Как стать уверенной в себе

• Что такое уверенность в себе
• Причины неуверенного поведения
• Быстрые способы обретения веры в себя
• Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности
• Обретение уверенности с помощью практики Рейки

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это особое состояние, в котором человек объективно воспринимает самого себя, личные достоинства, таланты, способности и не занижает их. Такая личность знает себе цену, доверяет собственным идеям и поэтому не боится самостоятельно принимать решения.

Неуверенная девушка, наоборот, пасует перед преградами к достижению цели, так как не верит в свои силы, боится сделать ошибку. Она недооценивает свои способности, считает, что другие, но не она, обладают красотой, умом, решительностью, проницательностью, хорошим чувством юмора.

Но не нужно путать завышенную самооценку с уверенностью в себе. Самоуверенный человек склонен преувеличить собственные достоинства, считает, что он лучше всех окружающих. Он действует бездумно, игнорируя реальные риски, поспешно принимает решения и часто ссорится с близкими. «Ведь я лучше других, я знаю, как правильно жить, а они нет».

Признаки уверенности в себе:

• Свобода от беспочвенных сомнений.
• Умение учиться на ошибках.
• Адекватная самооценка.
• Решительность.
• Нейтральное отношение к неудачам (человек воспринимает их не как личный провал, а как важный жизненный урок).
• Уважительное отношение к самому себе и окружающим.
• Общительность.
• Умение просить о помощи.
• Настойчивость в преодолении преград.
• Ответственность.
• Стремление держать слово, исполнять обещания.

Вы, наверное, видели ситуации, когда к уверенным и неуверенным людям общество транслирует разное отношение. Например, руководитель на одного сотрудника постоянно кричит, а на другого даже не позволяет себе повысить голос. Или учитель как будто-то нарочно спрашивает ученика, который сидит, потупив глаза, всем видом показывая, что не хочет отвечать у доски. Особенно быстро считывают уверенное и неуверенное поведение продавцы в дорогих магазинах. Они сразу подмечают клиентов, которые пришли только посмотреть и чувствуют вину за то, что не собираются делать покупку.

От рождения каждый человек наделен уверенностью в себе. Но разные жизненные обстоятельства разрушают это ценное качество. Давайте разберемся, какие именно.

Причины неуверенного поведения

Неуверенность формируется под влиянием разных событий и факторов:

• Когда родители подавляют инициативу ребенка в раннем детстве, запугивают его разными страшилками, чтобы угомонить непоседу.
• Если он растет без поддержки со стороны близких, вместо одобрения получает критику.
• Из-за насмешек в школе, токсичного окружения сверстников в переходном возрасте.
• Вследствие аварий и прочих трагических событий, которые оставляют неисправимый отпечаток на внешности, наносят сильный вред здоровью, лишают способности к передвижению.
• В результате психологических травм. Человек переживает измену, сильное унижение, сексуальное насилие и прочие негативные события, которые оставляют отпечатки в подсознании, энергетические блоки.
• Нереализованные мечты и планы. К 35–40 годам наступает время подводить первые жизненные итоги, и в этот момент некоторые осознают, что ничего не добились.
• Стесненное материальное положение, нехватка денег на красивые вещи, качественные товары, отдых или даже медицинское обслуживание.

Это основные причины, но бывают и индивидуальные частные случаи, в которые мы не будем углубляться. В настоящий момент вам важно найти способ, как поверить в себя и собственные силы, а не винить жизненные обстоятельства и других людей.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности в себе – это игра в долгую, продолжительная работа над собой, которая кардинальным образом меняет жизнь человека. Но иногда нужна экстренная помощь, мгновенный эффект, который поможет подавленной девушке обрести силы, чтобы перейти от саморазрушения к самосовершенствованию.

Это как в медицине отличают понятия «лечение» и «снятие симптомов». Перед тем как прописать длительный курс приема лекарств, нужно сначала ввести обезболивающее.

Поэтому в самом начале пути я рекомендую 10 мгновенных способов, как быстро повысить самооценку и поверить в себя:

