5 
Сохранить статью:
- Что мешает добиваться поставленных целей
- Мало времени закладывают на выполнение задач
- Ставят сразу большое количество целей
- Начинают делать все сразу
- Оставляют сложные или рутинные дела на потом
- Важность правильного целеполагания для достижения целей
- Как добиваться поставленных целей
- Четко обозначьте свои желания
- Определите и сформулируйте задачи, противоречащие друг другу, и придумайте альтернативные
- Поинтересуйтесь секретом успеха у тех людей, которым удалось достичь аналогичных целей
- Составьте план
- Своевременно вносите в план изменения, если это необходимо
- Упражнения для достижения поставленных целей
- Метод 90/90/1
- Пирамида Франклина
- Использование наград
- Введение ритуалов
- Применение хитрости
- Техника Рейки для достижения целей и исполнения желаний
- Часто задаваемые вопросы о достижении поставленных целей
- Как преодолеть лень?
- Что делать при отсутствии ресурсов для достижения цели?
- Какие книги стоит почитать?
Как добиваться поставленных целей? Для начала нужно понять, что мешает на пути. Это могут быть ошибки в определении временных затрат, большое количество целей или нерациональное планирование.
На что обратить внимание? Также необходимо грамотное целеполагание. При нечетких запросах трудно составить эффективный план действий, поэтому цель должна быть конкретной, измеримой, выполнимой и значимой для человека.
Что мешает добиваться поставленных целей
Чаще всего люди планируют цели на ближайший год. Так же поступают и организации. Эти цели часто разделяются по сферам жизни или бизнеса, после чего планируется их достижение так, чтобы ресурсов и времени хватило на все.
Самые популярные ошибки, допускаемые еще на стадии формулирования целей:
Мало времени закладывают на выполнение задач
Существует феномен, называемый «ошибка планирования». Он состоит в слишком оптимистичном настрое при определении времени, за которое нужно выполнить задачу. Такая проблема часто возникает у перфекционистов. Правильнее для каждой задачи предусматривать достаточный временной интервал, можно с запасом.
Ставят сразу большое количество целей
Есть разные теории о количестве целей, которое можно поставить, чтобы получилось сосредоточиться на каждой. Например, существует метод 1-3-5, согласно которому на каждый день можно ставить не более девяти целей. При слишком большом количестве целей ваша мотивация может исчезнуть. Сначала можно распределить все цели на неделю по дням, а затем отдельно распланировать каждый день.
Начинают делать все сразу
В атмосфере многозадачности может произойти хаос. Для начала нужно расставить приоритеты и систематизировать цели, тогда вы сможете двигаться в нужном направлении и не стрессовать. Для этих задач можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра или другим методом.
Оставляют сложные или рутинные дела на потом
Иногда скучные или пугающие своей сложностью задачи людям выполнять не хочется. Но обычно трудные и объемные дела являются самыми важными и им нужно отдавать приоритет. Постарайтесь ставить такие задачи на первые дни недели. Может быть, особого энтузиазма при их выполнении у вас не возникнет, но зато вы избавитесь от рутины и в последующие дни не будете о ней вспоминать.
Брайан Трейси, написавший книгу «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку», говорит о том, что самые крупные и неприятные дела нужно делать в первую очередь.
Важность правильного целеполагания для достижения целей
Психология утверждает, что проблемы с тем, как добиваться поставленных целей, часто возникают еще на стадии их постановки. Например, если человек хочет жить в домике у моря и не работать, такой цели соответствуют два варианта: выиграть много денег в лотерее, чтобы купить виллу на море, или быть бомжом в Туапсе. Понятно, что второй пункт человек вряд ли будет рассматривать. Поэтому важно конкретно обозначать цель. Любая цель должна иметь следующие характеристики:
- конкретность;
- измеримость;
- достижимость;
- значимость.
