01.02.2024
3
Время чтения:
Обновлено: 18.03.2024

Как не сойти с ума от одиночества

Сохранить статью:

Отсутствие доверительных связей с другими людьми разрушительно для человеческой психики. Даже если у вас есть работа, муж, дети, красота, высшее образование, то когда вы одиноки, это всё ничего не стоит. Как не сойти с ума от одиночества? Как не быть несчастной и подумать уже наконец о чем-то еще? Моим ответом стали энергетические практики Рейки. Возможно, они помогут и вам.

Почему одиночество может так сильно угнетать

Человек не создан для того, чтобы испытывать одиночество постоянно. Всё развитие нашего вида направлено на совместное выживание. Когда первые пещерные люди охотились на мамонтов, они уже делали это сообща. Всё в нас говорит: «Не оставайся одна, ты не выживешь, тебе нужен кто-то, кто тебя поймет и будет ценить».

У одиночества бывают самые разные причины:

  • Иногда оказывается, что вокруг нас просто нет людей, которые хотели бы общаться с нами близко. Такое случается, если мы попадаем в неподходящее окружение, которое не разделяет наши интересы и жизненные ценности. И быстро нам начинает казаться, что это с нами что-то не так, это остальные правы, а мы нет. Конечно, это чувство угнетает!
  • Иногда бывает, что люди есть, но уже мы сами не хотим с ними общаться. Не считаем их интересными, не думаем, что они смогут нас понять, не верим, что им можно доверять. Тогда нам быстро начинает казаться, что всё не так с окружающими, что мы оказались в изоляции. Это, разумеется, тоже очень удручающе действует на психику, и главным вопросом в жизни быстро становится такой: «Как не свихнуться от одиночества?»
  • Иногда люди не просто есть, мы с ними даже постоянно общаемся. Но всё равно не отпускает чувство, что чего-то не хватает, что в отношениях наших отсутствует глубина. Это ощущение может быть субъективным или объективным, оно в любом случае доставляет страдания.

Одиночество – это чувство изолированности, пустоты, вызывающее:

  • Тревогу – вдруг с вами что-то случится, но не найдется человека, который захочет помочь?
  • Скуку – с кем же обсуждать любимые фильмы, открытия психологов, события повседневной жизни?
  • Грусть – как так получилось, что ни с кем у вас нет глубокой эмоциональной связи?

А если взглянуть на одиночество с точки зрения специалистов Рейки, окажется, что это энергетическая дисгармония и разобщенность, что само по себе болезненно, угнетающе, неприятно. С другой стороны, есть четкий ответ, что нужно делать, если вы устали от одиночества. Наладить работу чакр, открыться миру, прийти в состояние гармонии и покоя.

Как не сойти с ума от одиночества: экспресс-методы

Если прямо сейчас перед вами стоит вопрос, как не умереть от одиночества, очевидно, что у вас нет ни времени, ни сил на то, чтобы решать проблему с самого начала. Поэтому, вместо того, чтобы искать причину и медленно избавляться от нее, позаботьтесь о том, чтобы прямо сейчас почувствовать себя лучше, выйти из критического состояния. Попробуйте, например:

  • Позвонить на линию психологической поддержки. Многие мои ученицы делали так несколько раз, и обычно им попадались милые люди, с которыми приятно было поговорить. Если у вас нет подруг, это хороший способ, чтобы найти человека, которому можно выговориться.
  • Найти бесплатного психолога в интернете. Есть целые форумы, где психологи проводят тестовые консультации, не прося за это денег. Опишите свою проблему, пожалуйтесь на одиночество. Может быть, вам даже дадут несколько полезных советов.
  • Отправиться в бар или клуб. Стереотип о том, что в таких местах можно найти исключительно партнера для секса, – давно уже просто глупое предубеждение. Займите место за стойкой, закажите себе коктейль, попробуйте завязать разговор с кем-нибудь из одиноких посетителей, на худой конец – с барменом. Обычно люди в таких местах настроены на общение, и вы сможете не только поболтать, но и, возможно, найти приятелей.
  • Посетить любую встречу, как-то связанную с вашими интересами. Даже в маленьких городах, поискав, можно найти что-нибудь подходящее. Кинопоказ с обсуждением фильма. Книжный клуб. Шахматный кружок. Бесплатный английский разговорный клуб. Планер для художников. Хор для тех, кто любит петь. Даже если у вас не получится завязать ни с кем с первого раза близкое знакомство, вы сможете высказать свои мысли, послушать других и немного удовлетворить жажду общения.
  • Устроить себе приятный вечер. Страдая от чувства одиночества, женщины обычно склонны замыкаться и меньше внимания уделять заботе о себе. Попробуйте справиться с этим! Купите соли и бомбочки для ванны, зажгите свечи, откройте бутылку вина, включите приятную музыку. Устройте себе домашнее спа: маски, скрабы, кремы. Представьте, что вы попали в какой-нибудь из своих любимых фильмов. Приготовьте себе ужин, сервируйте его, накрыв стол скатертью, выбрав самые лучшие тарелки. Поменяйте постельное белье и лягте спать на свежее. Утром сделайте себе что-нибудь любимое на завтрак. Можете отправиться в кафе или на прогулку. Думайте не о том, как не грустить в одиночестве, а о том, как вам хорошо провести время в компании с собой. Сходить в кино, может быть? Или отправиться в театр в своем лучшем платье?

