабатываются в процессе тренировок.

5. Простите себе ошибки

Как бы ни говорили все вокруг, что в разрыве участвуют двое, всегда найдется «недо-», заставляющее ощущать себя виноватой: недоглядела, недолюбила, недооценила, не донесла (мысли, обиды, переживания)…

Но произошло то, что произошло. В точке А вы руководствовались чувствами и потребностями, которые были важны в тот конкретный момент. Бессмысленно оценивать их с позиции в точке Б.

Вместо того чтобы вновь и вновь прокручивать воспоминания, перебирать в голове и выискивать причины разрыва с партнером, сосредоточьтесь на созидательных переменах: «сейчас мне нужно…».

А анализировать произошедшее будете потом. Находясь вне ситуации. Когда сможете мыслить конструктивно, не скатываясь к самобичеванию и вине.

6. Празднуйте победы

Не забывайте хвалить себя за старания и — пусть небольшие — достижения.

Впервые за долгое время улыбнулись. Нашли силы сделать уборку или разобрать шкаф. Позаботились о себе и легли спать на час пораньше. Не вспоминали о нем целый день (два дня, неделю)…

Такие победы не переворачивают мировоззрение. Но все равно приближают к исцелению, потому что очерчивают путь: разбивают его на короткие отрезки и делают более ощутимым. А значит — выполнимым.

Не принижайте свои заслуги. Позвольте им вдохновить себя двигаться дальше.

7. Продолжайте

В какой-то момент самые эффективные стратегии перестают демонстрировать ощутимый эффект и кажутся бесполезными. Хочется все бросить и пустить на самотек.

Здесь важно не включать перфекционизм и напомнить себе: это не гонка на опережение. Необязательно отказываться от плана — возможно, он лишь нуждается в корректировке. А настоящих результатов чаще достигают не те, кто торопится и рубит с плеча, а те, кто проявляют гибкость.

8. Не отказывайтесь от поддержки

Боль от расставания — не боль от укола, которую можно перетерпеть.

Восстановление занимает время. А так как вы истощены, даже повседневные дела требуют от организма больше ресурсов, чем когда вы в норме. Чтобы встать на ноги, их может не хватить.

Если чувствуете, что тонете, не стесняйтесь признать: нужна поддержка. И запросить ее.

Для этого необязательно раскрывать душу другому человеку. Опору и ресурс преодолеть любое испытание можно найти внутри себя — если знать, как открыть к ней доступ.

Сейчас я расскажу, как наполниться внутренней силой с помощью уникальной энергетической практики, которую применяет 5 000 000 человек по всему миру. Она также помогла мне и 25 с лишним тысячам моих учеников справиться с проблемами и сложными обстоятельствами и выйти в ресурс ⤵️

Как обрести внутреннюю опору, чтобы справиться с разрывом

Природой женщине дана возможность овладеть бесконечно большой внутренней энергией. Именно энергия — тот самый стержень, позволяющий стойко переносить переживания и быстрее восстанавливаться. Она привлекает на вашу орбиту людей, с которыми хорошо. Притягивает счастливые и гармоничные отношения, благополучие и исполнение желаний.

Часто женская энергия заблокирована убеждениями и установками, внутренними блоками и страхами, негативными сценариями. И женщина, даже самая красивая, умная и обаятельная, страдает от токсичных мужчин и разрывов. Не может раскрыться на х100. Вновь и вновь следует одним и тем же разрушительным сценариям, потому что подсознательно притягивает негатив.

Наполниться внутренней энергией, обрести опору, исцелиться и прийти в гармонию с собой, чтобы впускать в свою жизнь только счастье, помогает Рейки.

Это система энергетических практик, техник и упражнений, которой больше 100 лет. Она открывает доступ к универсальному источнику жизненных сил Вселенной.

Рейки открывает доступ к неистощимому источнику внутренней силы, которая позволяет быстрее восстановиться после разрыва

Во время практики Рейки вы:

• Приглашаете энергию с помощью рук — складывая их в знак или прикладывая к телу. Как в медитации, только необязательно уметь абстрагироваться от внешнего мира и визуализировать.
• Получаете энергию — она проникает в тело, находит проблемные участки и очищает от внутренних блоков и застоев, позволяя жизненной силе свободно циркулировать внутри вас.
• Освобождаетесь от страхов, тревоги и напряжения и исцеляетесь — энергия активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление израсходованных ресурсов, и регулирует работу всех органов и систем.
• Раскрываете и усиливаете свою женскую энергетику, которая вытекает из наполненности, душевного спокойствия и гармонии.

Вы в ресурсе и транслируете уверенность и изобилие. Ваша женская энергия течет свободно, влияя на ваше окружение и все сферы жизни — не только душевное здоровье, но и отношения, карьеру, финансы, исполнение целей.

Это происходит потому, что меняются ваши внутренние установки. А с ними — и ваша реальность. Вы перестаете быть магнитом для токсичных партнеров.

Эффективность Рейки доказана научными исследованиями. ВОЗ включила ее в список методов традиционной медицины. Ее признали на государственном уровне в США, Европе, России и Азии. Доктора применяют ее в лечении разных заболеваний.

И главное: у нее нет противопоказаний и возрастных ограничений. Чтобы применить Рейки и получить первые результаты, не нужно специальных навыков. Обучиться может каждый.

А если хотите на себе ощутить целительное воздействие системы, выявить свои проблемные зоны и восстановить баланс души и тела без походов по психологам, коучам и колдунам, у меня для вас хорошая новость:

Бесплатный марафон по Рейки, который поможет вернуться в ресурсное состояние

Чтобы каждый желающий мог быстро восстановить и улучшить физическое и эмоциональное здоровье, финансовое состояние и отношения, вернуть гармонию во все ключевые сферы организма, я запустила 5-дневный онлайн-марафон по Рейки, посвященный ключевым направлениям работы и упражнениям системы:

• В первый день провожу диагностику причин неблагополучия и делюсь техникой снятия энергетических запретов и блоков, которые мешают двигаться к равновесию.
• Во второй — рассказываю, как с помощью Рейки обрести целостность и внутреннее счастье. И делюсь авторской техникой повышения жизненной энергии «Крылья ангела».
• Третий — посвящен отношениям между мужчиной и женщиной — разбираю, почему вы оказались заложницей негативного сценария и как вырваться из замкнутого круга, чтобы не повторять ошибок прошлого.
• На четвертый — обучаю практикам на осознание чувств и желаний, благодаря которым вы гарантированно получаете результаты в начинаниях.
• Завершающий пятый день — работа с денежными сценариями и глубинными причинами, которые приводят к проблемам с финансами и благосостоянием.

Вас ждет 10+ мощных целительных практик, эффект от которых вы заметите еще до окончания марафона.

На данный момент для читателей моего блога участие — бесплатное. Плюс подарок: Экспресс-практика «Быстрое Восстановление Сил» с простыми действиями и ритуалами укрепления и восполнения энергии.

