1 102 
Сохранить статью:
- Суть внутренней энергии человека
- Источники энергии для человека
- Как происходит потеря внутренней энергии
- 10 простых способов восполнить внутреннюю энергию
- Восполнение запаса физической энергии
- Как восполнить энергию при эмоциональном истощении
- Источники внутренней энергии для женщин
- Негативная энергия человека
- Способы защиты от чужой негативной энергии
- Часто задаваемые вопросы о внутренней энергии человека
- Какие факторы следует учитывать при построении режима дня и ритма жизни?
- Влияет ли генетика на уровень внутренней энергии человека?
- Какие продукты можно использовать для восполнения внутренней энергии?
Как проявляется? Внутренняя энергия человека – сила, помогающая радоваться жизни, находить вдохновение для творчества, вести активный образ жизни. Чем ее больше, тем выше мотивация и успешность.
Как восстановить? Низкий уровень внутренней энергии человека приводит к апатии, прокрастинации и даже депрессивному состоянию. Восстановлению ресурсов способствуют здоровый сон, правильное питание, регулярные занятия спортом. Параллельно нужно защищаться от чужой негативной энергии.
Суть внутренней энергии человека
Термин «внутренняя энергия человека» связан с теми ощущениям, которые обычно называют энергетическим спадом или подъемом. Все люди не раз испытывали нечто подобное. Мы говорим не о физической силе, а о внутренней энергетике, которая влияет на физическое и моральное состояние.
Активный человек отличается тем, что он полон жизненной энергии. Он ставит перед собой цели, стремится к успеху, проявляет любопытство ко всему, что его окружает. В таком состоянии желания реализуются без особого труда, поскольку отсутствуют безразличие, равнодушие и бездеятельность. Человек, наполненный внутренней энергией, всегда имеет вдохновение. На все свои занятия он смотрит исключительно позитивно.
Если у человека нет жизненной энергии, все складывается совершенно иначе. Он ко всему равнодушен. Апатия становится его естественным состоянием. Каждый день похож на предыдущий, однако жизнь кажется слишком сложной. У человека нет сил разобраться в ситуации. Очевидно, что в таком состоянии невозможно стремиться к новым целям, исполнять желания и делать открытия.
Работа с внутренней энергией необходима для повышения качества жизни. Люди, наполненные энергией, привлекают не только внимание, но и разнообразные жизненные блага. Это вполне объяснимо, ведь энергичный человек делится с миром добротой, любовью, позитивными эмоциями. Он оказывает поддержку и помощь окружающим. В результате вселенский закон возвращает ему удачу, радостные моменты, материальное благополучие и все остальные приятные аспекты жизни.
Источники энергии для человека
Многие считают, что время является одним из важнейших ресурсов и что секрет эффективности скрыт в правильном тайм-менеджменте. Однако это не совсем так. В действительности ключевая ценность современного индивида — это энергия. Даже если расписание идеально сбалансировано и включает время для всего, что человек хочет сделать, недостаток энергии не позволит реализовать планы. Энергия не только обеспечивает продуктивную работу, но и способствует поддержанию теплых отношений в семье, заботе о здоровье, развитию увлечений и сохранению оптимистического мировоззрения.
Каждый человек обладает четырьмя основными видами внутренней энергии:
- физическая;
- эмоциональная;
- умственная;
- духовная.
Эти энергии тесно связаны между собой. При этом ресурсы могут как расходоваться, так и накапливаться. Каждая из энергий питает все остальные. Именно поэтому нельзя сосредотачиваться только на одной и игнорировать остальные. Все эти виды ресурсов необходимо развивать и увеличивать, поддерживая баланс между трудовой деятельностью и полноценным отдыхом.
Читайте также!
Существует четыре жизненных состояния, которые возникают в зависимости от того, восполняется или расходуется внутренняя энергия человека:
- Во-первых, выраженный энергетический дефицит, когда мы тратим значительно больше, чем восстанавливаем, приводит к злости, страху, обиде и тревоге.