И самый, пожалуй, универсальный совет: найдите, чем увлечься. Увлеченная женщина не думает о том, как перестать страдать от одиночества! Она думает о том, где найти ткань, чтобы сшить себе самую красивую на свете юбку. Где добыть схему для вышивки, по которой получится создать целую картину. О следующей тренировке и о том, что бы приготовить на ужин, чтобы и вкусно, и при этом не тонна калорий. О том, как сложна психология человека и как научиться ее понимать. О том, что на собрании книжного клуба хочется рассказать о прочитанной книге, или о том, что она будет делать завтра на работе и не стоит ли попросить прибавку к зарплате.

Самое приятное – увлеченная женщина привлекает внимание, люди тянутся к ней. Если вы любите животных, можете даже завести собаку, и времени на то, чтобы тяготиться одиночеством, у вас в жизни просто не останется. Зато появится повод знакомиться с новыми людьми, выходить из дома каждое утро и каждый вечер. И чувство пустоты, ненужности, изолированности перестанет быть настолько мучительным.

Как найти плюсы в одиночестве

Если главное, о чем вы думаете, это как женщине не страдать от одиночества, когда даже не спится от него, очень трудно может быть поверить, что у этого состояния есть какие-то плюсы. Однако если хорошо поискать, окажется, что одинокий человек вполне может быть счастливым.

И знаете, какой самый нетривиальный способ в этом убедиться? Поехать в гости к родственникам!

Возможно, у вас есть среди родни многодетная семья? Или вас готовы принять в родительском доме? Если нет, вполне подойдет также хостел – главное, чтобы вокруг всё время было много людей, а у вас не было никаких шансов почувствовать себя одиноким человеком. Поживите так неделю, а потом возвращайтесь в свою жизнь и оцените, насколько изменится ваше восприятие.

Когда я так сделала однажды, выяснилось, что мне очень нравится просыпаться естественным образом, а не от топота, ложиться спать, когда захочется мне, а не когда нужно остальным, питаться по своему вкусу и в своем режиме и в целом быть вольным человеком.

Конечно, если ваше одиночество вызвано не тем, что вокруг нет других людей, этот способ не сработает. Но у такого одиночества в целом гораздо меньше плюсов, которые можно было бы прочувствовать. Единственный, пожалуй, из них – в одинокой жизни у вас много свободного времени на то, чем хочется заниматься лично вам. Можно освоить новую профессию и стать востребованным специалистом, достичь мастерства в своем хобби, посещать любые мероприятия, какие захочется, ни под кого не подстраиваясь. Если вы не чувствуете, однако, что это плюс, это естественно, хотя и очень грустно.

Как Рейки помогает бороться с одиночеством

Рейки – это уникальная система энергетических практик, которая может до неузнаваемости изменить вашу жизнь. Осваивать ее лучше всего с учителем, на курсах. Например, к ситуации женщины, которая страдает от одиночества, хорошо подойдет «Лунное Рейки» – курс, направленный на гармонизацию именно женской энергетики. Он поможет вам раскрыть свой потенциал, почувствовать себя веселее и здоровее, стать востребованнее у мужчин, раскрыться творчески, физически, ментально. У вас появятся единомышленницы и наставница, способная поддержать вас, дать совет, направить на пути к себе.