Переходите по закрытой ссылке и забирайте, пока предложение доступно:

Забрать бесплатный билет на марафон и подарок

Регулярная практика Рейки позволит отпустить груз переживаний и почувствовать: внутри вас есть сила, благодаря которой вы справитесь не только с последствиями разрыва, но и с любыми трудностями.

Практикуйте — и наблюдайте, как меняется и улучшается жизнь во всех ключевых сферах.

В России истощение нервной системы ежегодно диагностируют у 20-25% человек. Но реальные цифры кратно больше. Просто потому, что идти в больницу из-за «простой усталости» не принято.

Что означает термин «нервное истощение», каковы его признаки и как с ним бороться без таблеток, психологов и невропатологов, обсудим в статье.

Нервное истощение — что это?

В психологии этот термин применяют как синоним неврастении, хронической усталости и переутомления. Но все немного сложнее.

По сути своей это состояние, когда нервная система начинает сбоить:

• • Постоянно посылает железам внутренней секреции, сосудам и сердцу сигналы об опасности, перегружая их.
  • Снижает контроль за другими процессами, которые считает менее важными в данный момент — пищеварением, желчеоттоком, работой половых желез…

Возникает дисбаланс: что-то работает на полную мощность, а что-то функционирует плохо.

В результате — ресурсы израсходованы. Наступает истощение. И если его не лечить, вас ждет целый букет заболеваний — от бессонницы и мигрени до панических атак, неврозов, проблем с ЖКТ и гипертонией.

Топ причин нервного истощения: кто в группе риска

Чаще всего истощение нервной системы провоцируют:

• • Подавление эмоций и псевдопозитив. Когда вы запрещаете себе грустить, обижаться, переживать или злиться и стараетесь сделать вид, что все хорошо, вы не избавляетесь от эмоций, а просто загоняете их внутрь. Где они накапливаются и создают очаги напряжения. Нервная система постоянно в раздражении и перегружается.
  • Перфекционизм и гиперконтроль. Чем больше стараетесь все сделать идеально и всем управлять, тем сильнее расстраиваетесь из-за несоответствия желаний и действительности. Это утомляет и приводит к беспрерывной фоновой тревожности. Результат: невротическое расстройство.
  • Попытки успеть все и сразу и неспособность сказать «нет». Приходить на выручку — ценное качество. Как и многозадачность. Но если переборщить и довести их до крайности, начинается разрушение. Вы игнорируете свои возможности и потребности, выгораете и изнуряете нервную систему.
  • Чрезмерная саморефлексия. То же выгорание, но умственное, а не эмоциональное. Раз за разом прокручивая в голове одни и те же мысли, анализируя и выискивая ошибки и заблуждения, вы точно так же перенагружаете ЦНС. И приходите к ощущению беспомощности.
  • Хронический стресс. Если в вашей жизни много людей и событий, которые держат в напряжении, организм быстро расходует ресурсы, что опять-таки ведет к истощению.
  • Низкий энергетический потенциал. В каждом человеке есть запас энергии — жизненных сил. Если вы тратите слишком много и вовремя не восполняете, то опустошаете себя, и становится сложнее противостоять стрессам и раздражителям. Нервная система лишена защиты, быстро ослабевает и начинает сбоить.

Нехватка энергии, ресурсов — одна из причин истощения нервной системы

В группе риска все, у кого ненормированная нагрузка, динамичный образ жизни и/или профессия, связанная с высокими ожиданиями — где нужно соответствовать высоким требованиям.

Другими словами: почти любой взрослый человек. Вы тоже.

Предлагаю пройти экспресс-тест, чтобы оценить, насколько вы уже сейчас близки к нервному истощению.

Тест на истощение нервной системы. Проверьте себя по 5 симптомам

У вас нервное истощение, если:

1. Сложно концентрироваться, вы все забываете и с трудом перевариваете информацию.
2. Малейшая физическая или умственная нагрузка вызывает усталость.
3. Вы стали нетерпеливее и чувствительнее — к шуму, свету, любым раздражителям.
4. Труднее засыпать и не удается выспаться даже после 10-часового сна.
5. У вас головные боли, а температура и давление скачут без видимых причин.

Это практически те же симптомы, что и на начальных стадиях депрессии. Нарушение работы ЦНС — ее предвестник и неизменный спутник.

И если ваше состояние попадает хотя бы под 3 пункта из 5 — вам срочно нужна помощь.

7 простых способов справиться с нервным истощением самостоятельно

Если не хотите довести себя до состояния, когда не обойтись без седативных средств и антидепрессантов, защитите нервную систему от перенапряжения.

Не потребуется ничего сложного:

1. Высыпайтесь — для этого нужно минимум 8 часов в тихой и темной комнате

Легко сказать, наверняка подумали вы. Ведь столько дел. И даже ночью нет покоя от мыслей в голове.

Но биологические процессы неумолимы: без полноценного сна и отдыха трудно чувствовать себя в ресурсе.

Как помочь себе уснуть и выспаться:

• • Проветрите комнату перед сном или убавьте температуру с помощью регулятора батареи (радиатора). Станет прохладнее, и организм быстрее впадет в фазу быстрого сна.
  • Устраните источники света. В темноте вырабатывается мелатонин — гормон сна, отвечающий за восстановление ресурсов.
  • Перенесите на промежуток до 18 часов физическую активность и продукты с кофеином (чай, кофе), чтобы не нарушать биоритмы — естественные циклы выработки гормонов сна и бодрствования.

2. Добавьте в рацион витамины группы В и D

Аминокислоты B6 и B12 помогают нервной системе быть активной и работать без сбоев. А витамин D напрямую связан с выработкой гормонов счастья (серотонинов) и нормализует биологические — или, как их еще называют, циркадные — ритмы.

3. Ставьте себе реальные задачи

Выполнимые задачи по своей природе приносят удовлетворение, потому что закрывают базовую потребность в завершенности. Вырабатывается дофамин — гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние, режим работы нервных клеток и сердца.

Как определить, что задача реальна:

• • Ее результат вы можете себе представить и измерить.
  • Длинные процессы разделены на короткие циклы. В промежутках вы отдыхаете.
  • Она не противоречит вашим ценностям и возможностям.

4. Откажитесь от общения с токсичными людьми

Это самый частый стрессор. Такие люди выступают в роли энергетических вампиров, которые высасывают жизненную силу и нарушают внутреннюю устойчивость.

Зачем тратить время и силы на тех, кто вас опустошает, если можно общаться с единомышленниками и заряжаться друг от друга.

5. Каждый день гуляйте или занимайтесь спортом хотя бы 30 минут

Старайтесь выбирать аэробные упражнения: плавание, велосипед, бег. Здоровая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и мышцы повышают адаптивность к стрессам и укрепляют ЦНС.

Профилактируйте истощение нервной системы с помощью умеренной физической нагрузки: достаточно получаса пеших прогулок в день

6. Найдите отдушину

Что-то, что позволит перезагрузиться, расслабить тело и разум. Это могут быть чашка ароматного чая, массаж рук с кремом, вышивание, шутки по телефону с подругой или медитация.

