01.02.2024
6
Время чтения:
Обновлено: 24.06.2024

Как стать уверенной в себе

Сохранить статью:

Уверенность в себе – очень важное качество, которое помогает человеку добиваться своих целей и эффективно действовать. Это залог хорошего самочувствия и ощущения опоры в жизни. Некоторые обладают верой в себя, но таких людей единицы. Остальным приходится учиться уверенности, и я расскажу, как это сделать разными способами, в том числе с помощью техники Рейки.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это особое состояние, в котором человек объективно воспринимает самого себя, личные достоинства, таланты, способности и не занижает их. Такая личность знает себе цену, доверяет собственным идеям и поэтому не боится самостоятельно принимать решения.

Неуверенная девушка, наоборот, пасует перед преградами к достижению цели, так как не верит в свои силы, боится сделать ошибку. Она недооценивает свои способности, считает, что другие, но не она, обладают красотой, умом, решительностью, проницательностью, хорошим чувством юмора.

Но не нужно путать завышенную самооценку с уверенностью в себе. Самоуверенный человек склонен преувеличить собственные достоинства, считает, что он лучше всех окружающих. Он действует бездумно, игнорируя реальные риски, поспешно принимает решения и часто ссорится с близкими. «Ведь я лучше других, я знаю, как правильно жить, а они нет».

Признаки уверенности в себе:

  • Свобода от беспочвенных сомнений.
  • Умение учиться на ошибках.
  • Адекватная самооценка.
  • Решительность.
  • Нейтральное отношение к неудачам (человек воспринимает их не как личный провал, а как важный жизненный урок).
  • Уважительное отношение к самому себе и окружающим.
  • Общительность.
  • Умение просить о помощи.
  • Настойчивость в преодолении преград.
  • Ответственность.
  • Стремление держать слово, исполнять обещания.

Вы, наверное, видели ситуации, когда к уверенным и неуверенным людям общество транслирует разное отношение. Например, руководитель на одного сотрудника постоянно кричит, а на другого даже не позволяет себе повысить голос. Или учитель как будто-то нарочно спрашивает ученика, который сидит, потупив глаза, всем видом показывая, что не хочет отвечать у доски. Особенно быстро считывают уверенное и неуверенное поведение продавцы в дорогих магазинах. Они сразу подмечают клиентов, которые пришли только посмотреть и чувствуют вину за то, что не собираются делать покупку.

От рождения каждый человек наделен уверенностью в себе. Но разные жизненные обстоятельства разрушают это ценное качество. Давайте разберемся, какие именно.

Причины неуверенного поведения

Неуверенность формируется под влиянием разных событий и факторов:

  • Когда родители подавляют инициативу ребенка в раннем детстве, запугивают его разными страшилками, чтобы угомонить непоседу.
  • Если он растет без поддержки со стороны близких, вместо одобрения получает критику.
  • Из-за насмешек в школе, токсичного окружения сверстников в переходном возрасте.
  • Вследствие аварий и прочих трагических событий, которые оставляют неисправимый отпечаток на внешности, наносят сильный вред здоровью, лишают способности к передвижению.
  • В результате психологических травм. Человек переживает измену, сильное унижение, сексуальное насилие и прочие негативные события, которые оставляют отпечатки в подсознании, энергетические блоки.
  • Нереализованные мечты и планы. К 35–40 годам наступает время подводить первые жизненные итоги, и в этот момент некоторые осознают, что ничего не добились.
  • Стесненное материальное положение, нехватка денег на красивые вещи, качественные товары, отдых или даже медицинское обслуживание.

Это основные причины, но бывают и индивидуальные частные случаи, в которые мы не будем углубляться. В настоящий момент вам важно найти способ, как поверить в себя и собственные силы, а не винить жизненные обстоятельства и других людей.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности в себе – это игра в долгую, продолжительная работа над собой, которая кардинальным образом меняет жизнь человека. Но иногда нужна экстренная помощь, мгновенный эффект, который поможет подавленной девушке обрести силы, чтобы перейти от саморазрушения к самосовершенствованию.

Это как в медицине отличают понятия «лечение» и «снятие симптомов». Перед тем как прописать длительный курс приема лекарств, нужно сначала ввести обезболивающее.

