9 
Сохранить статью:
- Почему хочется меняться
- Правила перемен
- Наличие сильного желания перемен и необходимых для этого ресурсов
- Четкое осознание того, что пришло время меняться
- Искренняя вера в свою способность исправления
- Реалистичная оценка собственных возможностей
- Действие
- Избавление от любых оправданий в пользу бездействия
- Перечисление всех преимуществ и выгод, которые будут получены после жизненных перемен
- С чего начать меняться
- Перевод фокуса на себя
- Умение ценить время
- Осознание собственной цели
- Оценка собственных чувств
- Непрерывное действие
- Забота о своем теле
- Приобретение полезных привычек
- Правильное окружение
- Правильные поступки
- Обновление внешнего вида
- Как начать меняться с помощью Рэйки
- Ошибки тех, кто хочет меняться
- Часто задаваемые вопросы о начале перемен
- Когда именно стоит обновляться?
- Какие препятствия часто возникают на пути?
- Можно ли поменяться за короткое время?
- Как быть, если ничего не получается?
Как начать меняться? Многие об этом мечтают, но далеко не все делают даже первые шаги. Одни боятся перемен, другие вообще не понимают, что именно от них требуется. Третьи начинают и бросают затею на полпути. Топливо для трансформаций – твердое желание перемен.
Что делать? Если человек считает, что готов к переменам, то ему нужно начать двигаться к ним шаг за шагом. Невозможно изменить все в одночасье. Есть специальные техники, которые поддержат на столь сложном пути, самая популярная из них – Рэйки.
Почему хочется меняться
Если у вас возникло стремление к жизненным переменам, важно в процессе их достижения не останавливаться и не сворачивать с намеченного пути, на котором часто возникают препятствия. Подобные желания могут преследовать человека в любой момент. На это влияют определенные произошедшие события или, напротив, длительное отсутствие желаемых эпизодов и банальное выгорание.
Человек, руководствуясь личными причинами, рано или поздно задумывается о том, как начать меняться в жизни. Мысли становятся все более навязчивыми и мучительными. В некий момент думать об этом становится невыносимо, приходится принимать решение о переменах.
Само по себе стремление к чему-то новому является абсолютно нормальным. Под ним скрывается желание развиваться и достигать очередных этапов, используя имеющиеся возможности. Для начала новой жизни далеко не всегда нужно сразу менять место обитания или сферу деятельности. Часто достаточно менее кардинальных мер. Важно, как уже упоминалось, не поддаваться страхам и опасениям перед грядущими переменами.
Большая часть множества предпосылок для изменения жизни к лучшему связана с не самыми приятными моментами. Люди решаются на такой шаг, например, когда не чувствуют прежней близости с партнером или эмоционально выгорают в процессе деятельности. Нередко стимулом для радикальных перемен служит утрата близкого человека, горечь которой никак иначе не перебить. Обычная бытовая рутина, невзирая на кажущуюся безобидность, на деле наиболее опасна. Именно она может привести к депрессии и даже к более печальным последствиям.
Если, например, девушка задумалась, как начать меняться самой, она внутренне осознала, что с ее текущей жизнью что-то не так. Она может ощущать обиду, боль или скуку. Вне зависимости от чувств ясно одно: прежнего удовлетворения от жизни уже нет, и нужно решаться на перемены. Но это требует предварительной подготовки.
Любые серьезные перемены — в той или иной степени неизвестность. Осознание данного факта одновременно пугает и захватывает. Человеческая психика в таких случаях всегда старается защититься от чего-то нового, мышление в некотором смысле парализуется, мозг не знает, как ему реагировать. Человеку нужно переломить себя и просто действовать. Главное — проявлять настойчивость, а мозг в конце концов адаптируется к новым условиям.
Полезно мотивировать себя самоубеждением, что в стремлении к переменам ничего плохого нет. Даже если что-то пойдет не так, всегда можно вернуться в исходную точку. Хотя на практике в этом чаще всего не возникает нужды.
Правила перемен
Чтобы кардинально меняться, нужно выполнять конкретные действия. Прежде всего следует избавиться от многочисленных сомнений и оправданий. Уже скоро можно почувствовать первые внутренние перемены. Представленные ниже советы помогут преобразоваться в кратчайшие сроки.
Наличие сильного желания перемен и необходимых для этого ресурсов
Коррекции возможны, когда в достаточном количестве имеются время и силы. Эти ключевые ресурсы, помноженные на искреннее стремление к переменам, значительно приблизят к цели. Иными словами, если человек действительно чего-то хочет, он найдет силы и время для достижения задуманного. Крайне важно сохранить начальный энтузиазм, не растеряв его на полпути.