Выделите время только для себя, наберитесь сил и вернитесь в состояние равновесия.

7. Наполняйтесь энергией и ресурсом с помощью Рейки

Рейки — система практик, техник и упражнений, основанная на работе с энергией. С ее помощью вы активизируете парасимпатическую нервную систему, отвечающую за ресурсное состояние, приводите в порядок работу органов и ключевые процессы в организме. То есть, работаете комплексно с первопричинами нервного истощения.

Как все происходит:

• • Во время сеанса Рейки вы складываете руки в знак или прикладываете к телу (как в медитации) — чтобы пригласить энергию Вселенной, которой наполнено все живое и неживое.
  • Энергия проникает в вас, находит и устраняет источники внутреннего напряжения — застои, зажимы, очаги тревожности и негативные установки.
  • Свободный от блоков, организм запускает механизмы естественной регуляции.

Рейки признана на государственном уровне в Европе, США, Азии и России. ВОЗ включила ее в перечень методов традиционной медицины. Врачи практикуют в лечении самых разных заболеваний.

Рейки применяет 5 миллионов человек по всему миру.

У системы нет противопоказаний и возрастных ограничений. Специальных навыков и предрасположенности тоже не требуется. Любой человек может запустить процессы саморегуляции и исцеления — нужно только пройти обучение у Мастера.

Рейки воздействует на парасимпатическую нервную систему и помогает организму запустить процессы естественного исцеления

Зная, как много людей не в состоянии в одиночку выбраться из состояния постоянного перенапряжения и стресса, я запустила 5-дневный онлайн-марафон по Рейки, где обучаю 10+ техникам и упражнениям, которые помогли >25 000 человек:

• • Уравновесить внутреннее состояние и привести в порядок не только ЦНС, но все системы организма.
  • Наполниться энергией и внутренней, чтобы быть в ресурсе и противостоять волнениям и стрессам.
  • Исцелить душевные и физические болезни — даже хронические, с которыми люди мучались на протяжении многих лет.
  • Обрести гармонию и изобилие во всех ключевых сферах жизни — от отношений с близкими до финансов.

На марафоне мы проведем диагностику причин неблагополучия и настроим на качественные изменения 5 ключевых сфер жизни. Вас также ждут общение с единомышленниками и бонусы.

Улучшения вы заметите уже в первые дни.

Забрать можно по закрытой ссылке:

Забрать бесплатный билет на марафон и бонус

Оставайтесь в ресурсе, и пусть тревоги и нервные переживания не выводят вас из равновесия!

Расшатанные нервы дают о себе знать в самый неудачный момент.

Пролитый чай. Уехавший без вас лифт. Автомобильная пробка или толчок в метро. Лужа на дороге. Едкое замечание коллеги…

Спровоцировать может любая мелочь.

И вот вы кипите от ярости или на глаза наворачиваются слезы.

В чем истинные причины нервозности, как перестать нервничать и быстро успокаиваться без таблеток, обсудим в статье.

Неочевидные причины нервозности

«Крепкие нервы» — не просто образное выражение. Сила нервной системы, ее способность адаптироваться к новым или неожиданным обстоятельствам — у каждого своя.

Считается, что обладатели сильной нервной системы меньше подвержены стрессу и дольше сохраняют самообладание в сложных ситуациях. Их не так-то просто вывести из себя.

А те, у кого нервная система слабая, наоборот, склонны накручивать себя по любому поводу. Сопротивляемость трудностям у них ниже.

Но повышенная тревожность может быть следствием не только свойств ЦНС, но более глубоких причин.

К примеру, с детства вам внушали стремление к порядку и контролю, учили давить эмоции на корню и сохранять лицо. Гнев, печаль, переживания и стыд не исчезают, а накапливаются и оседают глубоко внутри. В вас бурлит «котел» переживаний. А неконтролируемые события (ведь не все в жизни поддается управлению) добавляют жару.

Все это выливается в чрезмерную возбудимость и срывы из-за, казалось бы, ерунды.

Подорвать психику и усилить нервную восприимчивость могут психологические травмы. Они провоцируют страхи, комплексы, внутренние зажимы и блоки. Которые, в свою очередь, создают триггеры, когда даже незначительные события, мелочи откликаются сильными душевными переживаниями. Нервы все больше расшатываются.

Нервозность мешает трезво оценивать ситуацию и толкает на нелогичные поступки. Находясь в стрессе, трудно понять, как действовать, чтобы не навредить себе.

Причины волнений и нервозности скрываются не только в темпераменте

Как успокоиться не получится: 5 провальных стратегий

Стратегия 1. Пробовать отпустить переживание

Часто можно слышать совет в стиле «отпусти и забудь». Это кажется идеальным решением. На деле невозможно не думать о розовом кролике, не чувствовать обиды или злости, взять и перестать волноваться.

Чем больше запрещаете и напрягаете мозг, тем больше фокусируетесь и зацикливаетесь на напряжении. И уже оно вас держит.

Стратегия 2. Искать подтверждения, что все в порядке, вовне

Жизнь продолжается. Автобусы ходят. Люди смеются. Причин не переживаний нет, и можно не беспокоиться.

Пытаясь справиться с нервозностью с рациональной точки зрения и выискивая доводы во внешней реальности, вы не устраняете причину тревоги. Это как обрубить стебли сорняка, но оставить корни — дайте время, и он снова прорастет. Станет крепче и сильнее. И заполонит участок, если не копнуть глубоко.

Стратегия 3. Подавлять волнение и эмоции

Так вы не избавляетесь от них, а загоняете внутрь. Где они и остаются, накапливаются и провоцируют панические атаки, неврозы и даже депрессивные состояния.

А в какой-то момент клапан срывает: накопленные эмоции выплескиваются наружу, опустошая и лишая сил. Вы чувствуете не спокойствие, а апатию.

Запрещать себе нервничать — верный путь к нервному срыву.

Стратегия 4. Рефлексировать

Раз за разом прокручивая в голове, что вы делаете не так и почему не удается расслабиться, вы не помогаете себе, а усиливаете внутреннее напряжение.

Оценивать причины и последствия полезно. Но не когда психика трещит по швам, а находясь на безопасном расстоянии от ситуации, когда вы уже способны трезво оценить происходящее. Иначе легко уйти от беспристрастного анализа к самобичеванию, которое только усугубит проблему.

Занимаясь самокопанием в минуты нервного напряжения, вы усугубляете проблему

Стратегия 5. Пытаться все делать по шаблону. Как учили

Выше я рассказала, что нервозность может быть вызвана разными причинами — от особенностей нервной системы до внутренних установок и психологических травм. А значит, нет единой стратегии поведения, которая поможет с ней справиться.

Не стоит слепо опираться на советы из Интернета. Пробуйте разные варианты и смотрите, что эффективно в вашем конкретном случае.

