72 
Сохранить статью:
- Признаки сложной жизненной ситуации
- Как быстро успокоиться в сложной жизненной ситуации
- Пошаговое преодоление сложной жизненной ситуации
- Осмысливаем обстановку
- Становимся сторонним наблюдателем
- Принимаем ситуацию как должное
- Ощущаем себя частью биосферы
- Включаем разум
- Благодарим Вселенную
- Что нельзя делать в сложных жизненных ситуациях
- Техника в сложной жизненной ситуации
- Часто задаваемые вопросы о сложной жизненной ситуации
- Зачем необходимо признавать реальность и свои проблемы?
- Почему нельзя вернуться к прежним благодатным временам?
- Может ли терапия Рейки помочь при стрессе?
О чем речь? Сложная жизненная ситуация – то, от чего никто не застрахован. В этот момент нелегко что-то предпринимать, руки опускаются, хочется только, чтобы все прекратилось и вернулось на круги своя. Преодоление кризиса – тяжелый труд, но необходимый, чтобы вернуть себе радость жизни.
Что делать? Для начала стоит использовать техники, которые успокоят ментально и помогут сосредоточиться на решении проблемы. Не нужно бояться обращаться за помощью, в том числе к высшим силам.
Признаки сложной жизненной ситуации
Многие люди плохо переносят жизненные трудности, т.к. им сложно с ними справиться. Зато реакция на эти обстоятельства нередко помогает изменить течение жизни и при решении проблем раскрыть свой внутренний потенциал.
Жизнь, как известно, предсказать нельзя. В данный момент все хорошо и вдруг какое-то событие может перевернуть все вверх ногами.
- Что ощущает человек в сложных жизненных ситуациях:
- полную безнадежность;
- желание разреветься от ужасных мыслей;
- мучительную боль в душе;
- сознание собственной никчемности для окружающих;
- деперсонализацию (отчуждение от собственного тела), желание не двигаться вообще.
Читайте также!
Симптомы отрицания, которые вызывает сложная жизненная ситуация, бывают двух видов.
- Эмоциональные:
- психологическое потрясение, неприятие, крушение надежд (мир кажется опасным и пугающим);
- раздражение, вспышки гнева, перепады настроения;
- чувство вины, стыд, самобичевание;
- тоска и обреченность;
- беспомощность, расстройство концентрации;
- тревожность, малодушие и страх;
- суматошность;
- чувство отверженности, обреченности;
- замкнутость, социофобия, ограничение общения с окружающими.
- Физические:
- беспокойный сон, бессонница, кошмары;
- нарушение аппетита (снижение либо усиление), набор или потеря веса;
- ненависть к себе и своим нуждам;
- аутоагрессия, самоповреждающее поведение;
- постоянная усталость;
- мышечное перенапряжение, спазмы (миалгия);
- резкие и хронические боли.
Если какие-то из вышеназванных симптомов имеют место, значит, вы попали в сложную жизненную ситуацию.
Она случается, когда ломаются привычные шаблоны поведения и возникает дисбаланс потребностей, внутреннего потенциала, принципов активности, условий и приемов их реализации. Такие сбои нарушают устоявшуюся жизнь, мешают выполнять задачи на привычном человеку уровне. Непредсказуемость и повышение риска неудачи (с угрозой достижения цели) усложняют ситуацию. Чтобы ее преодолеть, необходимо дополнительно изыскивать ресурсы.
На то, как мы справляемся с подобными проблемами, влияет адаптивная реакция на стресс. Кто-то погружается в депрессию, а кто-то начинает жить с нуля.
Как быстро успокоиться в сложной жизненной ситуации
- Подышать. Предчувствуя опасность или испытывая страх, мы дышим чаще. Это помогает организму снять мышечные спазмы, вызываемые выбросом гормонов. Нужно восстановить спокойный ритм дыхания: долгий вдох носом с закрытыми глазами (на счет от 1 до 4) и еще медленнее выдох ртом (считаем до 8 и с каждым циклом приближаемся к 16).
- Поделиться своей проблемой с близкими людьми, друзьями (можно и с питомцами). Это сгладит чувство одиночества и поможет удержать себя в руках.
- Взять в ладонь кусочек льда, дать ему растаять и сконцентрироваться на ощущении прохлады.
- Изорвать бумагу (журнал, газету и т.д.) на мелкие кусочки.
- Посетить сауну или элементарно принять контрастный душ.
- Сосредоточиться на вкусах, ароматах, звуках, ощущениях и образах, которые сейчас возникли.
- Пообщаться с другом. Если это невозможно, то позвонить в службу доверия или написать онлайн в группу (сообщество).