Поэтому в самом начале пути я рекомендую 10 мгновенных способов, как быстро повысить самооценку и поверить в себя:

  1. Действуйте, даже если сомневаетесь в собственных силах.
  2. Не скрывайте своих чувств, эмоций. Забудьте сковывающие убеждения из детства, такие как, например, «Девочки не должны громко смеяться», «Нельзя проявлять эмоции на людях».
  3. Освободитесь от важности. Вы боитесь совершить ошибку, волнуетесь в кабинете начальника и на собеседовании только потому, что для вас это имеет большое значение.
  4. Сократите общение с людьми, которые смеются над вами и вашими мечтами. «Ты не сможешь заработать столько денег», «Неужели в таком возрасте ты рассчитываешь выйти замуж?», «Тебе не удастся похудеть» – не нужно спорить, просто дистанцируйтесь.
  5. Откажитесь от перфекционизма. В этом мире нет идеальных людей, и поэтому вы имеете право на недостатки. Это не значит, что не нужно стремиться к развитию.
  6. Избавьтесь от привычки постоянно сравнивать себя с окружающими.
  7. Смейтесь над собой. Вы неловко упали, запачкались кетчупом, сказали глупость или выглядите нелепо – не спешите краснеть и смущаться, посмейтесь над собой, найдите в этом удовольствие.
  8. Помогайте окружающим, это здорово поднимает самооценку. Не ждите от людей в ответ благодарность, важно, чтобы вы стали лучше в собственных глазах.
  9. Учитесь чему-то новому. Возьмите за правило – постоянно познавать мир, приобретать новые навыки и умения. С каждым разом, осваивая новое мастерство, вы будете чувствовать всё больше и больше уважения к себе.
  10. Займитесь спортом или танцами. Во время интенсивной физической активности мозг получает особые сигналы, благодаря которым повышается настроение. Усиливается лимфоток, кровообращение, вырабатывается гормон счастья, и вера в себя приходит сама собой.

Чтобы состояние уверенности сопутствовало вам всегда, нужно быть готовым к длительной работе над собой.

Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности

  1. Избавляемся от негатива.
    Для начала прорабатываем психологические травмы из детства, выявляем и освобождаемся от разрушительных установок, навязанных нам родителями. Затем пересматриваем свою жизнь в настоящем, сокращаем время общения с токсичными людьми, перестаем жаловаться на жизнь, подмечать недостатки в себе. От тенденции к негативизму избавиться не так просто. Но если в течение 40 дней наблюдать свои установки, запустится процесс очищения подсознания от блоков, комплексов и прочего мусора.
  2. Восполняем пробелы.
    После освобождения сознания от негатива наполняем его положительными программами. Например, меняем утверждение «Чтобы заработать деньги, нужно тяжело трудиться и постоянно экономить» на «Деньги – это энергия, которая привлекается в мою жизнь без особых усилий. Я могу заработать много, получая удовольствие от работы. Чем больше я трачу, тем больше ко мне возвращается».
  3. Меняем окружение.
    Итак, учитывая первый шаг, вы уже сократили общение с токсичными людьми, но этого недостаточно. Нужно найти единомышленников, друзей которые будут вас вдохновлять, побуждать к развитию.
  4. Работаем над здоровьем и внешним видом.
    Физическое состояние оказывает большое влияние на психику. Поэтому занимаемся своим здоровьем, приобретаем полезные привычки, перестраиваем режим дня. Регулярные занятия спортом также положительно сказываются на самооценке, придают сил, энергии, помогают поверить в себя. Выбираем для себя тот вид физической нагрузки, который больше нравится и подходит по уровню подготовки.
    Отдельное внимание уделяем своей внешности. Очень трудно поверить в свои силы, когда у вас 20 лишних килограммов, мешки и темные круги под глазами от недосыпа. Но не нужно следовать чужим стандартам, общепринятым эталонам красоты. Подчеркивайте собственные уникальные достоинства.
  5. Начинаем самосовершенствование.
    Каждое, пусть даже небольшое личное достижение поднимает самооценку. Поэтому берем себе за правило – постоянно развиваться, осваивать новые навыки и умения, каждый месяц ставить перед собой определенную цель и достигать ее.

Обретение уверенности с помощью практики Рейки

Заниженная самооценка – это также недостаток энергии, которую можно получить в неограниченном количестве, подключившись к первоисточнику с помощью техники Рейки. Поэтому, чтобы обрести веру в себя, внутреннюю опору и состояние наполненности, нужно регулярно практиковать Рейки.

Целительная энергия приведет в гармонию ваше биополе, со временем вы сможете избавиться от подавленности, апатии, неуверенности. На физическом уровне это проявится в расслаблении мышечных зажимов, станет ровнее осанка, пройдут боли в спине.

В процессе работы над собой вам будут мешать вредные установки и негативные программы. Например, «С такой внешностью у меня нет шансов выйти замуж», «Чтобы открыть прибыльное дело, нужны связи, а у меня их нет», «Женский век – 40 лет», «В этом мире нет справедливости» и так далее.

