05.07.2024
1 171
Время чтения: 14 минут
Обновлено: 10.07.2024

10 проверенных способов, как избавиться от ревности

Сохранить статью:

Как избавиться от ревности? Для начала нужно осознать, что она присутствует и мешает нормально жить вам и ближайшему окружению – второй половинке, семье, друзьям, детям. А потом, при наплыве ревностных чувств, нужно одергивать себя, переключаться на положительные воспоминания.

Зачем это все? Ревность – разрушающее чувство. Если не бороться с ней, то она перерастет в психическое расстройство, вылечить которое самостоятельно уже вряд ли получится. В таком случае без помощи психиатра не обойтись.

Что такое ревность и почему она возникает

Это ответная реакция на ситуацию, несущую угрозу отношениям, основанная на страхе расставания с близким человеком. Такая эмоция состоит из целого спектра чувств, среди которых тревога, гнев, волнение, беспокойство. Ревность имеет положительную подоплеку, поскольку направлена на сохранение отношений, однако своим поведением ревнивец показывает иное. Он хочет добиться внимания партнера, быть с ним, но отталкивает угрозами, шантажом, постоянным контролем. В таком случае лучше обратиться за советом, как избавиться от ревности, к психологу.

Как избавиться от ревности

Ревность может иметь разные причины:

  • неуверенность в себе — когда человек не любит себя, ему все время кажется, что партнер может найти другого;
  • травмирующий прошлый опыт — если прежним отношениям сопутствовали измены, то в настоящих, вероятнее всего, возникнет недоверие;
  • отрицательные установки — например, считаете, что вас невозможно любить таким, какой есть; они могут происходить из детства, если были проблемы с родителями;
  • перемены в отношениях — ревность может быть свидетельством того, что связь как-то поменялась; и чтобы разобраться, как избавиться от данного чувства, нужно обратить внимание на произошедшие в паре трансформации;
  • внешнее воздействие — например, вашей половине постоянно звонит коллега и приглашает продолжить общение в нерабочее время.

Типы ревности

Эдгар Линчевский, психоневролог, в труде «Как быть с ревностью?» проявления этого чувства разделил на четыре категории. Это помогает решить задачу, как избавиться от ревности к мужу или жене. Деление, конечно, носит условный характер, но все же показывает, на чем могут быть основаны сомнения в верности партнера и их проявления. Итак, категории:

  • Тираническая ревность.

Человек в таком случае максимально ограничивает и контролирует вторую половинку, требует от нее соответствия установленным жестким рамкам. Такой человек обычно упрям и деспотичен, требует отчета за любое действие. Но домашние тираны могут быть интересными, общительными людьми. Как избавиться от такой сильной ревности, может посоветовать специалист.

  • Ревность от ущемленности.

Ею страдают тревожные, неуверенные в себе, стеснительные люди. Обычно у них низкая самооценка и они считают, что они не достойны внимания и любви. Такие часто сравнивают себя с другими и завидуют. Это нередко актуально для вопроса, как избавиться от ревности женщине. Такая жена никому не показывает, что сильно переживает о том, верен ли ей супруг, ведь она уверена в собственной неполноценности и причину видит в этом.

  • Обращенная ревность.

Это чувство характерно для человека, который сам изменял. Даже если он только имел желание пойти налево, но не осуществил его, он уверен, что все хотят этого тоже. Судит людей по себе. Если человек сам способен на измену, то и своего супруга будет в этом подозревать.

  • Привитая ревность.

Это результат жизненных установок, обусловленных личным опытом или семейными устоями. Человек не верит никому, считает, что все люди одинаковы, все обманывают и предают. Может, он сам пережил измену или был ее свидетелем, поэтому абсолютно не доверяет другим.

Как избавиться от  ревности

Есть и иная классификация данного состояния:

  • Рациональная ревность — имеет место при реальной угрозе потери отношений.
  • Иррациональная — она не имеет связи с реальностью, основывается на фантазиях и игре сознания. Такое чувство характерно для людей с ярким воображением, перенесших детские психологические травмы, страдающих комплексом неполноценности.
  • Бред ревности — неадекватное чувство, приводящее иногда к психическим заболеваниям. Такой тип бывает при душевных отклонениях, таких как параноидальное расстройство, наркомания, шизофрения, алкоголизм.