Предложу несколько способов работы с тревогой и волнением из личной практики психолога и целителя. Они эффективны в моменте, когда нет времени на длительную терапию и нужно быстро успокоиться и восстановить равновесие.

3 быстрых способа справиться с волнением в моменте

Способ первый: дыхательные и медитативные практики и упражнения

Сотни исследований доказали, что они действительно помогают успокоиться и снять нервное напряжение.

В стрессовой ситуации дыхание и сердцебиение учащаются. Медитации их замедляют, что приводит к общему успокоению. А также влияют на активность мозга и эмоциональную регуляцию и способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса.

Займите удобное положение, постарайтесь расслабить мышцы и подышите. Вдох на 3 счета. Выдох на 3 счета. Сосчитайте удары сердца. Сфокусируйтесь на том, что чувствуете: вам тепло или холодно, удобно или дискомфортно, шумно или тихо и спокойно… Это позволит переключиться и «заземлиться» — действительно абстрагироваться от переживаний, а не пытаться перестать забыть о плохом.

Способ второй: физическая активность

Пробегитесь. Попрыгайте. Поприседайте. Сделайте короткую гимнастику. Займитесь уборкой.

Любая нагрузка поможет выплеснуть накопившиеся эмоции. И вам уже станет легче.

Физическая активность выводит из организма кинуренин — белок, связанный со стрессом и депрессией.

Способ третий: разговор по душам — с собой или другим человеком

Когда вы называете эмоцию или страх, делитесь переживаниями, они уже не так властны над вами. Клубок из негатива, неопределенности и страхов раскладывается на нити, за которые можно потянуть, чтобы обрести ясность и свободу от тревоги.

Выскажите, что накопилось.

Поговорите по душам. Вживую или мысленно. С близким человеком или с самим собой.

Перенесите беспокойство на бумагу или запишите в электронном дневнике.

Когда тревоги становятся более осязаемыми, освобождают мозг и превращаются в обычные слова, они перестают пугать. И становится легче.

Иногда, чтобы успокоиться, достаточно поговорить по душам

Эти способы помогут собраться быстро. Но, чтобы избавиться от стресса и неконтролируемого волнения в долгосрочной перспективе, нужно работать глубже — с первопричиной нервозности. И самым эффективным, безопасным и экологичным инструментом, который помогает в этом, является Рейки.

Избавляемся от стресса и волнения с помощью Рейки

Доказано: болезни — результат дисбаланса и застоев в энергетической системе организма. Организму попросту не хватает ресурсов, возникают сбои, психологические барьеры, страхи, тревога и другие негативные проявления. Которые находят отражение во внешней реальности — вы не просто острее реагируете на стресс и легче раздражаетесь, но и притягиваете к себе раздражители.

Рейки — система духовных практик, техник и упражнений, открывающая доступ к универсальной жизненной энергии, которой пронизано все во Вселенной. Она признана на государственном уровне в России, Азии и Европе. Врачи применяют ее в своей практике. ВОЗ включила ее в список традиционных методов лечения.

Как работает Рейки:

во время сеанса вы приглашаете энергию Рейки, складывая руки в знак или прикладывая их к телу (почти как в медитации). А она наполняет и очищает вас, запуская механизмы исцеления и освобождения от застоев и блоков.

Это комплексный инструмент, который работает со всеми причинами нервозности.

Рейки активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление израсходованных запасов энергии, и регулирует работу органов и процессов жизнедеятельности.

Благодаря этому:

• Уходят внутренние зажимы, страхи и негативные установки.
• Налаживается естественная циркуляция жизненных сил.
• Запускаются процессы самоисцеления организма.
• Тело, разум и душа приходят в баланс.

Согласно исследованиям, проведенным с США, научно подтверждено, что Рейки способна менять восприятие физической и эмоциональной боли.

Регулярно практикуя Рейки, вы создаете внутри себя опору и меньше подвержены тревожности и стрессу.

Впустив в свою жизнь энергию любви, гармонии и изобилия, вы запускаете улучшения во всех ключевых сферах — от физического и душевного здоровья до финансов и карьеры.

Результаты заметны с первых сеансов. И имеют накопительный эффект: с каждым разом он все выраженнее.

Рейки помогает обрести баланс и внутреннюю опору, вы меньше тревожитесь и нервничаете по пустякам

Если хотите на себе испытать целительное воздействие Рейки и обрести душевное равновесие и внутреннюю опору, приглашаю на бесплатный онлайн-марафон, где я дам более 10-ти техник и упражнений, которые помогли >25 000 человек:

• Наполниться энергией и пробудить вкус к жизни.
• Освободиться от негативных чувств и эмоций без насилия над собой.
• Проработать глубинные физические и эмоциональные травмы.
• Обрести целостность и гармонию.

Что будет в программе:

В первый день проведем диагностику 8 сфер жизни и практику манифестации изменений.

Во второй — поговорим о внутренних барьерах, которые мешают душевному спокойствию, и разберем, как их убрать раз и навсегда.

Третий — посвятим отношениям в семье и с окружающими и здоровью.

На четвертый — научимся исполнять желания и гарантированно получать результаты с помощью Рейки.

На пятый — удалим денежные блоки, чтобы привлечь финансовое изобилие.

Регистрируйтесь и забирайте по ссылке:

Зарегистрироваться и получить подарок

Оставайтесь в ресурсе и обеспечьте нервной системе достойные условия, чтобы перестать беспокоиться по любому поводу и обрести уверенность, равновесие и цельность.

Каждый десятый человек в России страдает либо от депрессии, либо от депрессивного состояния. Но большинство не видит между ними разницы. Не понимает, когда можно выйти из ситуации самостоятельно, а когда требуется лечение. И следует интернет-советам, которые к реальности не имеют отношения.

Возможно, вы в их числе.

Предлагаю все разложить по полочкам. В этой статье я расскажу, как понять, с чем вы имеете дело. И что сделать, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

В большинстве случаев то, что с вами происходит — не депрессия. А депрессивное состояние, которое с ней часто путают.

Их важно различать, чтобы не залечить организм, когда в этом нет необходимости. И не списывать на временные сложности нарушения, когда нужна экстренная помощь специалиста.

Поэтому для начала научимся отделять мякоть от кожуры.

Депрессия или депрессивное состояние: как понять, что с вами

Депрессия — не просто плохое настроение или усталость

Это серьезное психическое расстройство, при котором нарушается выработка гормонов и искажается восприятие действительности.

У нее много форм и еще больше причин — от травмирующих событий и затяжного стресса до повреждений головы, приема медикаментов и наследственности.

Внешне депрессия проявляется так:

• Вы постоянно подавлены и без сил с самого утра
• Потеряли аппетит и сон (или спите беспокойно)
• Постоянно ждете чего-то плохого и тревожитесь
• Не получаете удовольствия даже от любимых вещей
• Сложно принимать решения, все вызывает сомнения
• Упрекаете себя за любую мелочь и во всем себя вините
• У вас паралич воли, даже простые действия требуют сверхусилий
• Интереса к жизни нет, посещают суицидальные мысли

С депрессией нельзя «справиться», взяв себя в руки, отдохнув или устранив источник стресса.