- Во-вторых, выраженный энергетический профицит, когда мы восполняем больше энергии, чем расходуем, проявляется в бодрости, уверенности, радости и участии.
- Третье состояние — умеренный энергетический дефицит, когда расход энергии превышает ее восполнение, приводит к депрессии, усталости, выгоранию и безнадежности.
- Энергетический баланс, когда расходы энергии примерно равны ее восполнению, характеризуется расслабленностью, спокойствием и безмятежностью.
Существует множество способов увеличить внутреннюю энергию. Важно осознавать, что источники жизненных ресурсов могут быть как физическими, так и духовными. Наиболее простым способом восполнения физической энергии является питание, однако это не означает, что при усталости достаточно лишь перекусить во время просмотра новостей по телевизору.
Нужно полностью пересмотреть свое питание, сделав его сбалансированным и полезным. Для этого необходимо выбирать качественные продукты. При этом важно изменить свой стиль питания, сосредотачиваясь на вкусе и наслаждаясь мельчайшими нюансами кулинарных сочетаний. Нельзя есть на ходу, занимаясь при этом деловыми вопросами. Осознанное питание – это метод, при котором человек уделяет 100 % своего внимания процессу поглощения пищи. Данный подход приносит пользу со временем. Постепенно человек начинает лучше понимать потребности своего организма и обеспечивает его важными питательными веществами. Тем самым можно поддерживать высокий уровень внутренней энергии.
Для правильной работы организма важны периоды активности и отдыха. Даже если вы поддерживаете свой физический уровень на высоте, энергия со временем начнет убывать из-за необходимости регулярной зарядки внутренних батарей — в случае человека это сон.
Недостаток сна вынуждает нервную систему и организм в целом работать в условиях дефицита. В некоторых ситуация отсутствие отдыха приводит к потере сознания на несколько дней, когда человек просто засыпает там, где находится. Если и дальше лишать человека сна, то начинаются необратимые процессы разрушения нейронных связей, которые могут привести к психическим расстройствам. Регулярный и качественный сон является ключевым фактором поддержания нормального уровня внутренней энергии.
Теперь рассмотрим внутренние источники, требующие мотивации и волевых усилий. Сюда входят физическое и умственное, профессиональное и географическое движение. Утренняя зарядка, прогулки на природе, постоянное обучение, получение новых знаний или совершенствование навыков — чем больше активности в жизни человека, тем выше уровень внутренней энергии тела.
Мысль о том, что чем больше мы себя разгрузим, тем больше останется сил, не находит подтверждения. Разнообразные сервисы доставки, магазины рядом с домом, возможность общения с друзьями через Skype и просмотр новых мест по видео могут удерживать человека в пределах его квартиры. Он лишается всяческой мотивации и ограничивает свое эмоциональное восприятие (видеть зебру на фото и прикоснуться к ней в реальности — это совершенно разные впечатления).
Взгляните на человека, у которого получается совмещать работу, учебу, курсы, посещение баров по вечерам и который находится в романтических отношениях — он может успеть посетить несколько мероприятий и съездить на выходные в другую страну. В то время как большинство людей может месяц размышлять о том, чтобы починить розетку, выкинуть мусор. Чем более насыщена жизнь событиями, тем легче решаются даже самые сложные задачи.
Читайте также!
Позитивное настроение и любовь могут обеспечить столько ресурсов, что человек будет работать даже без еды и при недостатке сна, не ощущая усталости. Любовь к своему городу, занятию, домашнему животному, природе заряжает батареи внутренней энергии. Такой подход позволяет радовать себя, видя улыбки прохожих, покупая подарки своим друзья, исследуя ближайшие города и т.д. Влюбленность в конкретного человека – это приятно, но влюбленность в жизнь в целом – самое лучшее чувство, которое повышает уровень внутренней энергии человека на долгое время.
Как происходит потеря внутренней энергии
В ходе жизни формируются характер человека. Мы развиваем свои навыки и накапливаем привычки. Все это происходит в процессе получения жизненного опыта. Однако человек также вырабатывает шаблоны поведения, стереотипы, ложные убеждения и сталкивается с травмирующими ситуациями. Часто все это требует значительных эмоциональных и психологических затрат, что может привести к истощению и прокрастинации.