Если вы сомневаетесь, нужно ли вам это, подойдет ли вам Рейки вообще, попробуйте освоить несколько простейших техник самостоятельно и посмотреть, каким будет эффект.

Медитация

С точки зрения специалистов Рейки неспособность установить с другими людьми крепкую связь может значить одну из двух вещей: или общую негармоничность энергетических потоков, или проблемы с сердечной чакрой, анахатой. И то и другое можно устранить с помощью медитации.

Для нормализации энергетических потоков используется обычно медитация Гассё, классическая для Рейки и очень простая, я советую ее достаточно часто и даже новичкам. Итак:

  1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, руки сложите перед грудью и закройте глаза.
  2. Дышите медленно и плавно, старайтесь не думать ни о чем.
  3. Когда в голове у вас будут появляться мысли, просто игнорируйте их и продолжайте сосредотачиваться на дыхании.
  4. Когда ощутите удовлетворение, поблагодарите себя и Вселенную и открывайте глаза. Эта медитация учит внутренней тишине, чувству безмятежности, сосредоточенности разума. Она налаживает движение энергетических потоков и повышает осознанность.

Практикуйте ее каждый день, если хотите, то каждый раз, когда вам нужно будет как-то не плакать от одиночества. И постепенно контролировать свои эмоции вам станет легче, а там улучшится и общее состояние.

Для исправления проблем с сердечной чакрой используется другая медитация, которая называется «балансировка»:

  1. Сядьте или лягте в максимально расслабленную позу, но так, чтобы не заснуть.
  2. Закройте глаза, вдохните несколько раз, затем выдохните, чтобы прийти в состояние внутренней тишины.
  3. Теперь сложите ладони на сердце, как раз там, где находится сердечная чакра.
  4. Представьте, как с каждым вдохом в ваше тело проникает цветной свет, воплощающий энергию Рейки, вливающуюся в вас из окружающего мира.
  5. На каждом выдохе свет проникает глубоко, сосредотачивается на уровне сердца, сворачивается там в спираль, кружится. Чем дольше вы дышите, тем ярче становится сияние вашей сердечной чакры, тем лучше вы ощущаете тепло под ладонями.
  6. Когда испытаете чувство удовлетворения и завершенности, позвольте сиянию потихоньку раствориться, опустите ладони, сделайте несколько вдохов, выдохов.
  7. Поблагодарите Вселенную, себя, энергию Рейки, затем открывайте глаза.

В любой медитации важно не столько ни о чем не думать, сколько не увлекаться мыслями. Да, время от времени они будут появляться у вас в голове, даже если вы уже специалист. Нет, вам вовсе необязательно на них сосредотачиваться. Как только почувствуете, что отвлекаетесь, просто вернитесь к визуализации и дыханию.

Если вам скучно в одиночестве, попробуйте записаться на курс – иногда человеку проще медитировать в компании.

Дыхательные упражнения

Помимо медитаций, справиться с чувством одиночества помогают дыхательные упражнения. Например, дыхание «ха» очень хорошо очищает разум, приводит в состояние равновесия, возвращает душевный покой. Попробуйте практиковать его каждый раз, как испытываете тоску. Для этого:

  1. Встаньте прямо, носки чуть в стороны, спина прямая.
  2. Глубоко выдохните.
  3. Вдохните и на вдохе поднимите расслабленные руки ладонями вперед, над головой.
  4. Задержите дыхание, но не настолько, чтобы испытать дискомфорт.
  5. Резко наклонитесь вперед и выдохните так, чтобы воздух вышел через рот с резким звуком «ха».
  6. Задержитесь в согнутом положении, почти касаясь руками пола.
  7. На вдохе выпрямьтесь, затем выдохните.
  8. Повторите, пока не почувствуете, что состояние подавленности отступило.

Помните, что действовать следует осторожно. Не нагибайтесь сильнее, чем вам комфортно, не делайте упражнение слишком резко. Ориентируйтесь прежде всего на свои чувства.

Другой хороший способ, который помогает в ситуации, когда вы снова испытываете страдания от одиночества, – это растянутое дыхание. Очень естественное, очень простое:

  1. Сядьте или лягте на пол.
  2. Вдохните, касаясь языком нёба, почувствуйте, как энергия вместе с воздухом проникает в ваше тело и движется глубже, глубже, до самой диафрагмы.
  3. Задержите дыхание, пока не придет чувство удовлетворения.
  4. Медленно, плавно выдохните, ничего не представляя.
  5. Повторите еще раз.