Признаки ревности

На нее указывают следующие проявления:

  • партнер контролирует, с кем общается вторая половина, читает ее социальные сети, проверяет страницы, комментарии, лайки и подписки;
  • он всегда хочет знать, где и с кем находится его вторая половинка;
  • постоянно пытается подловить партнера на обмане, ищет несоответствия в его словах;
  • подвергает критике общение с противоположным полом или друзьями, плохо о них говорит, обесценивает их;
  • обижается без причины, требует подтверждения любви и верности;
  • использует шантаж и манипуляции.

Ревность при этом начинает проявляться постоянно. В таком случае важно разговаривать с партнером о ваших отношениях, озвучить ему то, что вы чувствуете, сказать, что его поведение вас огорчает. Нужно дать понять, что его страх потерять вас не имеет оснований. Предложите ему совместный визит к психологу, который подскажет, как избавиться от ревности.

10 способов избавиться от ревности

Важно научиться преодолевать это чувство, пока оно не привела к серьезным последствиям. Рассмотрим способы, как избавиться от ревности:

Осознайте неуверенность в себе

Она часто маскируется под видом ревности. Вы сомневаетесь, боитесь, что вас отвергнут, сравниваете себя с другими. Старайтесь побороть этот страх, если чувствуете, что ревнуете. Подумайте, что хорошее вы даете отношениям, вспомните, как партнер признается вам в любви, что его привлекает в вас.

Примите как данность, что он выбрал именно вас. Если волнует вопрос, как избавиться от ревности к жене (или мужу), не сравнивайте себя с теми людьми, которые вызывают у вас это чувство или зависть. От такого сопоставления вам станет только хуже.

Найдите источник проблемы

Это еще один действенный совет, как избавиться от ревности к мужчине или женщине. Бывает так, что корень проблемы кроется в детстве или в изменах в предыдущих отношениях. Это все оказывает влияние на ваши чувства и поведение в каждых новых союзах.

Будьте ответственны за собственную неуверенность в себе или за прошлые проблемы, приведшие к ревности. Вам необходимо решить эти вопросы внутри себя.

По статистике 63 % супружеских пар разводятся именно из-за ревности. Вторую строчку (18 %) занимают проблемы с финансами в семье. А измена стоит лишь на третьем месте (11 % пар). На алкоголизм, бесплодие, незрелость супруга жалуется лишь 8 % семей.

Не старайтесь контролировать все

Это отличный совет, как избавиться от ревности. Для каждого из нас нормально проявлять к кому-то симпатию, делать комплименты, разговаривать и даже считать его привлекательным. Но это не должно создавать проблемы для вашего партнера. 

Ревность

Поймите: вы не можете, не должны полностью контролировать другого. Вы можете рассказать о ваших чувствах, о том, что вас беспокоит, и прийти к взаимопониманию, основанному на доверии, сочувствии и сопереживании.

Используйте метод резиновой ленты

Эта техника, как избавиться от чувства ревности к мужчине или женщине, помогает противостоять навязчивым мыслям и эмоциям, что позволяет сделать шаг в сторону от проблемы. Наденьте на запястье обычную резинку, и как только начнете ощущать ревность, слегка щелкайте ею по коже. Это будет вам знаком, что пора остановиться, отступить и посмотреть на ситуацию со стороны.

Было проведено много медицинских исследований, показавших, что о ревности человек может забыть, только находясь в депрессии. То есть периодически возникающая ревность — это норма. Более того, она является показателем психического здоровья.

Будьте благодарными

Проявляйте признательность за то, что вы имеете, чтобы сконцентрироваться на позитивных аспектах ваших отношений.

Размышляя о том, как избавиться от ревности к парню, вспоминайте, что он делает для вас, когда находится рядом, а не о том, чего он не делает. Если же ничего положительного вы упомянуть не можете, то, наверное, наступила пора идти дальше.