Конкретность — цель должна быть четко определена и описана. Только в таком случае вы в дальнейшем поймете, достигли ли вы цели или нашли компромиссное решение.
| Как ставить конкретную цель | |
| Конкретная цель | Нечеткая цель |
| До 38 лет приобрести двухкомнатную квартиру в новом доме в Санкт-Петербурге. Квартира должна быть в собственности без кредитов и обременений | В ближайшие пять лет купить жилье |
Измеримость — цель должна иметь критерии оценки. Чем больше будет таких параметров, тем легче все спланировать и выполнить задуманное. Например, если вы поставили себе цель заработать 500 тысяч рублей за месяц с помощью интернет-магазина, обозначьте другие параметры: число заказов, оборот, сумма продаж.
Достижимость — будьте реалистом и ставьте цели, которые реально можно достигнуть. Не переступайте границу между здравым смыслом и амбициями.
| Достижимая цель | Нечеткая цель |
| По итогам года войти в пятерку лучших селлеров по объему продаж на Ozon в нише игрушек для детей | Стать лучшим продавцом игрушек на Ozon |
Значимость — вы должны понимать, зачем вам нужно достичь данной цели. Например, не просто «хочу иметь миллион в месяц», а «заработать миллион рублей в месяц, чтобы поехать отдыхать».
Как добиваться поставленных целей
Чтобы понять, как добиваться поставленных целей, примите к сведению следующие рекомендации:
Четко обозначьте свои желания
Часто люди сами не понимают, чего они хотят. Когда человека что-то не устраивает, он может сформулировать свое желание таким образом: «Я не знаю, что мне нужно, но точно не это». Это неверный подход, нужно говорить конкретно.
Например, нужно понять, на самом ли деле вы хотите работать на себя или вам просто надоел руководитель; действительно ли вам нужны кубики на животе либо вас устроит просто хорошая физическая форма.
Важно, чтобы желания были искренними. Можно представить, что вы уже достигли своей цели. Какие в этом есть недостатки и преимущества? Ради чего вам нужно достичь задуманного? Например, «сейчас я чувствую усталость, а стану бодрым»; «сейчас я скучаю, а найду вдохновение».
Определите и сформулируйте задачи, противоречащие друг другу, и придумайте альтернативные
Например, «я хочу иметь хорошую спортивную форму, но мне не нравятся занятия в тренажерном зале. Зато я люблю плавать, кататься на лошадях, танцевать и играть в футбол».
Поинтересуйтесь секретом успеха у тех людей, которым удалось достичь аналогичных целей
Вокруг вас, скорее всего, немало примеров по достижению сходных целей другими людьми, и их опыт вы можете перенять для выполнения своих задач. Также можете найти соратников по достижению целей в интернете.
Например, успешный человек написал книгу с практическими советами или выпустил автобиографию. Если нет, попытайтесь написать непосредственно ему на электронную почту и попросить помощи. Скорее всего, вы получите в ответ письмо, в котором будут советы и предупреждения, с помощью которых вы быстрее придете к своей цели.
Составьте план
Составьте простой план из полученных рекомендаций. Постарайтесь представить, насколько быстро вы смогли бы достичь своей цели, если бы обладали огромной силой воли и ничего не боялись.
Иногда прийти к цели не дают желания, противоречащие друг другу. Например, желание иметь хорошую физическую форму, и желание продолжать сидячий образ жизни. Пассивность, стремление избежать тренировок — это желание, возникающее из-за страха выйти из зоны комфорта. Именно это не дает вам достичь своей новой цели — иметь красивое тело.
Читайте также!
Обычно все противоположные желания являются следствием страха испытать дискомфорт и боязни неизвестности (страх новой работы, тренировок, хобби и так далее).
Подсознательно люди стараются двигаться по пути наименьшего сопротивления, в итоге они меняют планы в сторону уменьшения травматичности.