Одной из причин истощения внутренней энергии является разрыв между реальностью и желаемым. Люди часто имеют различные жизненные стремления: кто-то мечтает стать ученым, а кто-то – военным. Однако мечты, как правило, не воплощаются в жизнь в точности. Человеку приходится идти на компромиссы. Это может привести к ситуации, когда мы занимаемся не тем, чем на самом деле хотим, а тем, что считаем необходимым. Такие внутренние конфликты могут стать причиной прокрастинации и заставляют задуматься: «Двигаюсь ли я в нужном направлении? Или же я уклоняюсь от своих истинных целей и желаний?». Этот разрыв создает внутреннее напряжение, расходующие нашу энергию.
Рассмотрим различные аспекты нашей жизни и мышления, которые могут быть причинами эмоционального и физического истощения:
- Неудовлетворенные физиологические потребности (сон, питание, вода).
- Незаконченные дела.
- Негативные эмоциональные состояния и обиды.
- Навязчивые мысли.
- Токсичные отношения.
- Выполнение деятельности из-за необходимости, а не из-за внутреннего желания.
- Стереотипы и ограничивающие убеждения.
10 простых способов восполнить внутреннюю энергию
Чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, можно воспользоваться следующими методами:
- Удовлетворяйте свои базовые физиологические потребности, такие как сон, питание, питье, регулярный отдых.
- Введите минимальную физическую активность в повседневную жизнь и избавьтесь от вредных привычек. Для этого можно вводить себя в ситуации, когда двигаться просто необходимо: не пользуйтесь лифтом, паркуйте автомобиль подальше от места работы и т.д.
- Ведите дневник эмоций для осознания и отслеживания своих эмоциональных состояний. Это способствует повышению самосознания и эмоциональной стабильности.
- Пройдите информационный детокс путем ограничения времени, которое вы проводите в интернете.
- Завершите брошенные дела. Это поможет снизить уровень стресса и беспокойства.
- Замените негативные вопросы, которые вы задаете самому себе, на конструктивные, направленные на поиск целей и решений. Например, вместо «за что мне все это?» спросите себя «для чего мне все это?» или «как это может быть мне полезным?».
- Противодействуйте навязчивым и отрицательным мыслям путем активного и осознанного отказа от них и сосредоточения на позитивных аспектах и возможностях.
- Выявите ежедневные обязанности и занятия, которые отнимают вашу энергию и не доставляют удовольствия. Разработайте стратегии для их минимизации или делегирования другим людям.
- Составьте список приятных и вдохновляющих вещей, которые приносят радость. Постарайтесь выполнить хотя бы один пункт из этого списка каждый день.
- Ведите дневник благодарности для себя и окружающих. Это поможет акцентировать внимание на положительных аспектах своей жизни.
Восполнение запаса физической энергии
Если вы постоянно чувствуете, что вам не хватает сил, это может быть связано с усталостью. Такое может случиться с каждым, даже если человек соблюдает базовые правила здорового образа жизни. Важно учесть, что качество сна и питания играет более важную роль, чем их количество.
Читайте также!
Потребление калорий через сладости может привести к ощущению разбитости. Использование снотворного не так полезно для сна, как естественная усталость после физической активности. Чтобы разорвать замкнутый круг недостатка физической силы, необходимо внести изменения в свой образ жизни:
- Добавьте белковую пищу в ежедневный рацион, если отсутствуют противопоказания (к примеру, при болезнях почек).
- Попытайтесь вместо сахара и сладостей потреблять больше сухофруктов (например, изюм, курагу, финики).
- Регулярно включайте в свой рацион свежие овощи и/или фрукты, например, яблоки и морковь.
- Избегайте переедания перед сном.
- Увеличьте потребление чистой воды и сократите количество чая и кофе хотя бы на 3-4 дня.
- Если ваше здоровье позволяет (например, нет повышенной температуры, воспаления или обострения хронического заболевания), запишитесь на массаж для улучшения общего самочувствия.