Заведите дневник наблюдений

Это хороший способ зафиксировать все ваши чувства и проследить за прогрессом. Доверьте бумаге все разочарования, которые провоцирует ревность, чтобы успокоиться и справиться с негативными эмоциями. Задайте себе вопрос, действительно ли близкий человек совершил какой-то поступок, оправдывающий вашу ревность, или это следствие прошлых проблем. Это же касается и того, как избавиться от ревности к бывшему.

Каждое пятое преступление на планете происходит из-за ревности, при этом мужчины наиболее часто такие правонарушения совершают в возрасте 27–30 лет, а женщины – от 16 до 20 лет.

Подумайте, какое влияние на вас оказывает ревность

Это актуальный совет, как избавиться от ревности к прошлому. Очень тяжело и вредно для союза постоянно переживать и нервничать из-за того, что другой с кем-то общается, думая, что это продолжение его прошлых отношений. Осознайте это, и будет проще преодолеть проявления ревности. Независимо от ваших чувств, вам нужно понять, что решить проблему должны вы, а не партнер, поскольку это ваши эмоции и ощущения, и контролировать их способны только вы.

Не осуждайте себя

В этом способе того, как избавиться от ревности к подруге или другу, используются техники внимательности. С их помощью вы учитесь обращать внимание на возникающие мысли и чувства без осуждения и критики. Относитесь к моментам ревности как к эмоциональному опыту: они просто есть и являются частью вашей жизни. Идите вперед.

Установлено, что чем выше человек, тем он менее ревнив. Например, мужчина ростом 175 см, ревнует в три раза реже, чем парень 165 см.

Повышайте свою значимость

Исследование, посвященное проблеме подозрений, показало: они часто имеют место, если человек сомневается в собственной значимости. Это может быть актуально для решения вопроса о том, как избавиться от ревности после измены.

Как избавиться от ревности

Чтобы повысить свою самооценку, делайте так:

  • Все время говорите себе, в чем вы успешны (в профессии, спорте, семье, воспитании детей, увлечениях или во всем сразу).
  • Проявляйте к себе сострадание, ведь вы для себя – самый близкий человек.
  • Применяйте каждый день положительные аффирмации.

Обратите внимание на себя

Проявляйте заботу к себе, отвечая таким образом на чувство ревности. Погуляйте с друзьями, сходите в кино, пообедайте в ресторане, сходите в салон красоты или спа. Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем меньше захотите контролировать все происходящее вокруг.

Часто задаваемые вопросы об избавлении от ревности

Как избавиться от ревности между детьми?

Действуйте по справедливости, учите их сочувствию. Если младший ребенок бьет или толкает старшего, скажите малышу, поддерживая другого: «Не нужно так делать, ведь братику больно. Давай вместе его пожалеем». При противоположной ситуации большему необходимо объяснить положение маленького: «Я понимаю, что ты чувствуешь, давай поговорим об этом. Брат не собирается украсть меня у тебя, я люблю тебя и буду любить всегда».

Как избавиться от ретроспективной ревности?

Подумайте, что дает копание в прошлом. Так вы осознаете, что его уже не существует, оно осталось позади. Ваш партнер встречался с кем-то до вас, как, собственно, и вы. У него закончились прошлые отношения, и у вас тоже.

Чтобы разобраться, как избавиться от ревности к бывшей девушке или парню, поймите: те связи – показатели наших ошибок, переживать из-за них смысла нет. К тому же, предыдущие отношения партнера никак не касаются вас, так же как и ваши старые контакты не касаются его.

Как избавиться от патологической ревности?

Умеренная, она не несет особых проблем и обычно все решается простым разговором. Гораздо сложнее все обстоит с бредовой (патологической) ревностью или синдромом Отелло. Это когда человека одолевают нелогичные и нерациональные идеи. Под влиянием разрушительных эмоций он может вести себя безрассудно. Такая ревность относится к психологическим расстройствам и требует обращения к специалисту.

Как избавиться от ревности к друзьям?