Нужна помощь специалиста. Он проводит обследование и назначает лечение. При легкой форме депрессии обычно достаточно психотерапии. При средней или тяжелой прописывают антидепрессанты.

А спорт, правильное питание и отдых становятся поддержкой, а не заменой терапии.

Если вы в депрессии, правильный образ жизни и работа над собой не решат проблему. Нельзя просто взять и выйти из депрессии. Нужна помощь специалиста

Депрессивное состояние — предвестник депрессии. Самое ее начало

Вы также подавлены и потеряли вкус к жизни, самооценка на нуле, присутствует тревожность. Но продолжается это не дольше 2 недель. А о суициде всерьез не задумываетесь.

У человека в депрессивном состоянии еще нет серьезных гормональных нарушений. С ним можно и нужно работать, чтобы не дойти до состояния, когда требуется медикаментозное вмешательство.

Что делать, если у вас депрессия

Самое правильное решение — обратиться к специалисту.

Будучи психологом, я знаю: последствия депрессии не заканчиваются эмоциональным срывом. Она влечет за собой целую вереницу физических проблем: нарушения в работе мозга, сердечно-сосудистые или аутоиммунные заболевания, расстройства ЖКТ…

А риск суицида у людей с депрессией повышается в 21 раз.

Берегите себя, не пускайте ситуацию на самотек.

Эти 7 простых действий помогут справиться с депрессивным состоянием

Я собрала воедино результаты исследований и своей практики психолога и целителя. И составила список действий, которые помогут почувствовать себя лучше. Что можно делать уже сейчас, и это не потребует особых навыков или серьезных волевых усилий.

Какие-то рекомендации покажутся знакомыми или слишком очевидными. Но “просто” не равно “бесполезно”. Попробуйте их практиковать хотя бы 2-3 недели — и почувствуете изменения.

1. Балуйте и окружайте себя приятными вещами

В основе стресса и депрессивных расстройств могут лежать запреты. Вы загоняете себя в угол постоянными «надо». В какой-то момент организм настолько привыкает, что перестает понимать, чего хочет.

Поддерживайте в себе вкус к жизни.

Начните с мелочей: красивая ручка или помада, вкусный салатик, интересная книга.

Затем двигайтесь дальше: встреча с другом, которую давно откладывали. Расслабляющая ванна. Шоппинг. Выставка или фестиваль. Что угодно.

Проявляйте к себе внимание, радуйте, балуйте. Это забота, которую не может дать никто другой. Потому что никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Позвольте исполниться своим «хочу». Разрешить себе испытывать радость — самое простое, что можно сделать, чтобы противостоять депрессивному состоянию

2. Добавьте естественного света и красок

Солнечный свет заставляет организм вырабатывать гормоны радости и витамин D — его нехватка увеличивает риск депрессии на 85%.

Когда осенью его становится меньше, вы испытываете стресс и апатию, из которых может развиться депрессивное состояние.

Не все могут позволить себе жить у моря и наслаждаться ярким солнцем 12 месяцев в году.

Чем можно компенсировать его нехватку:

• Лампа полного солнечного спектра — имитирует естественное освещение, помогает легче переносить зимние месяцы
• Очки для светотерапии — 10-15 минут в день улучшают сон и снижают выработку гормонов стресса
• Светобудильник — создает эффект рассвета, и вы просыпаетесь как под лучами солнца

Цветотерапия — еще один способ профилактики стресса. К примеру, желтый цвет мозг ассоциирует с солнечным цветом и теплом. Зеленый — располагает к отдыху.

Добавьте красок в свою жизнь: купите красивый блокнот или повесьте рядом с рабочим столом постер с изображением природы. Так вы укрепите нервную систему, поможете организму справиться с перенапряжением и первыми признаками депрессивного состояния.

3. Следуйте режиму и ежедневным ритуалам

Депрессивное состояние выбивает из привычного ритма и сбивает планы. А чем больше хаоса снаружи, тем сложнее сохранять равновесие внутри.

Чтобы держать связь с реальностью, старайтесь поддерживать распорядок:

• По возможности вставайте и ложитесь в одно время. Кстати, широкая улыбка после пробуждения повышает уровень эндорфина — гормона радости.
• Обязательно завтракайте. В идеале выработайте стабильный график 3-разового питания.
• Хорошо пережевывайте пищу. Большинство людей торопятся, отвлекаются на гаджеты и фактически ее проглатывают. Но доказано: жевание помогает снять напряжение и стресс. А если оно сопровождается приятными звуками — эффект еще сильнее. Похрустите морковкой или огурцом, и заметите.
• Заведите приятные ритуалы для настройки на выполнение повседневных дел. Скажем, чашка кофе или чая перед работой: наполнили, поставили рядом — рабочий день начался. Или 10-15 минут только для себя после обеда.

Чем больше таких ориентиров, четких и понятных действий, тем проще поддерживать ресурсное состояние и активность.

Следуйте режиму и ежедневным ритуалам, чтобы сохранять связь с реальностью. Простые ритуалы вроде чтения или короткого уединения помогают оставаться в ресурсе

4. Ешьте продукты, богатые аминокислотами и витамином D

Аминокислоты В6 и В12 действуют как нейротропы: помогают работе нервной системы. При стрессах и признаках депрессивных состояний потребность в них вырастает.

Поэтому 3-4 раза в неделю в рационе должна присутствовать жирная рыба, богатая аминокислотами: палтус, скумбрия, сельдь, лосось.

В6-В12 также содержатся в авокадо, оливковом масле, яйцах. А в костном бульоне много глицина — аминокислоты, которая помогает расслабиться, улучшить качество сна и сделать его более глубоким.

Не забывайте про витамин D: я уже рассказывала, как его нехватка связана с развитием депрессии. Продукты-лидеры по содержанию витамина: все та же жирная рыба, яичные желтки, сыр, молоко, творог, печень трески и апельсиновый сок.

5. Гуляйте по 30 минут в день или посетите сауну (баню)

Физическая активность дает энергичность и жизнестойкость, способствует сну и аппетиту и выводит из организма кинуренин — белок, связанный с депрессией.

Однако не всегда есть время и силы серьезно заниматься спортом. Особенно в состоянии апатии.

Но даже простой шаг с переменным ритмом (то интенсивным, то замедленным) повышает адаптивность организма к стрессам и неврозам. Минимальный порог, чтобы чувствовать себя лучше — 3000 шагов в день. Оптимальный — от 6 до 10 тысяч.

В выходные дни хорошей альтернативой спорту становятся баня или сауна. 15-30 минут в парной имитируют тепловой эффект от физической нагрузки.

6. Практикуйте аффирмации для работы с подсознанием

Аффирмации — не просто жизнеутверждающие фразы, а мощный инструмент для работы с психикой и подсознанием. Они создают настрой и убирают негативные мысли и установки, сопровождающие депрессивные состояния.