- Запишитесь на специализированный массаж, если у вас есть медицинские проблемы (например, к мануальному терапевту для коррекции позвоночника или на лимфодренажный массаж при нарушениях в лимфатической системе).
- Используйте витаминно-минеральные комплексы. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать комплекс, наиболее подходящий для вашей конкретной ситуации.
- Практикуйте прогулки перед сном и/или легкие физические упражнения. Например, асаны из йоги или простую растяжку.
- Стремитесь ложиться спать пораньше (в идеале – сразу после прогулки и упражнений).
Как восполнить энергию при эмоциональном истощении
Моральная поддержка и положительные эмоции не только являются необходимыми источниками внутренней силы и энергии человека, но и способствуют сохранению желания достигать своих целей. Отсутствие позитивных эмоций может привести к потере мотивации и со временем способно спровоцировать возникновение болезней.
Всем известно, что эмоциональное состояние тесно связано с здоровьем. Многие болезни имеют нервную природу. Поэтому важно питать себя позитивной энергией:
- Встречайтесь людьми, которые вам максимально приятны. Речь идет о родственниках, близких, друзьях. Созвонитесь с ними, попытайтесь наладить отношения. Лучше всего уделить им вечер или выходной день, проведя время вместе.
- Проведите время в одиночестве. Побудьте в тишине. Вы также можете насладиться любимой музыкой и прогуляться по парку, скверу или набережной, наслаждаясь природой и освобождая ум от лишних мыслей.
- Посвятите себя своим домашним питомцам. Погладьте и поиграйте с ними, возьмите на руки. Если нет своих животных, можно выйти на улицу и покормить бездомного кота или погладить дружелюбную собаку.
- Уберитесь у себя дома. Необязательно делать ревизию всей квартиры, можно начать с быстрой уборки на рабочем столе, в прикроватной тумбочке или в прихожей. Это не требует много времени — просто аккуратно уберите мусор, поставьте вещи на свое место, удалите пыль с открытых поверхностей. Всего за 10-15 минут вы увидите немедленный результат, который мгновенно зарядит вас позитивными эмоциями.
- Включите в свою жизнь медитацию и изучение различных медитативных техник, таких как дзен-медитация, мантра-медитация, медитация Випассана или и т.д. Даже если начальные попытки будут безуспешными, сам процесс освоения новых методов принесет вам свежие эмоции, особенно ценные в периоды морального истощения.
- Выделите время для того, чтобы поразмыслить о позитивных моментах в вашей жизни. Подумайте, за что вы можете быть благодарны. Положительные аспекты можно обнаружить в любой ситуации. Например, если у вас много работы, радуйтесь своей занятости и чувству значимости. В случае безработицы наслаждайтесь свободным временем, возможностью спать до обеда и уделять время личностному развитию.
- Займитесь чтением. Можете взять первую попавшуюся книгу. Если она заинтересует вас, вы испытаете эмоциональный подъем. Если нет, то вы увидите, как много интересного в жизни по сравнению со скучной литературой.
- Перестаньте бояться говорить «нет» тому, что мешает вам жить или вызывает неприятные чувства. Зачастую простое избавление от лишних обязательств и отношений может привести к существенному улучшению самочувствия.
- Посетите место, в котором много активных людей. Например, примите участие в танцевальном мастер-классе, групповом занятии по вокалу или на концерте с фан-зоной, где можно активно подпевать исполнителю. Такие мероприятия подходят и для одиночного посещения, если у вас нет сил на дружеское общение.
- Спланируйте короткие командировки на работе или путешествие к друзьям в соседний город. Вы можете съездить туда и обратно за один день, воспользовавшись ночным поездом или автобусом.
Источники внутренней энергии для женщин
Многие сложности, с которыми сталкиваются женщины и которые кажутся неразрешимыми для лучших психиатров, часто решаются походом в магазин одежды или посещением визажиста.
Читайте также!
Женская психика способна быстро восстанавливаться благодаря положительным эмоциям, которые можно получить от простых вещей. Вот несколько рекомендаций:
- Смените прическу.
