Причины раздражительности: что нас бесит и выводит из себя

Какие? Причины раздражительности могут иметь разный источник: особенности личности человека, психологические и физические нагрузки, психические и физические заболевания. Также за раздражительность отвечают гормоны адреналин и норадреналин, которые вырабатываются при стрессе.

Как проявляется? Вспышку раздражения могут спровоцировать разные факторы. Учащаются сердцебиение и дыхание, возникает мышечное напряжение, человек злится и проявляет агрессию.

Физиологические причины раздражительности

Внезапные всплески ярости и недовольства могут иметь физиологические причины расстройства нервной системы, выброса катехоламинов и гормонов, дефицита веществ, необходимых для контроля своих действий.

Причины агрессивности можно разделить по следующим критериям:

• Личность. Уникальные особенности характера зависят от функционирования центральной нервной системы. Люди с неустойчивой психической системой такие, как холерики и меланхолики, могут проявлять особую склонность к агрессии.
• Изменения в гормональном статусе могут спровоцировать нарушения в функционировании мозга. Это приводит к дисбалансу в выработке гормонов, что влияет на активность специфических центров, отвечающих за регуляцию эмоций. Женщины, к примеру, из-за этого могут испытывать повышенную раздражительность в разные периоды жизни, включая месячные циклы, беременность и менопаузу.
• Усталость. Когда у человека накопилась усталость, то происходит изменение баланса возбуждения и торможения в нервной системе, что усиливает реакции организма. Эти изменения могут сказаться на способности обработки информации и принятии адекватных решений. Регулярные эмоциональные колебания могут возникать из-за повседневных трудностей и взаимодействия с окружающими людьми
• Отдых играет важную роль. Когда человек не уделяет достаточно внимания сну, его организм начинает увеличивать производство гормона стресса кортизола. Тело переключается на режим борьбы, адреналин выходит на передний план, уровень потребления глюкозы растет, что может привести к усилению нервозности и агрессивности.
• Недостаток необходимых питательных веществ также играет роль в проявлении агрессии. Недостаток витаминов и микроэлементов негативно влияет на функционирование нервной и эндокринной систем, что может привести к изменению настроения, потере жизненных сил, апатии, раздражительности и нервозности. Часто наблюдаемое проявление признаков дефицита витаминов В-группы, йода, цинка и магния может привести к ослаблению организма.

Читайте также!

Как научиться медитировать: пошаговая инструкция для самостоятельных практик

Подробнее

Раздражительность и эмоциональная нестабильность могут проявляться как при малоподвижном образе жизни, так и при высоких физических нагрузках, которые не соответствуют уровню подготовки человека. В обоих случаях наблюдается дисбаланс между процессами торможения и возбуждения центральной нервной системы.

Психологические причины раздражительности

Раздражительность в значительной степени происходит из того, как специфичны психические аспекты личности, подходы к внутренним переживаниям и внешним событиям. Люди со слабой самооценкой, тревожностью и низким уровнем ответственности наиболее подвержены повышенной раздражительности.

Факторы, которые могут спровоцировать раздражительность и агрессию, включают:

• Постоянное давление. Ежедневные умственные нагрузки, негативные эмоциональные переживания, конфликты могут привести к развитию состояния стресса. Это приводит к активации всех систем организма, готовности противостоять негативным воздействиям. Повышенная раздражительность обеспечивает быструю реакцию в случае малейшей угрозы.
• Эмоциональная сложность. В моменты фрустрации человек ощущает настойчивое желание выполнить определенное действие, чтобы удовлетворить свои потребности, однако сталкивается с непреодолимым препятствием, лишенным необходимых ресурсов (информации, времени, средств). В итоге его охватывают разочарование, недовольство, раздражение.

• Психоэмоциональное истощение. Часто возникающая причина раздражительности – высокая нагрузка эмоционального и интеллектуального плана, длительный стресс, вызывающий состояние психоэмоционального изнеможения. В такие моменты способность человека к выполнению работы, общению с окружающими и отдыху снижается. Вместо этого усиливаются чувство безысходности, раздражительность, уныние.
• Несовместимая методика воспитания. В некоторых семьях родители периодически демонстрируют всплески эмоциональных взрывов, взаимодействуя между собой и с подрастающим поколением. Постепенно малыш улавливает такую манеру реагировать на все неприятности. В период зарождения и развития подростков раздражение прочно укореняется, становится фундаментальной чертой личности.