- Думать о любимых людях. Это полезно тем, кто оказался в сложной жизненной ситуации.
- Взять лист бумаги и записать свои ближайшие мечты – заказать любимое блюдо или, допустим, посмотреть какой-то новый фильм.
- Наметить на завтрашний день самые желанные мероприятия. Они должны быть выполнимыми и не слишком дорогими.
- Побеседовать с самим собой, как будто бы общаясь с близким другом. Помощь в сложной жизненной ситуации окажет что-нибудь приятное для организма. Можно, допустим, принять ароматическую ванну, затем укутаться в уютный теплый плед и посмотреть хороший фильм.
- Погулять на свежем воздухе под любимую мелодию. На протяжении дня лучше пройтись по лесу или парку в течение 1–1,5 часа, нагрузка мышц поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Попробуйте почувствовать на коже капли дождя, дуновение ветра, лучи солнца. Нужно сосредоточиться на чем-нибудь реальном, чтобы отвлечься от проблемы.
- Переключиться на пустячные дела, которые откладывались раньше из-за недостатка времени. Вымыть посуду, убрать в комнате, ответить на письмо и др.
- Выпить прохладной воды. Даже один стакан уменьшит проявление страха и тревожность. Иногда эти симптомы вызывает обезвоживание организма.
- Набросать свои проблемы на бумаге. Визуализация эмоций облегчит их переживание. Возьмите за правило вести дневник и каждый день записывать туда по пунктам свои чувства. Это довольно эффективный способ успокоить разум.
- Спеть или станцевать. Дать выход накопившемуся негативу поможет песня или танец. В первом случае – это дыхательные упражнения, а во втором – активная нагрузка мышц, полезная при стрессе.
Эти несложные приемы – посильная поддержка человеку в сложной жизненной ситуации. Они позволят совладать с тревогой, снять раздражение, отвлечь от отрицательных эмоций. И после этого обдумать неприятности в спокойной обстановке.
Время от времени на нас накатывают пессимизм и чувство безнадежности. Если внушать себе, что ты способен пережить нелегкие моменты, можно сосредоточиться на том, чтобы вернуть надежду на успех. Надо отвлечь себя от мрачных мыслей и привести эмоции в порядок, допустим, с помощью приятной музыки. Это, конечно, подойдет не всем, но в целом очень эффективно.
Пошаговое преодоление сложной жизненной ситуации
Осмысливаем обстановку
Чтобы принять сложившуюся ситуацию, прежде всего, нужно ее понять. Иначе повлиять на что-то сложно. Осознавая факт, мы переходим от возникшей эмоции к осмысленному видению обстановки. Так в годы ВОВ многие люди согласились с мыслью о защите Родины, коль так уж вышло, что придется воевать. И каждый вносил собственную лепту в борьбу с общим врагом.
В итоге через три года боев то поколение научилось быстро принимать решения в трудных ситуациях. Благодаря единой цели и постижению неизбежности событий, русские люди победили в страшной битве.
Читайте также!
Глядя на мир неискушенным взглядом, мы понимаем, что жизнь – великая игра. Поэтому лучше принять любые обстоятельства, чтобы «поймать» их осознание.
Становимся сторонним наблюдателем
Теперь воспримем все произошедшее как должное по принципу болельщика на стадионе. С верхней трибуны он видит все, что совершается на поле. Поэтому дает советы игрокам – кричит, куда бежать и кому пасовать. Нам нужно научиться сочетать в себе роль игрока и наблюдателя на поле жизни.
Это позволит каждому критически взглянуть на свои действия со стороны. Но как же успокоить разум, чтобы мгновенно оценить сложившееся положение дел, если бывают сложные жизненные ситуации в семье? Нужно учиться новому, искать пути для постижения жизни.
- Их три:
- саморазвитие;
- помощь наставника;
- упорство, твердая решимость и комбинация двух вышеназванных путей.
Обычно человек, нацеленный на обучение, быстро находит подходящего наставника. Их попросту подбрасывает жизнь, но выбирать придется самому.
Принимаем ситуацию как должное
После двух предыдущих этот шаг является вполне логичным результатом. Умея контролировать себя, вы наслаждаетесь любыми жизненными переплетами. Вы управляете большой игрой, а не наоборот. У развивающейся личности контроль должен стоять на первом месте. Для этого нужно менять привычки. Перепрошить сознание, чтобы все эти перемены укоренились на глубинном уровне – в подсознании и сверхсознании. Затем в игру вступает магия, которую нам предстоит понять, т.к. развитие безмерно.