Все отношения разные и имеют отличающиеся жизненные цели. Не старайтесь найти угрозу в друзьях партнера, поймите: межличностные контакты всегда многообразны. Ваш друг может общаться с окружающими на основе похожих увлечений и интересов, общей истории. Это норма, когда в жизни люди играют разные роли. Когда вы это примете, то чувство соперничества уже не будет таким сильным, и особенная связь с партнером станет для вас более ценной.

Как избавиться от ревности

Многие считают, что сомнения в другом говорят о настоящей любви. Они даже не задумываются о том, как избавиться от ревности в отношениях. Считается, что если партнер в вас сомневается, значит, вы много значите для него. Однако чрезмерный контроль и недоверие могут разрушить даже самые хорошие отношения. Поэтому нужно понимать природу этого чувства и знать, как избавиться от ревности и недоверия.

Читайте также
Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа? Прежде всего необходимо понять, стоит ли это делать. После первых порывов немедленно развестись приходит спокойствие. В этот момент нужно проанализировать причины поступка мужа, понять, что в отношениях происходит сейчас. При этом, если прощаете, то делать это нужно по-настоящему. В чем сложность? Измена – страшный удар, предательство, которое далеко не каждой женщине […]
Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Как проявляется? Внутренняя энергия человека – сила, помогающая радоваться жизни, находить вдохновение для творчества, вести активный образ жизни. Чем ее больше, тем выше мотивация и успешность. Как восстановить? Низкий уровень внутренней энергии человека приводит к апатии, прокрастинации и даже депрессивному состоянию. Восстановлению ресурсов способствуют здоровый сон, правильное питание, регулярные занятия спортом. Параллельно нужно защищаться от […]
Что такое женская энергия и как ее восполнить

Что такое женская энергия и как ее восполнить

О чем речь? Женская энергия – топливо для счастливой жизни представительниц прекрасной половины человечества. Она вдохновляет, придает сил и уверенности, заряжает, подталкивает на смелые решения, помогает добиваться целей. Что учесть? Женская энергия покидает свою спутницу, если та часто сплетничает, слаба морально и физически, вместо мужчины взваливает на себя решение всех сложных вопросов. На то, что […]
Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность? Если она долго не проходит и не дает нормально жить, лучшим решением будет обратиться к психологу или психотерапевту. Если же нужно справиться с несвоевременно возникшим чувством тревоги, можно попробовать несколько эффективных упражнений и техник. Что учесть? Чувство тревоги – нормальная реакция для человека, попавшего в нестандартную, стрессовую ситуацию. Однако тревожность может преследовать […]
Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем? Не избегать разговоров о проблемах, заботиться, ставить общие цели и благодарить партнера за то хорошее, что он делает для жены. На что обратить внимание? Важный момент в работе над отношениями – соблюдать правила общения. Необходимо контролировать эмоции, говорить по делу, не пытаться свалить вину на супруга и уметь разряжать напряжение. […]
Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

О чем речь? Трансформация личности — процесс изменения и развития человека, направленный на преодоление внутренних конфликтов, достижение гармонии, самореализацию. Включает в себя осознание сильных и слабых сторон, принятие себя таким, какой есть, и работу над недостатками. Что учесть? Трансформация личности происходит под влиянием различных факторов: жизненных обстоятельств, общения с окружающими, образования и личного опыта. Связана […]
Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Часто перед нами возникает вопрос: какие цели стоит поставить перед собой. Это может быть связано с личным развитием, карьерой, здоровьем или отношениями. Обозначенные цели помогают ориентироваться в мире, принимать решения и двигаться вперед. В этой статье вы найдете несколько советов о том, какие цели можно поставить и как сделать их достижимыми. Чем цель отличается от […]
Как повысить уверенность в себе

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это фундаментальное качество, которое помогает нам достигать целей, справляться с трудностями и строить успешные отношения. Ниже приведены несколько стратегий, которые помогут вам укрепить самоуважение и чувство собственной значимости. Что такое уверенность в себе Это неотъемлемая черта здоровой и успешной личности. Она характеризуется реалистичным отношением к собственным способностям и умениям. Уверенный человек […]