- Перекрасьте волосы.
- Сделайте маникюр и педикюр.
- Посмотрите телесериал или мелодраму.
- Поговорите с подругами по телефону или встретьтесь с ними.
- Займитесь шоппингом.
- Примите расслабляющую ванну с лепестками роз.
- Съешьте вкусное угощение.
- Пройдите косметологические процедуры любого типа.
Обратите внимание, что большинство из этих маленьких радостей для женщин не требуют значительных затрат, однако приносят ощутимый прилив энергии и радости.
Если же ваш способ эмоциональной разгрузки подразумевает некоторые финансовые расходы, то это все равно будет эффективнее, чем оставить деньги на что-то «действительно важное», как думают многие люди.
Важно учитывать, что тем, кто страдает от психических проблем, нужна помощь психотерапевта, поэтому не стоит экспериментировать с собственным здоровьем.
Негативная энергия человека
Внутренняя энергия человека также обладает направленностью — либо негативной, либо позитивной. Вы можете иметь большое количество жизненных ресурсов, направленных на деструктивные действия. В то же время при низком уровне собственной энергии человек может высасывать ее из окружающих, передавая им свое плохое настроение, негативные эмоции и пассивность.
При глубоком анализе можно заметить, что поведение людей с высоким уровнем энергии, направленной в негативное русло, может быть обусловлено их личными мотивами или психологическими травмами. Часто это связано с подавленными желаниями, которые могут проявляться через чувство зависти. Эти потребности сложно игнорировать или подавлять, поэтому при отсутствии приемлемых способов для их удовлетворения они могут находить выход в самых неожиданных формах.
Женщина, выросшая в строгой семье, может нанести ущерб репутации коллеге, которая свободно общается с мужчинами. Это будет происходить не из-за злобы, а потому, что она ограничивает такое поведение, несмотря на скрытое желание.
Наблюдая за другими людьми, которые успешно ведут себя иначе, человек может стать завистливым и мстительным. Когда кто-то сталкивается с потерей или болезненным переживанием, его энергия может вырасти до предела, чтобы отомстить. Энергия всегда находит выход. Если цель человека отрицательна, эта энергия также будет утекать в этом направлении.
Люди, имеющие невылеченные психотравмы, могут нерационально себя вести в триггерных ситуациях. Они склонны использовать всю свою силу для того, чтобы завоевать ваше внимание, но не через заботу и помощь, а через шантаж, угрозы и манипуляции. Важно научиться устранять негатив от таких личностей и знать, как правильно взаимодействовать с ними.
Если у человека недостаток внутренней энергии, это может отразиться на окружающих. Вероятно, он будет влиять на других людей неосознанно, так как мир ему кажется серым, угрожающим и безысходным из-за недостаточного количества жизненных ресурсов. Его постоянные рассказы и аргументы в пользу такого восприятия могут убедить многих и также снизить энергичность позитивно настроенных друзей, родственников и коллег.
Эмоциональное заражение – это психологический феномен, при котором настроение передается от одного человека к другому. С энергией дело обстоит похожим образом, однако она распространяется по принципу сообщающихся сосудов. При общении с людьми, которые испытывают эмоциональное истощение, вы можете потерять собственную энергию. При этом нет гарантии, что у другого человека уровень энергии значительно повысится.
Читайте также!
Многие знают про этот нюанс и, сталкиваясь с собственной энергетической нехваткой, могут пытаться забрать жизненные ресурсы у других людей. Это может происходить через провокации, вызов негативных эмоций, постоянные обвинения окружающих и т.д.
Способы защиты от чужой негативной энергии
В повседневной жизни мы неизбежно встречаем различных людей, включая тех, чья энергетика отрицательно сказывается на нас. Даже если мы стараемся ограничить свой круг общения, некоторые из таких личностей все же продолжают оказывать на нас влияние. Например, если это наши коллеги, однокурсники, соседи и т.д. Поэтому важно находить способы справляться с негативным воздействием окружающих.