1. Действуйте, даже если сомневаетесь в собственных силах.
2. Не скрывайте своих чувств, эмоций. Забудьте сковывающие убеждения из детства, такие как, например, «Девочки не должны громко смеяться», «Нельзя проявлять эмоции на людях».
3. Освободитесь от важности. Вы боитесь совершить ошибку, волнуетесь в кабинете начальника и на собеседовании только потому, что для вас это имеет большое значение.
4. Сократите общение с людьми, которые смеются над вами и вашими мечтами. «Ты не сможешь заработать столько денег», «Неужели в таком возрасте ты рассчитываешь выйти замуж?», «Тебе не удастся похудеть» – не нужно спорить, просто дистанцируйтесь.
5. Откажитесь от перфекционизма. В этом мире нет идеальных людей, и поэтому вы имеете право на недостатки. Это не значит, что не нужно стремиться к развитию.
6. Избавьтесь от привычки постоянно сравнивать себя с окружающими.
7. Смейтесь над собой. Вы неловко упали, запачкались кетчупом, сказали глупость или выглядите нелепо – не спешите краснеть и смущаться, посмейтесь над собой, найдите в этом удовольствие.
8. Помогайте окружающим, это здорово поднимает самооценку. Не ждите от людей в ответ благодарность, важно, чтобы вы стали лучше в собственных глазах.
9. Учитесь чему-то новому. Возьмите за правило – постоянно познавать мир, приобретать новые навыки и умения. С каждым разом, осваивая новое мастерство, вы будете чувствовать всё больше и больше уважения к себе.
10. Займитесь спортом или танцами. Во время интенсивной физической активности мозг получает особые сигналы, благодаря которым повышается настроение. Усиливается лимфоток, кровообращение, вырабатывается гормон счастья, и вера в себя приходит сама собой.

Чтобы состояние уверенности сопутствовало вам всегда, нужно быть готовым к длительной работе над собой.

Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности

1. Избавляемся от негатива.
   Для начала прорабатываем психологические травмы из детства, выявляем и освобождаемся от разрушительных установок, навязанных нам родителями. Затем пересматриваем свою жизнь в настоящем, сокращаем время общения с токсичными людьми, перестаем жаловаться на жизнь, подмечать недостатки в себе. От тенденции к негативизму избавиться не так просто. Но если в течение 40 дней наблюдать свои установки, запустится процесс очищения подсознания от блоков, комплексов и прочего мусора.
2. Восполняем пробелы.
   После освобождения сознания от негатива наполняем его положительными программами. Например, меняем утверждение «Чтобы заработать деньги, нужно тяжело трудиться и постоянно экономить» на «Деньги – это энергия, которая привлекается в мою жизнь без особых усилий. Я могу заработать много, получая удовольствие от работы. Чем больше я трачу, тем больше ко мне возвращается».
3. Меняем окружение.
   Итак, учитывая первый шаг, вы уже сократили общение с токсичными людьми, но этого недостаточно. Нужно найти единомышленников, друзей которые будут вас вдохновлять, побуждать к развитию.
4. Работаем над здоровьем и внешним видом.
   Физическое состояние оказывает большое влияние на психику. Поэтому занимаемся своим здоровьем, приобретаем полезные привычки, перестраиваем режим дня. Регулярные занятия спортом также положительно сказываются на самооценке, придают сил, энергии, помогают поверить в себя. Выбираем для себя тот вид физической нагрузки, который больше нравится и подходит по уровню подготовки.
   Отдельное внимание уделяем своей внешности. Очень трудно поверить в свои силы, когда у вас 20 лишних килограммов, мешки и темные круги под глазами от недосыпа. Но не нужно следовать чужим стандартам, общепринятым эталонам красоты. Подчеркивайте собственные уникальные достоинства.
5. Начинаем самосовершенствование.
   Каждое, пусть даже небольшое личное достижение поднимает самооценку. Поэтому берем себе за правило – постоянно развиваться, осваивать новые навыки и умения, каждый месяц ставить перед собой определенную цель и достигать ее.

Обретение уверенности с помощью практики Рейки

Заниженная самооценка – это также недостаток энергии, которую можно получить в неограниченном количестве, подключившись к первоисточнику с помощью техники Рейки. Поэтому, чтобы обрести веру в себя, внутреннюю опору и состояние наполненности, нужно регулярно практиковать Рейки.

Целительная энергия приведет в гармонию ваше биополе, со временем вы сможете избавиться от подавленности, апатии, неуверенности. На физическом уровне это проявится в расслаблении мышечных зажимов, станет ровнее осанка, пройдут боли в спине.

В процессе работы над собой вам будут мешать вредные установки и негативные программы. Например, «С такой внешностью у меня нет шансов выйти замуж», «Чтобы открыть прибыльное дело, нужны связи, а у меня их нет», «Женский век – 40 лет», «В этом мире нет справедливости» и так далее.

Чтобы избавиться от вредных установок, нужно наблюдать их: «Вот сейчас мне в голову пришла мысль, что я ничего не смогу, но это всего лишь негативная программа, поэтому я не придаю ей большого значения и продолжаю действовать». Со временем эти программы будут проявляться всё реже, пока окончательно не сотрутся из подсознания.

По мере обретения уверенности в себе ваш голос станет более плавным и звучным, выпрямится осанка, уйдут мышечные зажимы. Вы осознаете свою ценность и перестанете копировать поведение других, пусть даже успешных людей. Чтобы навсегда войти в состояние веры в себя, вам нужно поддерживать высокий уровень энергетики. Для этого практикуйте Рейки не меньше нескольких раз в неделю.

Администратор

0