Недостаток соответствия какого-либо аспекта бытия желаемому уровню представляет собой предпосылку для неудовлетворенности, ведущую к возникновению раздражительности. Порой человеку не по душе его материальное положение, условия и характер выполняемой работы, даже межличностные взаимоотношения в семейном кругу.

Раздражительность по причине психических и соматических болезней

Излишняя чувствительность может служить индикатором психоэмоциональных нарушений и соматических расстройств. При психических расстройствах поводом для чувствительности становится измененное эмоциональное состояние пациента: отмечается волатильность чувств, падение самоконтроля, неспособность адекватно оценивать окружающую действительность.

Читайте также!

Как повысить уверенность в себе

Подробнее

У соматических заболеваний существуют две причины, способствующие повышенной чувствительности: первая — нарушение центральной нервной системы или изменение функционирования эндокринных желез; вторая — долгосрочное или тяжелое течение болезни, ухудшающее стандарт жизни.

Чаще всего причинами являются:

• Невротические болезни психики. Когда возникают неврозы, раздражительность становится важным признаком, усиливаясь бессонницей и изнеможением нервной системы. Этот симптом сопровождается тревогой, снижением способности к труду и угнетенным настроением. Особенно характерно для неврастении, депрессии и невроза с навязчивыми действиями.
• Расстройства индивидуальности. Психопатия представляет собой патологически изогнутую натуру с выраженными характерными чертами, мешающими нормальному социальному общению. Люди с неустойчивым, эпилептическим и возбужденным типом расстройства реагируют на большинство ситуаций чересчур эмоционально и импульсивно: вступают в конфликты, сердятся, раздражаются.
• Психическое расстройство. У людей с шизофренией часто возникает повышенная раздражительность в начальной стадии и в периодах улучшения состояния. Этот симптом вызывается нарушением ясности в восприятии окружающего мира, подозрительностью и потерей самоопределения (Что со мной? Что я такое?).
• Эпилепсия. У пациентов с эпилептическими проблемами происходят изменения в функционировании мозга, что часто сказывается на их характере и образе жизни. Одним из характерных проявлений этого заболевания является дисгармония – психоэмоциональное расстройство, сочетающее в себе грусть, раздражительность, нервозность и высокую чувствительность.
• Нарушения в работе центральной нервной системы. Заболевания, связанные с демиелинизацией, нейродегенерацией, сосудистыми проблемами, опухолями мозга, травмами головы, интоксикациями — все они относятся к категории органических неврологических нарушений. В каждом из этих случаев происходят деструктивные изменения в нервной ткани, что приводит к нарушению функционирования нейронов. Зачастую патологические процессы затрагивают участки мозга, отвечающие за эмоции и поведение, в результате чего человек становится агрессивным, импульсивным и склонным к плаксивому состоянию.
• Патологии эндокринной системы. Нарушения гормонального фона сопровождаются нарушением эмоциональной регуляции. В зависимости от характера дисбаланса гормонов происходят изменения в настроении, поведении пациента. Часто встречаемые причины раздраженности – повышенная функция щитовидной железы, сахарный диабет, синдром Иценко-Кушинга.

• Зависимость от алкоголя и наркотиков. Раздраженность при алкогольной или наркотической зависимости обусловлена, с одной стороны, воздействием токсичных веществ на мозг, с другой стороны – абстинентным синдромом, разочарованием из-за потребности в следующем употреблении алкоголя или наркотика. Другие симптомы включают тревогу, настороженность, неприязнь к людям без явных причин.

Долгосрочное недомогание, которое ограничивает физическую активность личности и к тому же сопровождается мучительными чувствами, становится непосредственной причиной возникновения душевных расстройств. Лица, попавшие в такое положение, испытывают угнетение, печаль, отрешенность, приходящие на смену периодам раздражительности и гнева.

Диагностика раздражительности

Специалисты, занимающиеся оценкой источников раздражения, включают в себя медиков с узкой специализацией: практикующие психотерапевты и профессиональные психологи. Обычно выявление такого вида проблем не вызывает большого труда – информация об изменениях в поведении или проблемах в общении обычно поступает от пациентов или их близких.