Чтобы избавиться от вредных установок, нужно наблюдать их: «Вот сейчас мне в голову пришла мысль, что я ничего не смогу, но это всего лишь негативная программа, поэтому я не придаю ей большого значения и продолжаю действовать». Со временем эти программы будут проявляться всё реже, пока окончательно не сотрутся из подсознания.

По мере обретения уверенности в себе ваш голос станет более плавным и звучным, выпрямится осанка, уйдут мышечные зажимы. Вы осознаете свою ценность и перестанете копировать поведение других, пусть даже успешных людей. Чтобы навсегда войти в состояние веры в себя, вам нужно поддерживать высокий уровень энергетики. Для этого практикуйте Рейки не меньше нескольких раз в неделю.

Читайте также
Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа? Прежде всего необходимо понять, стоит ли это делать. После первых порывов немедленно развестись приходит спокойствие. В этот момент нужно проанализировать причины поступка мужа, понять, что в отношениях происходит сейчас. При этом, если прощаете, то делать это нужно по-настоящему. В чем сложность? Измена – страшный удар, предательство, которое далеко не каждой женщине […]
10 проверенных способов, как избавиться от ревности

10 проверенных способов, как избавиться от ревности

Как избавиться от ревности? Для начала нужно осознать, что она присутствует и мешает нормально жить вам и ближайшему окружению – второй половинке, семье, друзьям, детям. А потом, при наплыве ревностных чувств, нужно одергивать себя, переключаться на положительные воспоминания. Зачем это все? Ревность – разрушающее чувство. Если не бороться с ней, то она перерастет в психическое […]
Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Внутренняя энергия человека: причины потери, способы восстановления

Как проявляется? Внутренняя энергия человека – сила, помогающая радоваться жизни, находить вдохновение для творчества, вести активный образ жизни. Чем ее больше, тем выше мотивация и успешность. Как восстановить? Низкий уровень внутренней энергии человека приводит к апатии, прокрастинации и даже депрессивному состоянию. Восстановлению ресурсов способствуют здоровый сон, правильное питание, регулярные занятия спортом. Параллельно нужно защищаться от […]
Что такое женская энергия и как ее восполнить

Что такое женская энергия и как ее восполнить

О чем речь? Женская энергия – топливо для счастливой жизни представительниц прекрасной половины человечества. Она вдохновляет, придает сил и уверенности, заряжает, подталкивает на смелые решения, помогает добиваться целей. Что учесть? Женская энергия покидает свою спутницу, если та часто сплетничает, слаба морально и физически, вместо мужчины взваливает на себя решение всех сложных вопросов. На то, что […]
Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность: рекомендации и упражнения

Как снять тревожность? Если она долго не проходит и не дает нормально жить, лучшим решением будет обратиться к психологу или психотерапевту. Если же нужно справиться с несвоевременно возникшим чувством тревоги, можно попробовать несколько эффективных упражнений и техник. Что учесть? Чувство тревоги – нормальная реакция для человека, попавшего в нестандартную, стрессовую ситуацию. Однако тревожность может преследовать […]
Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем: разбираемся в нюансах

Как наладить отношения с мужем? Не избегать разговоров о проблемах, заботиться, ставить общие цели и благодарить партнера за то хорошее, что он делает для жены. На что обратить внимание? Важный момент в работе над отношениями – соблюдать правила общения. Необходимо контролировать эмоции, говорить по делу, не пытаться свалить вину на супруга и уметь разряжать напряжение. […]
Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

Трансформация личности: путь к саморазвитию и переменам

О чем речь? Трансформация личности — процесс изменения и развития человека, направленный на преодоление внутренних конфликтов, достижение гармонии, самореализацию. Включает в себя осознание сильных и слабых сторон, принятие себя таким, какой есть, и работу над недостатками. Что учесть? Трансформация личности происходит под влиянием различных факторов: жизненных обстоятельств, общения с окружающими, образования и личного опыта. Связана […]
Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Какие цели можно поставить, чтобы их достичь

Часто перед нами возникает вопрос: какие цели стоит поставить перед собой. Это может быть связано с личным развитием, карьерой, здоровьем или отношениями. Обозначенные цели помогают ориентироваться в мире, принимать решения и двигаться вперед. В этой статье вы найдете несколько советов о том, какие цели можно поставить и как сделать их достижимыми. Чем цель отличается от […]
Как повысить уверенность в себе

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это фундаментальное качество, которое помогает нам достигать целей, справляться с трудностями и строить успешные отношения. Ниже приведены несколько стратегий, которые помогут вам укрепить самоуважение и чувство собственной значимости. Что такое уверенность в себе Это неотъемлемая черта здоровой и успешной личности. Она характеризуется реалистичным отношением к собственным способностям и умениям. Уверенный человек […]