Четкое осознание того, что пришло время меняться
Нужно научиться признавать собственные недостатки, переставая сваливать все проблемы на других. Это в итоге поможет встать на путь трансформаций.
Сперва следует обратить внимание на себя, вредные привычки и негативные черты характера. Далее нужно отметить возникающие проблемы, стараясь выявить причины их повторяемости. Допустим, вы раз за разом вступаете в токсичные отношения, но вините в своем выборе других. Или постоянно меняете место работы, не в силах определиться и остановиться на конкретном. Но виновниками в результате оказываются бывшие коллеги и начальство.
Вместо этого нужно внимательно изучить проблемные ситуации, посмотреть на них со стороны и попытаться выявить корень проблемы в себе. Можно обратиться к помощи психолога. Признав необходимость меняться, вы в дальнейшем быстрее захотите действовать.
Искренняя вера в свою способность исправления
Некоторые люди, сталкивающиеся с неизвестной проблемой, по привычке считают, что побороть ее они не в силах. При этом рождаются разного рода оправдания, чтобы ничего не предпринимать. Но на деле все люди способны в корне измениться, если они в это искренне верят. Причем эта убежденность в победе приобретает силу полноценной. Очень хорошо мотивирует изучение историй успеха других людей, которые попали в похожие ситуации, но сумели перебороть себя. Если они смогли, значит, готовы и вы. Нужна только воля и полная уверенность в себе.
Реалистичная оценка собственных возможностей
Одного лишь желания, каким бы сильным оно ни было, для радикальных изменений недостаточно. Нужно всегда оставаться реалистом. Например, если человек за неделю хочет сбросить 10 кг, он заранее обречен на неудачу. Ему следовало бы заранее разработать реальный план похудения. В таком случае он сразу бы понял, что всего за 7 дней похудеть на десяток килограмм в принципе невозможно. Даже месяца для этого будет недостаточно.
Постановка реально достижимых целей мотивирует сильнее, заставляя придерживаться составленного плана. Крупные изменения возможны лишь при условии поэтапного выполнения многих мелких задач.
Действие
Одно дело — грамотно спланировать реализацию цели, и совсем другое — выполнить это. Проектирование обязательно требует конкретных действий, иначе все предпринятые усилия не имеют смысла. Вы останетесь в той же точке и не продвинетесь ни на шаг вперед. Не нужно ждать подходящего момента и откладывать реализацию плана. Действовать необходимо сразу, если вы реально хотите перемен. Подходящего времени можно ждать бесконечно долго, в итоге оно не наступит никогда. Каждому, кто хочет перемен, важно понять, как начать меняться прямо сейчас.
Избавление от любых оправданий в пользу бездействия
Раздумывая о необходимости изменений, нужно стараться исключать сдерживающие факторы. Вам придется выкинуть из головы любые рассуждения «но» и «что, если…». Они будут только тормозить стремление к переменам и заставлять делать очередной шаг назад.
Перечисление всех преимуществ и выгод, которые будут получены после жизненных перемен
Неплохо мотивирует к изменениям составление списка тех благ, которые получите после реализации задуманного плана. Полезно указывать объективные преимущества не только для себя, но и для окружения. Любые позитивные изменения, происходящие с вами, неизбежно будут отражаться на близких.
С чего начать меняться
Как уже говорилось, метод «начать новую жизни с завтрашнего дня» не работает, как бы того ни хотелось. Нужно быть готовым к тому, что перемены начинаются внутри человека, и этот процесс занимает далеко не один день.
Придется принимать множество решений, способствующих трансформациям к лучшему.
Перевод фокуса на себя
Ближе человека, чем вы сами, для себя не найдете. Старайтесь осознавать собственную исключительную ценность и готовность к предстоящим переменам. Для этого понадобятся силы и правильный настрой.
Умение ценить время
Оно является самым дорогим и невосполнимым ресурсом. Этот факт нужно всегда учитывать, и тогда он будет побуждать действовать быстрее и без оглядки. Зачем носить неудобные вещи, если в гардеробе есть новые, гораздо более комфортные?
Осознание собственной цели
Главную цель нужно четко зафиксировать на бумаге, разбив ее на пункты. Так мечта как бы материализуется и обретет очертания. Существует полезное и очень известное правило «разделения слона на мельчайшие кусочки». Только так вы сможете «съесть» свою добычу.
Оценка собственных чувств
Здесь поможет следующий метод. Нужно четко обозначить две временные точки — ту, где находитесь в данный момент, и ту, куда стремитесь. Далее необходимо выяснить, какие чувства возникают во время перемещения между ними. Ощущения следует сформулировать и перенести на бумагу.
