Animaway

93a88060254b54b01ab3ee8a5f1dbaba
Статьи
Как справиться с одиночеством: техники Рейки

Как справиться с одиночеством: техники Рейки

У каждой из нас бывают такие моменты, когда общение с людьми не клеится. Друзья заняты или остались в прошлом, любимый мужчина ушел или еще не нашелся, с приятельницами не складывается. Это может быть очень удручающе, и перед нами встает вопрос о том, как справиться с одиночеством. Сегодня я расскажу вам, как это сделать, опираясь на техники Рейки.

Что такое одиночество с точки зрения Рейки

Рейки учит нас, что ничего в жизни не происходит просто так, что все поступки имеют свои последствия, что всё основывается на движении Вселенской энергии. Если мы одиноки, значит, что-то разладилось в нас, мы не гармоничны, не можем наладить энергетический обмен с другими людьми, открыться им, установить с ними прочную связь. Следовательно, менять нам нужно не других, а самих себя.

Одиночество бывает разным:

  • отсутствие людей, доступных даже для поверхностного общения, – нет приятельниц, нет коллег, которые относились бы к вам дружелюбно, не с кем поболтать даже о мелочах;
  • отсутствие людей, с которыми установлена глубокая эмоциональная связь, – нет подруг, которые бы вас понимали, с которыми можно было бы обсудить действительно важные темы;
  • отсутствие романтического партнера – есть подруги, приятельницы, но нет единственного человека, который любил бы вас, которого вы любили бы в ответ;
  • одиночество в толпе, когда все, вроде бы, есть, но вам кажется, что вас никто не понимает.

Каждый из вариантов, с точки зрения Рейки, обусловлен нарушением вашей внутренней гармонии, и все лечатся работой над собой.

Способы справиться с одиночеством

Есть множество путей, которыми можно победить одиночество. Совмещайте их все – или выберите несколько таких, которые наилучшим образом подойдут именно вам.

Пять принципов Рейки

Прежде всего, спросите себя: правильно ли я живу с точки зрения Рейки? Следую ли я пяти основным принципам, призванным сделать мою жизнь счастливой и полноценной?

Если вы не знаете их, вот они:

  • радуйся именно сегодня;
  • ожидай самого лучшего именно сегодня;
  • трудись усердно именно сегодня;
  • будь благодарна себе, другим, Вселенной именно сегодня;
  • будь добра к себе и другим именно сегодня.

Рейки говорит, что другого времени, кроме сегодня, не существует. Прошлое осталось в прошлом; будущее еще не наступило, да и никогда не наступит. Именно сегодня почувствуйте себя лучше – это будет первый шаг к тому, чтобы больше не чувствовать одиночество или, по крайней мере, не страдать от него.

  • Радуйтесь, даже мелочам, ищите способы порадовать себя и других. Примите пенную ванну. Сервируйте для себя прекрасный завтрак. Купите себе что-нибудь мелкое, но приятное. Посмотрите на небо. Сфотографируйте себя в удачном ракурсе. Получайте удовольствие от жизни!
  • Всегда ждите самого лучшего – от людей, от ситуаций, от всего вокруг. Это настраивает на оптимистический лад, помогает чувствовать себя хорошо.
  • Трудитесь, не сидите без дела – лень отупляет, а в процессе работы легко познакомиться с хорошими людьми.
  • Испытывайте благодарность за всё хорошее, что с вами происходит.
  • Будьте добры к себе, к другим, заботьтесь о себе, о других, не замыкайтесь.

Может показаться, что пять принципов не имеют ничего общего с вопросом: «Как бороться с одиночеством?», но на самом деле они помогут вам стать более открытым и оптимистичным человеком, занять руки и отвлечься от грусти. А к тем, кто постоянно что-то делает, открыт и весел, другие люди всегда тянутся, как и к тем, кто добр, умеет испытывать благодарность, радуется мелочам.

Принятие одиночества

Следующий шаг выглядит не менее парадоксальным, но всё же вот он: не надо зацикливаться на том, как побороть одиночество. Нужно научиться с ним жить!
Подумайте: когда мы чего-то очень хотим, это всегда заметно со стороны. Когда женщина, например, очень хочет замуж, мужчины обычно бегут от нее, как от огня. Если все ваши мысли сосредоточены на том, как перестать быть одинокой, каждый новый знакомый для вас не просто человек, с которым вам приятно проводить время, а потенциальное спасение. Мало кому это понравится!

