3 
Сохранить статью:
- 5 причин недовольства своей жизнью
- Пренебрежительное отношение к самому себе
- Неосознанное повторение родительского сценария
- Вы не знаете, чего хотите на самом деле
- Отсутствие энергии для перемен
- Не желаете брать на себя ответственность за свою жизнь
- Признаки недовольства жизнью
- Что значит наладить свою жизнь
- Почему менять жизнь так сложно
- Пошаговое налаживание своей жизни
- Часто задаваемые вопросы о налаживании своей жизни
- Какую роль играет самооценка?
- Как изменить свою жизнь за 21 день?
- Как позитивное мышление может помочь наладить свою жизнь?
- Какие книги можно почитать для того, чтобы наладить свою жизнь?
Как наладить свою жизнь? Первый шаг — постановка целей. Без четкого понимания того, чего хочется достичь, все усилия окажутся напрасными. Второй важный момент — планирование. Нужен план действий, который поможет двигаться в нужном направлении каждый день. Постепенно внедряются полезные привычки: занятия спортом, правильное питание и саморазвитие.
Насколько трудно? Эта задача может показаться сложной и даже непосильной. Но на самом деле, процесс состоит из множества маленьких шагов, которые постепенно приведут к большим изменениям. Перемены не происходят мгновенно, важно продолжать работать над собой даже тогда, когда кажется, что прогресса нет.
5 причин недовольства своей жизнью
Вы можете жить в достатке, иметь хорошую любящую семью и любимое дело, но при всем этом чувствовать пустоту и неудовлетворенность жизнью. А можно наоборот, жить скромно и быть благодарным за каждый день и за то, что он приносит. Так, почему же лишь немногие люди могут получать удовольствие от своей жизни? С точки зрения психологов, есть пять причин, по которым это происходит:
Пренебрежительное отношение к самому себе
Если вы не умеете любить себя, вряд ли у кого-то другого появится к вам безусловная любовь, являющаяся ключом к здоровым и счастливым отношениям. Люди, которые не любят себя, очень часто вступают в отношения с абьюзерами, становятся жертвами разнообразных манипуляций и живут, угождая другим, но никак не себе. Они не могут сказать «нет», имеют низкую самооценку и ежедневно сталкиваются с неприятными сюрпризами.
Неосознанное повторение родительского сценария
Картинки, которые мы наблюдаем в детстве, остаются в нашей памяти навсегда, даже если мы их совсем не помним. Оттуда они прокладывают себе путь в подсознание, и мы часто и неосознанно подражаем поведению своих родителей. Понять это бывает очень сложно, и если мы замечаем сходство нашей жизни с близкими людьми, то нам невероятно тяжело уйти от привычных способов реагирования.
Вы не знаете, чего хотите на самом деле
Мы живем в мире информационной перегрузки, которая диктует нам, чего мы хотим, что должны купить, чтобы быть счастливыми, сколько должны зарабатывать, как одеваться, как выглядеть и где жить. И все это мешает нашим истинным желаниям.
Существует большое количество историй о людях, которые работали на высоких должностях в больших компаниях и в один прекрасный момент все бросили и уехали в деревню. Они рассказывали о том, что когда просто решили к себе прислушаться, то поняли, что их душе не нужны никакие миллионные контракты или карьерный рост, а на самом деле они хотят уединиться и сблизиться с природой.
Чтобы прислушаться к себе, необходимо просто остановиться и хотя бы на время вырваться из круговорота повседневных дел, успокоить свой разум и спросить себя: «Чего я действительно хочу?».
Отсутствие энергии для перемен
Бывает так, что вы точно знаете, чего хотите, но ничего не делаете для изменений в своей жизни. Или начинаете, а затем снова возвращаетесь на прежний путь и вините себя в этом. Однако это может быть связано не с силой воли, а с недостатком энергии. Так что ругать себя не нужно, просто необходимо научиться активизировать свой потенциал.
Не желаете брать на себя ответственность за свою жизнь
Пока вы думаете, что в ваших проблемах виноваты другие люди, климатические условия, государство либо злая судьба, вы никогда не будете довольны своей жизнью. Как можно наслаждаться жизнью, если ваша судьба в чужих руках?
Но на самом деле все, что с нами происходит, это результат наших прошлых действий. Мы можем и дальше ныть, и бездействовать, а в старости остаться одинокими и с пустым кошельком. Или можем сейчас же взять жизнь в свои руки, позаботиться о себе и в дальнейшем пожинать плоды своих действий.