Вот примеры моих аффирмаций для настройки на позитивную неделю:

«Моя неделя проходит наилучшим и гармоничным образом»
«Все складывается удачно и мне во всем везет»
«Я притягиваю положительные события»
«Я всегда открыт(а) новым возможностям»
«Мой мир обо мне заботится»

Проговаривайте их вслух или про себя каждое утро — и почувствуете, насколько легче заниматься даже рутинными делами.

Аффирмации – способ создать реальность, в которой вы хотите быть. С помощью аффирмаций можно прийти в равновесие, изменить настрой и даже реальность

7. Снимайте тревожность и стресс с помощью Рейки

Все перечисленные рекомендации по-своему помогают профилактировать и работать с депрессивным состоянием. Но не решают проблему в долгосрочной перспективе.

В любой момент тревожность, апатия и другие симптомы могут вернуться. Особенно если вызваны не внешними событиями, а внутренними установками и блоками.

Здесь недостаточно просто изменить образ жизни — нужно работать глубже. На уровне энергетики.

Самый мощный инструмент, позволяющий это сделать, — Рейки.

Рейки — это система практик, техник и упражнений для исцеления души, разума и тела, которая открывает доступ к бесконечному источнику жизненной энергии. И учит получать ее, чтобы восполнять запас сил и оставаться в ресурсе.

Как это происходит:

• Во время сеанса Рейки вы обращаетесь к энергии со своим запросом. Это может быть исцеление телесной или душевной проблемы, разрешение конфликта и даже улучшение материального положения — энергия работает со всеми сферами жизни.
• Представляете специальные символы Рейки, складываете руки в определенные позиции. Прикладываете к телу.
• Рейки начинает течь через ваши ладони, наполняя больной орган или проблемную ситуацию живительной энергией.
• Энергия сама находит болезненные участки и запускает процесс излечения и улучшения. Она обладает духовным разумом и «знает», где требуется помощь.
• Изменения ощущаются уже после нескольких сеансов. Длительность полного исцеления зависит от сложности запроса.

С помощью Рейки можно убрать негативные установки и мысли, сопровождающие депрессивные состояния.

Она исцеляет и приводит в ресурсное состояние внутренние органы и системы — врачи в Европе и США применяют ее в лечении больных, а ВОЗ присвоила этому методу статус традиционной медицины.

С Рейки можно обрести внутреннюю целостность и стабилизировать эмоциональное состояние.

Другими словами, Рейки работает на всех уровнях. Это единственный инструмент из перечисленных, который оказывает комплексное воздействие.

Если вы хотите испытать на себе эффективность Рейки и избавиться от стресса, депрессивных состояний и мыслей, приглашаю вас на бесплатный онлайн-марафон, где я 5 дней буду обучать методике физического и душевного оздоровления.

Вас ждет диагностика причин неблагополучия, более 10 мощных исцеляющих практик и первые ощутимые улучшения уже в процессе прохождения.

Заполните форму регистрации и получите его в течение 2 минут:

Зарегистрироваться и получить подарок

Впустите в свою жизнь энергию позитивных изменений.

5 лет назад, когда мы с семьей жили в Нижнем Тагиле, я мечтала об одном: чтобы моя жизнь круто изменилась. Видела вокруг только плохое, ссорилась с близкими, была недовольна работой и на нервной почве постоянно болела.

Но несколько лет назад мне представилась возможность перевернуть сознание и получить все, о чем мечтала. Причем для этого не потребовалось великих подвигов и изнуряющих усилий.

Рассказываю, как я заново научилась радоваться жизни, обрела смысл, гармонию и изобилие во всех сферах. И что в этом помогло.

Точка 0: сквозняки, безденежье, безвыходность

В 2017-м у нашей семьи были очень большие долги. Не получалось накапливать деньги — казалось, они утекают сквозь пальцы. Мы жили в квартире с гуляющими сквозняками. Муж на работе постоянно сталкивался с препятствиями. Сколько бы он ни старался, успех не шел в руки.

Я в то время пыталась найти себя и свой путь. Имея маленького ребенка на руках и 4 хронических заболевания, зарабатывала 30 тысяч в месяц. И даже это было своего рода достижением, потому что после декрета и тяжелейшего послеродового восстановления никто не рвался взять меня на работу.

Плюс конфликты, недопонимания и разобщенность в семье из-за бесконечных проблем.

Конечно, все это сказалось на душевном самочувствии.

Внутренняя неудовлетворенность нарастала. Возникало все больше страхов и мрачных мыслей. Жизнь казалась безрадостной и лишенной смысла. Словно это не моя жизнь.

Переворот: знакомство с практикой, меняющей сознание

В 2018 году я узнала о Рейки — системе энергетических практик для приведения в баланс эмоционального, физического и душевного здоровья. И решила попробовать, абсолютно ничего ожидая.

Уже с первых практик стало сильно меняться мое внутреннее и внешнее состояние. Было ощущение, что из меня выходит все лишнее, что копилось годами. Начались трансформации в сознании.

Я словно перелистнула страницу жизни и пошла по совершенно новому пути. Или что-то потянуло меня за уши в другую реальность.

Почувствовала себя наполненной. Вернулись силы и естественная энергичность.

Начала сама вести занятия.

Стала лучше понимать близких.

А у мужа постепенно разрешились проблемы с работой.

Возможности и ресурсы появлялись словно из ниоткуда.

За 5 лет практики Рейки я:

• Привела в баланс внутреннее состояние и стала менее эмоционально зависимой от внешних обстоятельств
• Исцелила травму копчика, цистит, панкреатит и кожные проблемы, которые мучили меня 10 лет.
• Избавилась от долга — на тот момент порядка 1 000 000 рублей — и в 100 раз увеличила семейный доход.
• Вернула гармонию в отношения с супругом и сыном.
• Осознала себя как учителя и целителя и создала онлайн-школу, чтобы помогать другим преображать жизнь во всех сферах с помощью Рейки.

Когда-то происходившие перемены казались фантастическими. Сейчас я понимаю, что у всего этого было научное объяснение.

С помощью Рейки мне открылся новый путь — и жизнь, которой нельзя не радоваться

Связь между внутренней энергией, мышлением и реальностью

Люди, животные, музыка, природа, предметы и живые организмы — все обладает своей энергетикой.

Вам уютно, если вы попали в квартиру, которая энергетически вам подходит. И спокойно рядом с человеком, излучающим энергию уверенности.

Энергия способна управлять психическими, эмоциональными и даже физиологическими функциями организма.

Она воздействует на нервную систему, от которой на 50% зависит восприятие, настроение и мышление:

• Слишком много энергии — и она скапливается в виде застоев и блоков. Как тромбы в сосудах, они нарушают свободную циркуляцию жизненных сил, из-за чего организм работает на износ и становится слишком восприимчивым, возбудимым и уязвимым. Тогда любая мелочь может стать причиной переживаний и страхов. Вам всюду видятся трагедии, которые находят отражение в том, что с вами происходит по жизни.
• Слишком мало энергии — вы истощены. Не хватает ресурсов противостоять стрессу и справляться с ежедневными заботами и испытаниями. Наступает апатия, жизнь теряет радость и смысл.