Дыхательные упражнения признает даже классическая психология и специалисты-врачи. Выполнять их можно каждый раз, как вам покажется, что вы ведете одинокую жизнь, что вам не хватает отношений, что нет человека, которому вы могли бы полностью открыться. Дышите, и вам постепенно станет легче.

Рейки – замечательный способ справиться с чем угодно. Я проверила это на себе, когда пыталась понять девушек, приходящих ко мне с вопросом о том, как не свихнуться от одиночества. Попробуйте и вы: может быть, вашей жизни не хватает только небольшого толчка, чтобы она круто изменилась.

Читайте также
Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа? Прежде всего необходимо понять, стоит ли это делать. После первых порывов немедленно развестись приходит спокойствие. В этот момент нужно проанализировать причины поступка мужа, понять, что в отношениях происходит сейчас. При этом, если прощаете, то делать это нужно по-настоящему. В чем сложность? Измена – страшный удар, предательство, которое далеко не каждой женщине […]
10 проверенных способов, как избавиться от ревности

10 проверенных способов, как избавиться от ревности

Как избавиться от ревности? Для начала нужно осознать, что она присутствует и мешает нормально жить вам и ближайшему окружению – второй половинке, семье, друзьям, детям. А потом, при наплыве ревностных чувств, нужно одергивать себя, переключаться на положительные воспоминания. Зачем это все? Ревность – разрушающее чувство. Если не бороться с ней, то она перерастет в психическое […]
Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Как проявляется? Внутренняя энергия человека – сила, помогающая радоваться жизни, находить вдохновение для творчества, вести активный образ жизни. Чем ее больше, тем выше мотивация и успешность. Как восстановить? Низкий уровень внутренней энергии человека приводит к апатии, прокрастинации и даже депрессивному состоянию. Восстановлению ресурсов способствуют здоровый сон, правильное питание, регулярные занятия спортом. Параллельно нужно защищаться от […]
Что такое женская энергия и как ее восполнить

Что такое женская энергия и как ее восполнить

О чем речь? Женская энергия – топливо для счастливой жизни представительниц прекрасной половины человечества. Она вдохновляет, придает сил и уверенности, заряжает, подталкивает на смелые решения, помогает добиваться целей. Что учесть? Женская энергия покидает свою спутницу, если та часто сплетничает, слаба морально и физически, вместо мужчины взваливает на себя решение всех сложных вопросов. На то, что […]
Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность? Если она долго не проходит и не дает нормально жить, лучшим решением будет обратиться к психологу или психотерапевту. Если же нужно справиться с несвоевременно возникшим чувством тревоги, можно попробовать несколько эффективных упражнений и техник. Что учесть? Чувство тревоги – нормальная реакция для человека, попавшего в нестандартную, стрессовую ситуацию. Однако тревожность может преследовать […]
Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем? Не избегать разговоров о проблемах, заботиться, ставить общие цели и благодарить партнера за то хорошее, что он делает для жены. На что обратить внимание? Важный момент в работе над отношениями – соблюдать правила общения. Необходимо контролировать эмоции, говорить по делу, не пытаться свалить вину на супруга и уметь разряжать напряжение. […]
Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

О чем речь? Трансформация личности — процесс изменения и развития человека, направленный на преодоление внутренних конфликтов, достижение гармонии, самореализацию. Включает в себя осознание сильных и слабых сторон, принятие себя таким, какой есть, и работу над недостатками. Что учесть? Трансформация личности происходит под влиянием различных факторов: жизненных обстоятельств, общения с окружающими, образования и личного опыта. Связана […]
Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Часто перед нами возникает вопрос: какие цели стоит поставить перед собой. Это может быть связано с личным развитием, карьерой, здоровьем или отношениями. Обозначенные цели помогают ориентироваться в мире, принимать решения и двигаться вперед. В этой статье вы найдете несколько советов о том, какие цели можно поставить и как сделать их достижимыми. Чем цель отличается от […]
Как повысить уверенность в себе

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это фундаментальное качество, которое помогает нам достигать целей, справляться с трудностями и строить успешные отношения. Ниже приведены несколько стратегий, которые помогут вам укрепить самоуважение и чувство собственной значимости. Что такое уверенность в себе Это неотъемлемая черта здоровой и успешной личности. Она характеризуется реалистичным отношением к собственным способностям и умениям. Уверенный человек […]