Ощущаем себя частью биосферы
Многим из нас успехи кружат голову. Нам кажется, что мы всесильны и владеем миром. В итоге жизнь дает затрещину зарвавшемуся храбрецу. Есть любопытное понятие – ЧСВ (чувство собственной важности). Если оно чрезмерно, то любая ситуация становится кошмаром. Почему? Стремительный успех — та же эмоция, не контролируемая своим владельцем. Отсутствие контроля обрывает связи со Вселенной, космосом и внешним миром. Но главное – с людьми.
Чем отвечает мироздание на колебания энергии такого плана? Оно дает «щелчок по носу» нерадивцу и спускает его с небес на землю. Большинство людей не видят западни, и это здорово. Чтобы уметь планировать грядущее, нужно пройти все круги ада. А как иначе передать свой опыт следующему поколению?
Как видите, во всем необходим баланс, включая место, занятое каждым человеком. Все живое на Земле принадлежит большому. Чувствовать себя частицей мироздания – значит отвечать за все, что окружает тебя в поле зрения.
Если на улице ты видишь брошенный пакет, нужно поднять его и отнести в контейнер или урну. Понятия типа «негоже» или «неприятно» здесь неуместны. Взял на себя ответственность – неси и отвечай. Не каждый это понимает. Поэтому люди, оказавшиеся в сложной жизненной ситуации, нередко получают в назидание уроки, однако же усвоить их не могут. Нерадивцы.
Включаем разум
Оценив все вышесказанное, становится понятным, как согласиться с тем, что изменить нельзя. Теперь нужно задействовать свой разум. Точнее, создать гармонию ума с душой.
Не забывайте, что отсутствие баланса напоминает электрический удар. Чем больше диссонанс, тем сильнее вас шарахнет. Мощное напряжение всегда проходит между точками разрыва. Как защитить себя от поражения током из оборванного кабеля?
- Три главных правила:
- Держите ноги вместе, ни в коем случае не раздвигая.
- Перемещайтесь мелкими шагами, передвигая ступни по земле и не отрывая одну от другой.
- Чтобы покинуть область поражения, примите положение «клубок» и откатитесь в противоположном направлении.
Аналогично и с биополем человека. Существуют правила, которые нельзя нарушить или изменить под каждого из нас. В противном случае приходит кара, возможно даже через время.
Гармония души и разума позволит человеку пребывать в осознанном режиме постоянно, сохраняя жизненную силу без потерь.
Что это означает? Если, к примеру, женщина попала в сложную жизненную ситуацию после развода, нужно смириться с нею без истерик, гнева и проклятий. Все негативные эмоции снижают уровень вибраций человеческого мозга. Гораздо лучше просто отпустить свои тревоги.
Благодарим Вселенную
Каждый жизненный урок – это бесценный дар. Если хотите жить осмысленно, то нужно говорить спасибо всем, кто одаривает нас – Творцу, пространству, миру. Но поступать и думать так дано не всем. Многие, не в состоянии смириться с неудачей, стремятся выплеснуть свой негатив наружу – сломать (разбить) попавшиеся под руку предметы или кому-то навредить. Но поступая так, необходимо думать о последствиях своей агрессии.
Посмотрим на глагол «благодарить». Ведь у него два четких корня – «благо» и «дарить». Люди, не желающие что-то бескорыстно отдавать, довольно быстро переходят в группу паразитов. Такие экземпляры в «банке данных» высших сил помечены как вечные ученики, которым нужно постоянно посылать с небес стандартные уроки. И радость этим индивидам они, конечно, не приносят. Скорее, наоборот.
- Люди такого плана, находящиеся в сложной жизненной ситуации, обычно сетуют на типовые неудачи:
- упал и загремел в больницу с переломом;
- ушибся головой и получил ЧМТ;
- попал в аварию на машине;
- птицы нагадили на рубашку и другие неприятности.
Если легкие уроки ничему не учат человека, то жизнь может давать задачки посложнее. Вот потому-то нужно научиться отдавать, а уж потом надеяться на получение подарков от судьбы. И прежде всего, благодарить других, себя и внешний мир.
Что нельзя делать в сложных жизненных ситуациях
- Сначала надо исключить такие действия:
- Мысленно муссировать последствия своих тревог, поддерживать навязчивые мысли. Допустим: «Ничего хорошего уже не будет. Все у меня из рук вон плохо».
- Вспоминать о том, как жил до стресса и сожалеть об этом постоянно: «Так хорошо, как раньше, уже вряд ли будет».
- Искать поддержки у людей с таким же негативом в мыслях и общаться с ними. Читать новости и смотреть передачи с информацией, которая предшествовала стрессу.