Если же вы хотите из начального плана удалить все пункты, которые вызывают даже минимальный дискомфорт, значит, эта цель, скорее всего, не ваша и достичь вы ее не сможете.
Таким образом, для воплощения цели нужно преодолеть страх дискомфорта и неизвестности, доверять себе и искренне хотеть узнавать новое.
Своевременно вносите в план изменения, если это необходимо
Нужно обязательно отслеживать насколько то, что вы делаете на пути к цели, совпадает с тем, что вы планировали. Если есть очевидный прогресс, можно идти дальше. Если же результаты вас не устраивают, спросите себя:
- Действую ли я по плану? (Если ответ отрицательный, начинайте двигаться в правильном направлении).
- Какие пункты в плане мне нужно изменить?
- Нужно ли мне составить новый план, учитывая изменившиеся обстоятельства? (При положительном ответе разработайте новую тактику).
- Считаю ли я, что цель невозможно достичь или результат мне не нужен? (Если это так, откажитесь от цели и займитесь тем, что действительно важно).
Упражнения для достижения поставленных целей
Метод 90/90/1
Его суть заключается в том, что он поможет вам избежать проблем в сложных делах. Выберите одну задачу и 90 дней первые 90 минут каждого дня уделяйте только ей, не занимаясь посторонними делами.
Такой способ дает хороший эффект и воспользоваться им может абсолютно каждый, поскольку утром голова еще свежая и организм полон энергии. Необязательно брать именно такие цифры. Можно, например, выбрать 50 дней и 50 минут, 80 дней и 80 минут и так далее.
Пирамида Франклина
Это готовая система, позволяющая правильно распределить свое время и добиться поставленных целей. От других методов пирамида Франклина отличается тем, что с помощью нее можно спланировать не только время, но и занятость, и способы достижения масштабных целей. В пирамиду входят шесть блоков:
- Главные ценности в жизни, определяющие мечты и планы человека — это основание пирамиды.
- Глобальная цель — это ключевая цель, которую человек ставит перед собой (стать успешным бизнесменом, учителем, значимым политиком и так далее).
- Генеральный план достижения цели — опираясь на цель, вам нужно спланировать основные шаги для ее достижения.
- Долгосрочный план — более подробный план действий, который составляется на один год либо несколько лет.
- Краткосрочный план — планирование недели и месяца. Чем подробнее вы продумаете такой план, тем быстрее вы будете стремиться его корректировать и анализировать. Это повысит эффективность работы.
- Дневной план — это заключительный пункт в пирамиде достижения целей.
Использование наград
Данный метод применим для людей, у которых есть цель, не выполнимая за несколько недель. Составьте план, разделите его на несколько равных временных отрезков (4–5) и при завершении очередного отрезка поощряйте себя тем, что вам нравится (новой одеждой, походом в кино и так далее).
Введение ритуалов
Благодаря такому способу вы сможете настроиться на продуктивную деятельность. Ритуалы могут быть разными: чашка кофе с утра, медитация, прогулка с собакой, прослушивание музыки. Выполняя такие ежедневные действия, вы будете настраиваться на эффективную работу.
Применение хитрости
Таким путем вы быстрее и легче достигнете цели. Например, вам нужно прочитать 15 книг. Сначала вы отсчитываете, что прочитали 1, 2, 3 книги.
По мере увеличения количества прочитанных книг начинайте обратный отсчет: осталось прочитать 6, 5, 4 книги. Так вы будете видеть, что финал задачи приближается, и легче ее воспринимать.
Техника Рейки для достижения целей и исполнения желаний
Энергия Рейки помогает человеку во всех жизненных сферах. Чаще всего это:
- излечение от болезни, избавление от причины ее возникновения и неприятных проявлений;
- достижение баланса с собой и окружающим миром;
- исполнение желаний;
- положительный исход трудных ситуаций, устранение негативных событий в жизни;
- очищение ауры и чакр, улучшение телесных вибраций.