Когда энергетика в норме — все приходит в баланс: от физического и душевного состояния до мышления и чувств. Вы не просто ощущаете спокойствие, а по-другому воспринимаете реальность. Транслируете в мир уверенность и готовность принять благополучие и изобилие. И мир отвечает: новыми возможностями, исполнением желаний и ростом.

Когда вы в ресурсе и наполнены энергией, сильнее ощущаете радость жизни

Как с помощью Рейки вернуть радость жизни и обрести душевный покой

Рейки — не религия и не культ. Это вполне конкретные практики, техники и упражнения естественного оздоровления путем восполнения и активации жизненной энергии из универсального источника Вселенной.

Как она работает:

• Чтобы пригласить энергию, вы прикладываете руки к телу или складываете их в знак. Почти как в медитации, но необязательно уметь полностью абстрагироваться от внешнего мира и фокусироваться на мысленных образах.
• Энергия наполняет ваше тело, сама находит проблемные зоны и убирает энергетические застои и блоки, восстанавливая естественную циркуляцию жизненных сил.
• Уже с первого сеанса вы чувствуете себя спокойнее, увереннее, сильнее и бодрее. При регулярной практике негативные мысли и эмоции перестают быть вашими спутниками. Их место занимают покой и равновесие.

Рейки — мощный инструмент, который возвращает естественное состояние гармонии, целостности и радости.

Системе больше 100 лет. Ее практикует 5 000 000+ человек во всем мире. Она помогает докторам Европы и Америки в лечении самых разных заболеваний — от сердечно-сосудистых до онкологических. Признана на государственном уровне в большинстве стран. А ВОЗ присвоила ей статус традиционной медицины.

Рейки позволяет решать любые жизненные запросы — будь то избавление от разрушительных установок, восстановление душевного состояния, гармонизация отношений, привлечение богатства или исполнение желания, которое кажется недостижимым.

5 принципов Рейки, которые учат радоваться жизни здесь и сейчас

1. Именно сегодня не беспокойся

Вы уже знаете, что, согласно Рейки, любые мысли, слова и убеждения — энергия. Поэтому главный принцип практикующего эту систему: заботиться о ее сохранении.

Бесполезно беспокоиться о прошлом, поскольку в жизненных ситуациях мы действуем из убеждения, что поступаем наилучшим из известных способов. В соответствии с мудростью и опытом, имеющимся в этот момент.

Лучше сфокусироваться на обретении внутреннего баланса и гармонии, чем вариться в соку переживаний и негативных мыслей, растрачивая энергию сердца.

Направьте внимание то, чтобы оставаться в ресурсе. В состоянии наполненности вы менее восприимчивы к тревогам и страхам. И ощущаете себя счастливым человеком.

2. Именно сегодня не злись

Злость, раздражение, агрессия истощают.

Чтобы находиться в равновесии с собой и миром, нужно стремится к спокойствию и быть готовым впустить любовь и радость в свою жизнь.

Нельзя контролировать и подавлять эмоции, но можно их выражать и отпускать. К слову, гораздо экологичнее это делать не выплескивая все накопившееся на окружающих, а с помощью практик Рейки. В конце статьи я расскажу, как этому научиться бесплатно.

3. Именно сегодня будь благодарен

Благодарность открывает путь к самому лучшему, что в вас есть. Очищает от эгоцентричных мыслей, которые заставляют жить в отрыве от реальности и мешают ей наслаждаться.

Благодарите: себя, окружающих, мир — за опыт, новые возможности, эмоции, достижения. И постепенно заметите, что ваши действия становятся более осознанными и чаще приносят удовлетворение.

Благодарность — способ раскрыть в себе лучшие черты, укрепить связь с реальностью и начать получать удовольствие от жизни

4. Именно сегодня работай честно и усердно

Вкладывая душу в процесс созидания, вы чувствуете душевный подъем не только от результата, но и процесса.

Такое погружение в действие не отнимает, а восстанавливает энергию.

Вовлеченность превращает работу в медитацию и делает ее осмысленнее: вы не просто совершаете механические движения, а раскрываете свой потенциал. И понимаете важность действий и результатов (=ощущаете свою значимость и ценность).

5. Именно сегодня будь добр и почитай учителей

Любить и уважать, проявлять доброту и почтение — значит чувствовать себя частью мира, где все живое и неживое несет пользу и смысл. И свидетельствовать о любви и уважении к самому себе.

Каждый встреченный вами человек является наставником, потому что дарит опыт, показывает ваши слабости и сильные стороны, позволяя учиться и расти. И происходит из того же источника, что и вы.

Именно в этой осмысленности человек обретает полноту и вкус к жизни.

О том, как восполнить жизненную энергию и обрести гармонию, счастье и изобилие с помощью Рейки, я рассказываю на бесплатном онлайн-марафоне.

А также провожу диагностику неблагополучия и делюсь 10 мощными практиками оздоровления и приведения в баланс ключевых сфер: внутреннего мира, физического здоровья, отношений, финансов и исполнения желаний.

5 дней мы работаем с активацией жизненных сил и прорабатываем негативные сценарии, которые мешают вам ощущать наполненность и радость. Избавляемся от злости, гнева и других разрушительных эмоций, чтобы улучшить свое состояние и мир вокруг.

Забрать можно по закрытой ссылке:

Приходите, и пусть каждый ваш день будет наполнен энергией, благополучием и любовью!

«Не могу контролировать агрессию»…

Каждый хоть раз в жизни терял над собой контроль. Но одно дело разовые эпизоды и совсем другое — частые вспышки, с которыми не получается справиться самостоятельно.

Обсудим механизм возникновения агрессии, как она перерастает в неконтролируемую и можно ли в этом случае взять ее в узду.

Как работает агрессия и в каких случаях она поддается контролю

Агрессия — оборонительный механизм.

Она рождается в определенных структурах мозга, которые так и называются — центры агрессии. Фиксируя угрозу, они передают сигнал гипоталамусу, который запускает цепочку реакций: адреналин повышается, мышцы приходят в тонус — тело готовится обороняться.

Все ваше внимание фокусируется на источнике стресса. И мозг выбирает одну из двух реакций: «бей» или «беги». А параллельно просчитывает возможные последствия и включает «быстрые эмоции»: ярость, ненависть, злость…

В этот момент контролировать себя практически невозможно — если вы не дзен-буддист и не тренировались годами самодисциплине.

Но разобраться, что является для вас триггером, и снизить силу воздействия на свое эмоциональное состояние, реально. Тот же самоконтроль, просто на ранней стадии.

Ведь мозгу большинства людей не нужно постоянно защищаться. Разные факторы провоцируют его активировать механизм агрессивной реакции.