Старайтесь сделать свое эмоциональное состояние более устойчивым и не поддаваться отрицательным эмоциям. Когда человек раздражается и нервничает, он тратит свою энергию, которая может быть перенаправлена на другие цели.
Важно научиться отличать моменты, когда люди искренне нуждаются в вашей поддержке, от ситуаций, когда они просто набрасываются на вас со своими жалобами и манипуляциями. Например, бывают случаи, когда близкие люди обращаются за помощью, но не пользуются вашими рекомендациями. В таких ситуациях важно не вступать в эмоциональное взаимодействие, чтобы вредоносное поведение прекратилось.
Если вам трудно контролировать свои эмоции, попробуйте корректировать свои мысли (как правило, это проще). Когда кто-то говорит что-то, что может вызвать у вас негативную реакцию, попробуйте отвлечься на свои дела, составить планы на завтра или рассчитать расходы на покупки, а слова собеседника слушайте лишь как фоновый шум.
Будьте внимательны к тому, кому вы доверяете информацию о себе — свои мнения, отношения, предпочтения. Мы оставляем много данных о себе в интернете и в социальных сетях, делимся даже самыми личными аспектами нашей жизни с незнакомыми людьми. Это создает возможности для того, чтобы окружающие могли использовать эти сведения, нанося вам вред, затрагивая ваши слабые места.
Также стоит избегать споров — чем меньше сил человек вкладывает в конфликты, тем больше внутренней энергии у него останется.
Когда вы чувствуете, что ваши руки дрожат от злости и вы хотите закричать, защищая свою позицию, постарайтесь согласиться с собеседником и отойти от дальнейших споров, чтобы пронаблюдать, как изменится поведение оппонента. Дискуссия может оказаться лишь средством получения от вас жизненной энергии.
Иногда возникает желание бороться с негативными проявлениями у других людей. Человек хочет показать собеседнику, откуда стоит черпать жизненные силы. В таких случаях стоит сосредоточиться на повышении собственного уровня внутренней энергии. Займитесь делом, которое приносит удовлетворение вам лично, а не берите на себя ответственность за окружающих. Позвольте людям делать свой выбор, даже если он негативно отразится на них жизни.
Часто задаваемые вопросы о внутренней энергии человека
Какие факторы следует учитывать при построении режима дня и ритма жизни?
Необходимо уметь переключаться между трудовой деятельностью и другими аспектами жизни. Важно также поддерживать состояние равновесия между физической и умственной нагрузкой. Не забывайте про периоды сна и бодрствования. Правильный баланс способствует накоплению внутренней энергии организма человека.
Влияет ли генетика на уровень внутренней энергии человека?
ДНК человека содержит данные о его эмоциональных реакциях, поведенческих особенностях и процессах функционирования мозга. Это означает, что понимание нашего генетического потенциала может помочь оптимизировать режим сна и бодрствования, уменьшить уровень стресса, определить наиболее продуктивные часы для работы и отдыха, а также выявить индивидуальные потребности в витаминах и биологически активных добавках для поддержания высокого уровня внутренней энергии.
Какие продукты можно использовать для восполнения внутренней энергии?
По мнению многих людей, лосось, шпинат, орехи, бананы, яйца, ягоды лучше всего помогают восстановить жизненную энергию. Однако оптимальные методы восполнения ресурсов организма следует искать, опираясь на конкретные обстоятельства, психологические особенности и результаты медицинских обследований.
Читайте также!
Например, не следует сразу же начинать практиковать йогические асаны, если вы никогда ранее не занимались этим. Данный метод эффективен, но требует обучения. Однако есть универсальные способы: прогулка на свежем воздухе почти всегда поднимает уровень энергии, просто потому что природа благоприятно воздействует на все живые организмы. Также положительно сказывается общение с приятными людьми и взаимодействие с животными.
Восполнение внутренней и внешней энергии человека – важнейшая задача, которую нужно своевременно выполнять каждому современному человеку. Если какое-то действие приносит вам удовлетворение, заряжает позитивом и при этом не вызывает неприятной усталости, то это именно то, что вам нужно. Это источник энергии, на который стоит полагаться в трудные моменты.