Непрерывное действие
Нельзя ничего откладывать, какие бы оправдания в голове ни возникали. Что-то начинать делать можно уже прямо сейчас. Любые желания подкрепляются действиями, даже если эти работы незначительны (например, составление плана или поиск информации).
Забота о своем теле
Подготовить к изменениям нужно не только разум, но и организм. Это часть ответа на вопрос, как начать меняться девушке или парню. Минимум физической активности необходим любому человеку вне зависимости от пола и возраста.
Приобретение полезных привычек
Забота о себе отобьет охоту возвращаться в прежнее состояние. При этом важно обзавестись новыми привычками, которые будут приносить пользу (например, стакан свежевыжатого сока каждое утро, отказ от сахара, регулярные медитации, чтение и т. д.). Это взбодрит и снабдит дополнительной энергией для достижения цели.
Правильное окружение
Нужно стремиться уходить от людей, которые тянут назад и заставляют сомневаться в своих силах. Новое окружение должно вдохновлять и помогать в формировании нужных жизненных взглядов. Выбор общества зависит от рода деятельности. Например, предпринимателям будет легче общаться с тем, кто уже достиг успехов в бизнесе. То же самое касается и творческих личностей.
Правильные поступки
Как только начинаете вести себя по-иному, в мозгу формируются новые нейронные связи. После этого будет меняться и ваше мышление. Среди всех привычек однозначно полезным будет выполнение одного необычного действия каждый день. Тем самым облегчится адаптация к переменам, будет легче принимать нестандартные решения.
Обновление внешнего вида
Новый облик со временем отразится и на внутреннем мироощущении. Находясь в ярком образе счастливого человека, вы вскоре почувствуете эту роль внутри и рано или поздно действительно обретете счастье. Психологи неспроста советуют улыбаться во время печали. Свежая прическа или необычный стиль одежды дадут сигнал мозгу о готовности к переменам.
Как начать меняться с помощью Рэйки
Метод Рэйки принадлежит к духовной практике и основывается на концепции жизненной энергии, протекающей через тело. С помощью данной техники можно улучшить физическое состояние человека, отрегулировать его эмоциональный фон. Для этого жизненная энергия особым образом усиливается и перенаправляется для достижения необходимой гармонии.
При этом также повышается уровень осознанности личности, что способно привнести в жизнь человека существенные позитивные изменения. Метод Рэйки реализуется на нескольких уровнях.
- Физический. Во время сеансов снимаются усталость и стресс, улучшается качество сна, облегчаются имеющиеся в организме болевые ощущения. Подобную практику можно проводить самостоятельно. Но во многих случаях лучше довериться мастеру.
- Эмоциональный уровень. Метод позволяет устранить внутреннюю тревогу, справиться с депрессией, научиться контролировать в себе гнев и другие негативные чувства.
- Духовный уровень. Практикующий улучшает уровень своей осознанности. Обеспечивается при этом и духовный рост. Во время сеанса возможны углубление связи с высшими силами, открытие неизведанных граней внутреннего мира.
- Социальный уровень. Техника способствует выравниванию отношений с обществом. Практикующий развивает в себе эмпатию к окружающим людям.
- Профессиональный уровень. С помощью сеансов достигаются личные, профессиональные цели. Улучшается уровень концентрации. Повышается творческий потенциал.
Ошибки тех, кто хочет меняться
Многие люди желают жизненных обновлений и при этом создают трудности в стремлении к цели. Как начать меняться в лучшую сторону, не натыкаясь постоянно на препятствия? Нужно лишь избегать типичных ошибок, которые подробно разберем ниже.
- Ставятся неясные цели. Если нет конкретики в планируемых действиях, реализация задумки может пойти не в том направлении. Необходимо четко понимать, чего конкретно хотите добиться в итоге, и какая цель должна быть достигнута.
- Отсутствует план действий. Предварительное проектирование требуется для отслеживания прогресса и оценки затраченных усилий. При этом, как упоминалось выше, план должен содержать четкие и ясные этапы, ограниченные временными рамками.
- Ожидаются мгновенные результаты. Многие в таком состоянии разочаровываются в себе и теряют мотивацию двигаться дальше. Чтобы это не происходило, нужно заранее учитывать, что любые перемены требуют времени и терпения.
- Игнорируется помощь со стороны ближнего окружения. Меняться самому, отказываясь от поддержки друзей и родных, очень сложно. Следует создать благоприятную для новаций среду, где окружающие при необходимости придут на помощь.
- Ожидаются идеальные результаты. Перфекционизм внутри человека часто мешает достигать ему поставленных целей. Разного рода неудачи всегда сопровождают путь к переменам и являются дополнительным стимулом для саморазвития.
Читайте также!