Причины вспышек: что вас триггерит

Триггеры индивидуальны и связаны с личным опытом.
Некогда мозг усвоил, что определенное событие, действие, слово привело к негативным последствиям. И воспринимает его как угрозу, включая эмоции в качестве защиты.

Но эмоции не равно агрессия. Чтобы перейти от одного к другому, требуются дополнительные стимулы — своего рода усилители, которые дополнительно распаляют. Помимо психических нарушений и генетической предрасположенности, это могут быть:

• Длительный стресс. Долгое время находясь в замкнутом душном пространстве под воздействием шума, человек острее реагирует на провокации и готов сорваться из-за пустяка. Хотя в обычных условиях мухи не обидит.
• Одобрение и установки общества. Когда жестокость и неумение себя сдерживать поощряется (или даже пропагандируется) большинством, они закрепляются как социальная норма. Проявлять агрессию становится просто и естественно.
• Пережитые травмы, насилие или давление. Даже если человек не перешел грань, где начинается психическое расстройство, травмирующие события нарушают его целостность и нервную устойчивость.
• Интоксикации — алкоголем, наркотическими, седативными и другими веществами. Все они обостряют чувствительность и снижают самоконтроль, в результате чего простое недовольство легко перерастает в перевозбуждение и агрессию.

Как обезопасить себя и окружающих от последствий вспышек?

Рассмотрим сначала быстрые меры, которые помогут в моменте, а потом — стратегию на долгосрочную перспективу.

Сильные эмоции перерастают в неконтролируемую агрессию под воздействием стимулов: одобрения, травмы, стресса и интоксикации

5 приемов, которые помогут не сорваться на близких

Чтобы удержаться от агрессии в моменте:

1. Нагрузите тело физической активностью

В минуты ярости ударить хочется не только с целью самозащиты — с помощью интенсивной нагрузки организм рассчитывает избавиться от физического напряжения и высвободить эндорфины (гормоны счастья), чтобы успокоиться.

Помогите ему сделать это более экологично: пробегитесь, поприседайте, поплавайте в бассейне, выполните интенсивную зарядку, пропылесосьте пол или потанцуйте. А побить можно обычную подушку или специально приобретенную с этой целью грушу.

2. Превратите ситуацию в шутку

Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда человек, только что кипевший от гнева, начинает хохотать от обычной шутки и резко успокаивается.

Смех — естественный антидепрессант организма, который запускает выработку все тех же эндорфинов и снижает нагрузку на психику.

Да, сложно найти что-то смешное в стрессовой ситуации. Но можно придумать забавные ассоциации к происходящему. Или вспомнить веселый случай, вообще не связанный с ней. Главное — вызвать у себя желание улыбнуться. Тогда гнев отступит.

3. Сместите фокус от эмоционального к рациональному

Остановитесь на секунду и задайте себе 3 вопроса:

• Что я чувствую?
• В ответ на что я это чувствую?
• Где в теле откликается эмоция?

Так вы не просто разбираетесь в проблеме, но и переключаете внимание от эмоциональной реакции к анализу. И можете взглянуть на ситуацию со стороны, более спокойно и осознанно.

Чем дальше углубитесь, тем меньше будет желания вести себя агрессивно.

4. Опишите, что чувствуете

Когда вы называете эмоцию, раскрываете ее, она перестает вами управлять.

Поделитесь с близкими, какие чувства испытываете и почему — если уже выполнили предыдущее действие и понимаете причины своего состояния.

Или опишите их в дневнике.

Эмоциональная грамотность развивает устойчивость к раздражителям и стимулам, усиливающим агрессивную реакцию.

5. Активируйте вагус — нерв, отвечающий за расслабление

Самый быстрый способ — глубокое медленное дыхание нижней частью живота.

Если все внутри клокочет и сосредоточиться на вдохах-выдохах не получается, можно объединить дыхательную практику с движением руками и ногами.

Другой вариант — йога. По некоторым данным, она работает даже эффективнее, чем гимнастика и прогулки на свежем воздухе. С помощью медитации вы активируете нерв, ответственный за расслабление

Эти способы эффективны, только если в агрессивном состоянии вы сохраняете хотя бы малейшую способность мыслить. Если сфокусироваться на своем состоянии не получается от слова совсем, требуется работа на более глубоком уровне.

Избавляемся от неконтролируемой агрессии с помощью Рейки

Рейки — система энергетических практик, позволяющая устранить любые усилители агрессии: от стресса и психотравм до установок и убеждений.

Она открывает доступ к бесконечно мощному источнику энергии Вселенной, наполняясь которой, вы остаетесь в ресурсе, обретаете внутреннюю опору и способность противостоять любым провоцирующим агрессивное поведение событиям и факторам.

Рейки воздействует на парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восполнение ресурса, снижая раздражительность.

Как все происходит:

• Во время практики Рейки вы приглашаете энергию с помощью рук — накладывая их на тело или сложив в знак. Почти как в медитации.
• Энергия проникает в вас, находит и очищает очаги напряжения, растворяет эмоциональные блоки, страхи и установки, нарушающие внутреннюю гармонию и вызывающие обострения реакций (вплоть до неконтролируемой агрессии).
• Организм, свободный от блоков, активизирует естественные процессы эмоциональной регуляции, становясь более устойчивым к психологическим триггерам и воздействиям на психику.
• Вашему мозгу уже не нужно остро реагировать на внешние раздражители и «включать» агрессию с целью самозащиты. А вы чувствуете внутри себя опору и равновесие.

Регулярно практикуя Рейки, вы учитесь брать себя в руки и успокаиваться за несколько минут. Потому что комплексно работаете с первопричинами агрессивных проявлений.

Результаты заметны уже через 1-4 занятия. Чем дальше, тем выраженнее эффект.

Рейки — не религия и не колдовство, а система, признанная на государственном уровне в России, Европе, Азии и США. Доктора применяют ее в лечении. А в Швейцарии она включена в страховой полис. В 2019 ВОЗ внесла Рейки в перечень методов традиционного лечения.

Начать практиковать эту систему может каждый — противопоказаний и возрастных ограничений у нее нет. Не требуется даже специальных навыков. Единственное, что нужно: пройти обучение у Мастера.

И как раз сейчас открыта запись на онлайн-марафон, где я 5 дней обучаю ключевым техникам и упражнениям Рейки на восполнение энергии и ресурса, управление эмоциональным состоянием, исцеление души и тела и приведение в баланс ключевых жизненных сфер: здоровья, внутреннего мира, отношений, финансов и исполнения желаний.

Плюс провожу диагностику причин неблагополучия и даю обратную связь по конкретным жизненным ситуациям в чате.

Для читателей моего блога участие в марафоне бесплатное. Плюс подарок: чек-лист «15 шагов к ресурсному состоянию».

Забрать можно по закрытой ссылке:

Забрать бесплатный билет на марафон и бонус

Приходите, и пусть ярость и злость перестанут быть вашими вечными спутниками!