Также Рейки способствует нормализации сна, тонизирует, помогает избавиться от вредных привычек, стимулирует рост растений и улучшает состояние животных. С помощью данной техники можно работать с водой, пищевыми продуктами, воздухом, ставить защиту от отрицательного внешнего влияния.
В системе Рейки есть очень много разных техник, но особое внимание нужно обратить на «Шар Рейки». Такая техника применима, если вы еще не ощущаете потока энергии или вообще не чувствуете, что происходит на сеансе. Нередко с этим сталкиваются новички.
Энергия порождается мыслью, а визуализация способствует ускорению процесса, помогает управлять и правильно направлять энергию. Для выполнения техники представьте, что между ваших ладоней, смотрящих друг на друга, возник сверкающий сгусток энергии в виде белого шара величиной с яблоко. Когда ладони раздвигаются, шар увеличивается.
Читайте также!
Потренируйтесь создавать шар, попробуйте изменить его размер, плотность, оттенок. Сосредоточьтесь на сгустке энергии, наполняйте его ею. Для устранения шара просто растворите его в пространстве. После того, как вы овладеете навыком быстро создавать и убирать шар, начинайте саму практику.
«Шар Рейки» применяется для активации и гармонизации чакр. Кроме того, он может использоваться для улучшения состояния детей.
Техника подходит для разрешения проблемных ситуаций. Мысленно представьте, как вы положили в шар свою проблему или то, что вам мешает жить и волнует. В шар можно вложить не только проблемы, но и заветное желание и запустить процесс его материализации.
Данная техника дает хороший эффект и на физическом уровне. Ее можно использовать для заряда воды. Нужно создать концентрированный шар, поместить в него стакан или бутылку, наполненную водой, и зарядить жидкость на свое желание или посыл. После этого водой можно умыться или пить ее.
С помощью «Шара Рейки» возможно работать даже с людьми, находящимися далеко от вас.
Метод Рейки применяется в разных сферах. Если вы будете это делать осознанно и регулярно, направлять свои действия на свет, добро и любовь — результат вас приятно удивит. Чем чаще в вашей жизни будет использоваться данная методика, тем более эффективный положительный ответ вы получите.
Это сильная техника, которая ответит на вопрос, как добиваться поставленных целей в жизни, а также поможет исполнять желания, улучшать здоровье, гармонизировать себя и мир вокруг. Но вы должны понимать, что нужно не только практиковать техники Рейки, но и предпринимать активные действия в реальной жизни. Вселенная дает много возможностей, важно их видеть и использовать.
Часто задаваемые вопросы о достижении поставленных целей
Как преодолеть лень?
Мы часто идем на поводу у лени, потому что вызываем внутри себя мало боли. То есть, получается, что лучше не идти к цели, чем пытаться ее достигнуть. Поэтому вам нужно убедить себя в том, что ваша лень в дальнейшем приведет к огромной боли. Напишите список всех отложенных последствий.
Что делать при отсутствии ресурсов для достижения цели?
Если вы не имеете ресурсов для достижения цели, вам нужно создать их самостоятельно. Например, если вы запланировали запустить стартап в интернете, начните делать все сами: научитесь работать с программным обеспечением, создайте сайт. Все это можно освоить с помощью бесплатных видеороликов. Если вы хотите снять кино, но у вас нет финансов, чтобы заплатить режиссеру, — напишите сценарий сами. Не имеет значения, какая у вас цель — главное, как вы к ней относитесь.
Какие книги стоит почитать?
Список литературы, с которой можно начать. Важно помнить, что нужно не только читать, но и действовать:
- Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс «Достижение целей. Пошаговая система».
- Лес Хьюитт, Марк Виктор Хансен, Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей».
- М. Дж. Райан «В этом году я…»
Решив что-то сделать, закончите начатое. Если пока не ясно, как воплотить задумку, нужно подробнее разобраться в этом вопросе, а затем без опаски идти к запланированному результату.