Признаки недовольства жизнью
Люди, которые счастливы, желают добра другим, ценят все хорошее и не забывают состояние счастья, а также дублируют его в своей жизни. Они довольны своим существованием и поэтому не зацикливаются на неудачах.
Несчастных и неудовлетворенных людей тоже очень много. Они не довольны своей жизнью, поэтому вокруг них всегда пессимизм, также они думают о печальном будущем либо вспоминают прошлые обиды.
Читайте также!
Признаки неудовлетворенности жизнью:
- неспособность понять, почему все это происходит и что этому мешает;
- обессиленность;
- чувство нереализованности, тупика в жизни;
- страх неудачи;
- беспокойство о будущем;
- желание перейти на следующий этап жизни;
- усталость;
- сомнения в своих силах;
- ощущение того, что вы движетесь в неправильном направлении;
- маета;
- злость;
- повторяющиеся ситуации в жизни;
- ощущение неспособности решить некоторые проблемы;
- зависимость от мнения окружающих;
- отсутствие удовольствия;
- раздражительность;
- отсутствие целей, неспособность понять собственные желания;
- тоска, депрессия, меланхолия;
- неудовлетворенность собой, низкая самооценка;
- нарушение сна (сонливость, бессонница);
- пассивность, трудности в целенаправленной деятельности;
- обвинение других в собственных неудачах.
Что значит наладить свою жизнь
Джон Норкросс, профессор психологии Скрэнтонского университета, в своей книге «Прокачай себя» пишет, что почти все изменения, которые люди хотят внести в свою жизнь, чтобы начать ее налаживать, делятся на четыре категории:
- Отказ от вредных привычек. Например, бросить курить, перестать питаться фастфудом, не совершать импульсивные покупки и так далее.
- Достижение новой цели. Например, поучаствовать в марафоне, заработать много денег, проходить 10 000 шагов каждый день и так далее. Все эти изменения имеют конечную цель, желаемый результат.
- Изменения межличностных отношений. К этой категории относятся все ваши желания, которые связаны с другими людьми. Например, завести семью, найти новых друзей, наладить связь с родственниками и так далее.
- Улучшение качества жизни. Эта категория необходима, когда в жизни и так все хорошо, но нужны «тонкие настройки». Например, желание научиться держать свои эмоции под контролем или меньше переживать из-за пустяков.
Почему менять жизнь так сложно
Это связано с нашим мозгом, а точнее, с базальными ганглиями, которые играют большую роль в формировании привычек и в их автоматизации. Одна из функций базальных ганглиев — экономия ресурсов, а все новое и незнакомое требует их большего расхода.
Еще к одной причине, из-за которой сложно менять свою жизнь, относится неопределенность. Именно она очень сильно пугает людей, даже намного сильнее, чем плохие, но известные последствия.
Ученые провели небольшой эксперимент, в ходе которого попросили добровольцев сыграть в компьютерную игру, в которой требовалось перевернуть камни. Если под перевернутым камнем была змея, человек получал удар током. Во время этой игры специалисты измеряли физиологические параметры участников эксперимента и определяли уровень их стресса. Результаты показали, что люди испытывали наибольший стресс не тогда, когда видели змею, а когда понимали, что вот-вот получат удар током, а также в момент неуверенности, когда хотели перевернуть камень.
За каждым изменением в жизни, даже самым желанным и положительным, все равно стоит тревога. Например, когда вы пытаетесь бросить курить, вы можете страдать от симптомов никотиновой ломки или лишиться возможности общаться с коллегами, с которыми вы обсуждали интересные вещи во время перекуров. Попытки привести себя в форму также могут быть пугающими: вы можете испытывать неловкость, если будете заниматься на тренажерах под суровыми взглядами посетителей спортивного зала.
Читайте также!
Но все это можно преодолеть.
Пошаговое налаживание своей жизни
Наладить свою жизнь в лучшую сторону может помочь план личного саморазвития.
Но не все люди знают, как разработать этот план и зачем вообще он нужен. При помощи него вы сможете определить приоритеты, поставить необходимые цели и выбрать способы их достижения. Не торопитесь, подумайте о том, чего вы действительно хотите, и тогда поймете, какие пункты нужно добавить в него.