- Отсутствует самодисциплина. Плохо организованный человек постоянно отвлекается и теряет фокус на главной цели. Чтобы сосредоточиться, придется прилагать некоторые усилия и строго следовать плану.
- Осуждается собственное текущее состояние. Излишняя самокритика вызывает в человеке чувство вины, снижает его самооценку. Страдает при этом и мотивация двигаться к переменам. Важно не допускать этого и уметь принимать себя в текущем состоянии.
- Отсутствует необходимая гибкость. Если человек ставит перед собой слишком жесткие задачи или сроки, он не сможет адаптироваться к внезапно изменившимся условиям. В этом плане необходимо быть гибким и готовым к принятию новых идей в процессе движения к цели.
- Отсутствует самоанализ. В каждый момент времени вы должны понимать причину своих поступков. Если какие-то действия в итоге оказались ошибочными, важно не повторять их и менять модель поведения. Именно для этого нужен регулярный анализ собственных мыслей и идей.
Исключение рассмотренных ошибок позволит избегать большей части трудностей и в кратчайшие сроки достигать результата.
При этом важно понимать, что мгновенные перемены в жизни практически невозможны. Непринятие этого факта чаще всего приводит к разочарованию в себе и к потере мотивации. Необходимо двигаться к цели размеренно, шаг за шагом проходя намеченные этапы.
Часто задаваемые вопросы о начале перемен
Когда именно стоит обновляться?
Если жизнь не устраивает вас часто повторяющимися неприятными событиями, значит, настало время перемен. Например, молодой человек познакомился с девушкой, завел с ней отношения, а она вскоре изменила. Спустя какое-то время он покидает ее, начинает встречаться с другой женщиной. Она любит его, но потом тоже уходит к другому. Так повторяется еще несколько раз. Молодому человеку становится понятно, что дело, вероятно, в нем самом.
Выше показан пример, как начать меняться мужчине. Но подобные ситуации могут затрагивать и любые другие сферы жизни. Весьма часто человек не может найти призвание и меняет места работы как перчатки. Рано или поздно он задумывается, что пора что-то кардинально переделать в себе. То есть нужда в переменах возникает, когда обстановка может быть динамичной, но жизнь в целом не устраивает. Мозг человека так устроен, что в такие моменты фокусируется на самой первой травмирующей ситуации, откуда начались все неприятности. Бессознательное заставляет нас снова и снова возвращаться в тот неприятный момент, пока мы не решимся поменяться.
Какие препятствия часто возникают на пути?
Основная причина трудностей заключается в самих людях. Мы зачастую придумываем отговорки начинать меняться прямо сейчас, и бесконечно откладываем старт на очередной понедельник. Заставить человека наконец приступить к реализации плана может лишь исключительное событие, когда уже становится понятно, что надо было это делать еще вчера.
Читайте также!
Таким образом, наиболее серьезные препятствия формируются внутри нас. С детства человеку вдалбливается установка, что успешные люди таковыми рождаются. Достичь цели с нуля во взрослом возрасте практически невозможно. Усугубляют ситуацию наши опасения не справиться с глобальной задачей, ложные убеждения в собственной несостоятельности. Именно так формируются образы вечных неудачников, существующие лишь в головах.
Нужно помнить и о так называемой вторичной выгоде, которая замещает собой первичную, тормозя реальные изменения. Например, в случае болезни человек находится под опекой близких. В здоровом состоянии он получает гораздо меньшую заботу. Вырисовывается ложный вывод: выгоднее болеть, чем быть здоровым. Аналогичное отношение возникает и по отношению к человеку, находящемуся под гнетом проблем. Как только такие места исчезнут, ослабнет и поддержка со стороны близких.
Можно ли поменяться за короткое время?
Стремление к моментальным трансформациям может обернуться непредсказуемыми последствиями. Человек, например, за один день решает улучшить фигуру, поправить здоровье, выучить иностранный язык и бросить курить. Столь насыщенная программа способна принести неприятный осадок. Было приложено много усилий, но результата они не дали, поскольку ни одно из дел завершить в короткий срок не удалось. Вполне логично, что после такого темпа захочется вернуться к прежнему, более размеренному, и ничего не менять.
Как быть, если ничего не получается?
Никогда не поздно начать все заново, но действуя мелкими шагами с учетом предыдущего неудачного опыта. Прежде всего следует выяснить проблемные места и попытаться найти для них решение. Нужно сделать так, чтобы следующая попытка была удачной.
Стремление человека к переменам является естественным. Какие бы меры он ни предпринимал для этого, важно действовать постепенно, по шагам. Также не следует сравнивать себя с более успешными людьми. Это никак не будет мотивировать к дальнейшему движению к цели.