- Уходить в себя. Конечно, лучше исключить общение с теми, кто излучает негативную энергию. Но вести замкнутую жизнь тоже не стоит, это ни к чему хорошему не приведет.
Читайте также!
- Откладывать намеченные цели в долгий ящик. Негоже убеждать себя в том, что сейчас не время для каких-то важных дел, нет настроения заниматься ими и вряд ли это нужно вообще.
- Проявлять пассивность. В инертном состоянии тело аккумулирует гормон адреналин. Без выхода наружу с помощью физических нагрузок он быстро приведет к соматике – телесным недугам.
- Вытеснять свой негатив при помощи еды или спиртных напитков, находя в этом удовольствие. Скоротечный позитив уйдет, зато останутся проблемы в виде болезней ЖКТ, набора лишних килограммов и алкогольных отравлений. Все это лишь усилит стресс.
- Обвинять других людей в своих проблемах.
Техника в сложной жизненной ситуации
Всегда можно спросить совета высших сил, как поступить в определенном случае. Как это сделать?
Нужно устроиться в укромном уголке, где вам никто не помешает. Лучше всего сначала медитировать 5–10 минут, чтобы немного успокоить разум. Нестрашно, если это не у всех получится. Усядьтесь так, как вам удобно, прикройте веки и спокойно подышите (несколько глубоких циклов «вдох-выдох»). Затем проговорите свою просьбу вслух или сформулируйте мысленно. Формат сейчас неважен.
Теперь – самый ответственный момент. На время абстрагируйтесь от ситуации, чтобы открыться высшим силам. Соберитесь и сконцентрируйте внимание на происходящем. Помощь в сложных жизненных ситуациях может быть самой неожиданной и поступать с разных сторон. Допустим, новые знакомства, обрывочные фразы по ТВ, случайная беседа двух прохожих и т.д.
Даже обычная реклама в Сети может дать ответ на ваш запрос. Вы, например, колеблетесь – переезжать на жительство в столицу или нет. И тут же начинаете прислушиваться к названию «Москва». Оно звучит везде – в транспорте, на улицах, вам попадаются открытки или фото с московскими пейзажами. Вы слышите рассказы окружающих о переездах и обращаете внимание на новости столицы. Фильмы, песни, ролики – на ту же тему. Мир посылает вам сигналы и нужно просто сделать выбор.
Часто задаваемые вопросы о сложной жизненной ситуации
Зачем необходимо признавать реальность и свои проблемы?
Приобретенный опыт учит нас распознавать, что хорошо для нас, что – плохо. Мы принимаем неминуемость всех жизненных событий, осознаем влияние любого опыта – хотим мы этого или не очень. Есть люди (особенно дети), которые в сложной жизненной ситуации не признают превратности судьбы, испытывая страх и муки совести, осуждая или сожалея о случившемся, а также отрицая негативный опыт. Они по воле случая опять окажутся в похожих обстоятельствах, чтобы пытаться устранять все нерешенные проблемы.
Почему нельзя вернуться к прежним благодатным временам?
Многие люди ждут, когда закончатся их трудности и все вернется на круги своя. Это неправильно. По-старому уже не будет. Жизнь посылает испытания, чтобы мы перешли на новый уровень сознания. У каждого бывают случаи, когда думается, что «Все, конец!», но побеждаем эти трудности. Примите этот опыт, который укрепляет внутреннюю силу и учит вас переживать невзгоды. Вы, например, просили у Всевышнего дать силы для возврата бывшего партнера, а вместо этого жизнь сводит вас с более интересным человеком. Откройте двери новому и измените свою жизнь!
Может ли терапия Рейки помочь при стрессе?
Энергетическое исцеление через руки постепенно сглаживает когнитивный диссонанс, оно поможет вам вернуть гармонию ума и сердца. Уйдет тревога, стихнет боль души, появится решительность и понимание истинных желаний. Ум прояснится, станет более острым. Начнет работать интуиция. Придут любовь, покой и радость. Человек будет открыт для творчества. Станет плодотворным общение с людьми. С помощью техник Рейки сложная жизненная ситуация переживается намного мягче.
Как говорил великий Фридрих Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». И эта фраза очень точно определяет состояние человека, переносящего психологическую травму. Тревоги, кризисы, потери, душевные терзания – так мы расплачиваемся за счастье быть людьми. Одни справляются с проблемами самостоятельно, другие – слишком слабы для такой борьбы. Тогда необходимо обращаться к специалистам, которые помогут выстоять перед ударами судьбы. И ничего предосудительного в этом нет.