Шаг 1: потребности
На данном этапе ваша задача — выяснить, что вы хотите изменить в своей жизни. От этого зависит следующий шаг. Вам нужно понять, каких целей вы хотите достичь. Не нужно ставить глобальные цели. Так вы рискуете сорваться и опять вернуться в свою зону комфорта. Занимайтесь саморазвитием постепенно и переходите от одной задачи к другой. Если вы любите поспать, начните с того, что научитесь рано вставать.
Шаг 2: понимание
Перед тем как начать менять свои привычки и характер, необходимо понять, для чего вам это нужно. На данном этапе неважно, чего вы хотите добиться, важнее иметь непреодолимое желание в сочетании с силой воли. Если вы поняли, что готовы выйти из зоны комфорта и поменяться навсегда, можно переходить к следующему шагу.
Шаг 3: познание себя
После того как вы поставили перед собой цель, можно переходить к самоанализу. На этом этапе нужно понять, что поможет вам в ее достижении и что может помешать, а также какие плохие и хорошие черты характера у вас имеются. Но тут главное не обманывать себя и быть максимально критичным. Можно записать на лист бумаги те качества, которыми вы обладаете, и дать этот листок своим близким, для того чтобы сравнить ваши мнения.
Шаг 4: разработка стратегии
Вы смогли пройти три предыдущих этапа и готовы к изменению своего характера и качества жизни. Теперь можно составить план действий. Здесь не нужно обращаться к друзьям или близким. Оцените собственные силы, для того чтобы понять, что вы готовы это сделать. Если у вас в планах бросить курить, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или понемногу. Для надежности опишите план действий на листе бумаги и разместите на видном месте.
Шаг 5: действия
Это заключительный этап личностного роста. Сейчас самое важное — начинать работать над своими изменениями, не откладывая на потом. Если вы не предпримите никаких действий, то все предыдущие шаги будут пройдены зря.
Забудьте об оправданиях! Начинайте делать первые шаги смело, отбросив все тревоги и волнения. Параллельно можно записывать успехи и маленькие победы над собой. Продвигаясь вперед, вы можете изменять свой план и искать лучшие способы для перемен.
Если вы знаете, как составить план саморазвития, то сможете быстрее достичь целей и наладить свою жизнь. Очень многое в данном вопросе будет зависеть от самооценки. Если вы уверены в своих силах и способностях, то быстрее достигнете поставленных целей.
Часто задаваемые вопросы о налаживании своей жизни
Какую роль играет самооценка?
Самооценка — одна из главных составляющих личности каждого человека. Люди, у которых высокая самооценка, могут быстро добиваться успеха и справляться с любыми трудностями. А те, которые не уверены в себе, предпочитают вести себя как зрители. Они не хотят проявлять инициативу и не высказывают свое мнение. В итоге чувствуют неудовлетворенность жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка развивается в раннем детстве, когда лишенный поддержки и любви родителей ребенок не способен объективно оценить свои способности.
Как изменить свою жизнь за 21 день?
Прежде всего, нужно научиться доводить дело до конца. Если вы решили изменить свою жизнь за 21 день, не нужно сдаваться. Можно взять лист бумаги и записать 10–15 привычек, приобретя которые, вы станете лучше. Выберите из них наиболее интересные и начинайте действовать. Главное условие — выполнять их каждый день.
Чтобы сформировать привычку, нужно много усилий и настойчивости. Поэтому перед тем, как ее осваивать, подумайте, действительно ли она вам необходима. Например, вы решили начать читать по вечерам книги по истории, но через некоторое время поняли, что данный процесс вам неинтересен. В такой ситуации стоит отказаться от данной идеи.
Как позитивное мышление может помочь наладить свою жизнь?
По мнению психологов, позитивный настрой просветляет наши мысли и делает наши действия решительными. Старайтесь каждый день замечать маленькие радостные события. И вскоре вы увидите, что жизнь стала намного ярче и прекраснее. Благодаря данному действию вы сможете забыть о депрессии и лени.
Какие книги можно почитать для того, чтобы наладить свою жизнь?
- Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»;
- Хэл Элрод «Магия утра»;
- Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»;
- Джон Эйкафф «Начни»;
- Алекс Корб «Восходящая спираль».
Чтобы понять, как изменить себя к лучшему и наладить свою личную жизнь, нужно разобраться с тем, что мешает вам расти, какие черты характера сдерживают вас, и начать работать над ошибками. Не нужно бояться ошибиться, важно верить в себя.