Для получения всеобъемлющей картины эмоционального состояния применяют разнообразные методики:

• Беседа. При проведении беседы врач уточняет информацию о времени возникновения эпизодов раздражения, их возможных причинах, влиянии на жизнь пациента, а также о том, существуют ли другие факторы, не связанные с психическими особенностями (например, соматические заболевания), которые могут способствовать этим ситуациям. Чаще всего пациенты более критично относятся к изменениям своих эмоций и готовы делиться своими проблемами.
• Проведение наблюдений. Является неотъемлемой частью коммуникации эксперта, где выявляются внешние проявления возбудимости: изменение интонации голоса, ускорение темпа речи, непоседливость, беспокойство, резкие движения. Подобное состояние может быть обусловлено ожиданием консультации, вопросами специалиста, окружающей атмосферой.
• Психологические анкеты. Используются для анализа эмоционально-личностных параметров. Уровень возбудимости оценивается через анкеты Басса-Дарки, Кеттелла, MMPI и ряда других методов.

Читайте также!

Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

Подробнее

• Проективные тесты. В случае отрицания возбудимости пациенту предлагается пройти проективные испытания, которые помогут раскрывать скрытые или неведомые характеристики личности. Для определения уровня раздражительности используются различные методики, такие как тест руки Вагнера, тест фрустрации Розенцвейга и создание изображения несуществующего существа.

Использование комплексной психодиагностики обеспечивает возможность выявить корни проблем с раздражительностью. 

Лечение раздражительности

Из-за множества факторов, способных вызвать такие сильные эмоциональные вспышки, подбор методов терапии осуществляется персонально для каждого клиента, после проведения комплексного исследования. Основными приемами для устранения жестких проявлений гнева являются: 

• Групповое психоэмоциональное обучение 

Главная цель заключается в преобразовании поведения пациента, устранении беспокойства и разочарования в жизни, обучении эффективным способам выражения обид и замечаний. В процессе обучения люди моделируют конфликтные ситуации, применяют разнообразные методы управления эмоциями и стремятся увидеть ситуацию с точки зрения оппонента. После основных тренингов проводится совместное обсуждение эмоций, включая исследование раздражения.

• Индивидуальные консультации с психотерапевтом

Дополняют общую групповую терапию. Они направлены на освоение методов релаксации и развлечений. Эксперт анализирует с клиентом возможные причины выходов из себя — стресс, семейные проблемы, конфликты с коллегами и так далее. Среди практических методов, способствующих снятию напряжения, пользу приносят аутотренинги и разнообразные дыхательные упражнения.

• Терапия медицинскими препаратами

Лекарств от раздражительности не существует. Препараты назначаются только при выявлении у пациента соматических или психических заболеваний. Индивидуальный подбор средств становится необходимостью при оценке клинической ситуации. Если подавленное настроение и раздражительность стали основными симптомами, антидепрессанты назначаются в качестве лечения. Проблемы со сном устраняются с использованием снотворных препаратов. Для улучшения тревожности и повышения концентрации внимания рекомендуются транквилизаторы.

Физиотерапия может быть рекомендована для восстановления состояния нервной системы пациента. Следует отметить, что положительные результаты достигаются только в случае отсутствия серьезных отклонений в мозговой деятельности и отсутствия необходимости в обширных медицинских вмешательствах.

Часто задаваемые вопросы о причинах раздражительности

Какова максимальная продолжительность «всплесков» раздражительности по времени?

Индивидуальное время, в течение которого человек остается в состоянии раздражения, может значительно различаться и зависит от различных факторов. Например, люди с высокой степенью нервозности и искаженными личностными чертами могут длительное время и часто выливать свое раздражение на окружающих. Более того, это приносит им удовольствие благодаря тому, что снимает эмоциональное напряжение.

Что случается, когда некоторые чувства подавляются и не находят выхода?

Интенсивные эмоции обязательно найдут свой путь, но каждый выберет свой, по-своему уникальный.

Читайте также!

Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Подробнее

Одни выразят их через всплеск агрессии к близким, а другие дадут выход через свое тело, оставляя след на сердце, в желудке или других органах, создавая почву для развития серьезных заболеваний.

Известно ли, что каждый месяц некоторые женщины переживают раздражительность из-за предменструального синдрома?

Да, ПМС это период, который наступает за 7-10 дней до менструации. Это не выдумка, а верифицированный медицинский диагноз. Действительно, синдром способен серьезно повлиять на настроение, и страдают от него от 20 до 50 % женщин. При этом, чем старше дама, тем чаще это происходит.