Сосредоточьтесь на себе, на том, чтобы наедине с собой вам стало комфортно:

  • найдите себе хобби, которое будет вас радовать;
  • начните гулять хотя бы по полчаса в день;
  • слушайте хорошую музыку;
  • готовьте для себя, как готовили бы для хорошей подруги;
  • попробуйте сходить в кино без компании и насладиться просмотром;
  • начните вести дневник.

Увлекитесь чем-нибудь – это безотказный способ почувствовать себя лучше, забыв об одиночестве. Может быть, вам давно хотелось чем-то заняться, но вы давно откладывали?

Медитативные техники

И, конечно, в обретении гармонии не обойтись без медитаций – Рейки предлагает их несколько на выбор, каждый из них позволяет не только очистить разум, но и добиться изменений в себе.

Первая и основная – классическая медитация Гассё, она же медитация сложенных ладоней. Выполняют ее каждый день, утром или вечером, привыкая к спокойному состоянию ума, очищаясь, расслабляясь. Делается это очень просто, даже людьми без опыта:

  1. Сядьте на пол, выпрямите спину и шею, ноги вытяните перед собой.
  2. Сложите руки перед грудью, так, чтобы чувствовать, как ладони давят друг на друга.
  3. Закройте глаза, расслабьтесь.
  4. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пусть оно будет медленным и плавным.
  5. Отслеживайте вдохи и выдохи, старайтесь дышать не грудью, а животом.
  6. Если в голову вам будут приходить какие-то мысли, просто позволяйте им проплывать мимо и не заостряйте на них внимание.
  7. Когда почувствуете, что достаточно, закончите медитацию и откройте глаза.

Прелесть Гассё – в ее универсальности. Эту медитацию советуют всем: тем, кто хочет избавиться от какой-то проблемы, тем, кто хочет почувствовать себя лучше, тем, кто хочет научиться лучше себя контролировать, тем, кто хочет понять, принять и полюбить себя. Тем, кто ищет, как пережить одиночество, она тоже будет полезна. Она учит наблюдать за собой, снижает стресс, сглаживает эмоции. Освоив ее, можно переходить к более сложным медитациям, например к Рейдзи Хо.

Эта медитация считается достаточно трудной. Лучше всего осваивать ее с учителем Рейки, но вы можете попробовать и самостоятельно:

  1. Сядьте, скрестите ноги, руки сложите перед грудью.
  2. Закройте глаза, расслабьтесь, представьте себя пустым сосудом, в который вливается энергия Рейки.
  3. Когда ощутите эту энергию, подумайте о своей проблеме – об одиночестве.
  4. Спросите себя, в чем ее причина, откуда она взялась, а потом попросите об исцелении и облегчении.
  5. Поднимите сложенные руки ко лбу, туда, где находится «третий глаз», и постарайтесь почувствовать, где в теле сохраняется напряжение, где нужно ваше внимание.
  6. Когда почувствуете, сместите к этой области руки, представьте, как льется из них энергия, согревая, успокаивая, исцеляя.
  7. Когда ощутите, что достаточно, выдохните, поблагодарите Вселенную и открывайте глаза.

Эта медитация не всем дается сразу. Если вы поймете, что у вас никак не получается, подумайте о том, чтобы воспользоваться помощью, например, записавшись на курсы Рейки.

И, разумеется, хорошо подойдет медитация призыва любви:

  1. Лягте на пол в максимально расслабленную позу.
  2. Закройте глаза, дышите глубоко, плавно.
  3. Представьте, как через область сердца вливается в ваше тело энергия – можете вообразить поток цветного света, например – и это энергия любви.
  4. Она переполняет вас, согревает, исцеляет.
  5. Когда ощутите себя переполненной, скажите про себя: «Я ищу любви и глубокой связи с другими».
  6. Повторите столько раз, сколько вам покажется необходимым, не забывайте представлять, как вливается в ваше тело цветной поток на вдохе и как на выдохе он циркулирует от макушки до самых кончиков пальцев.
  7. Почувствовав, что достаточно, позвольте свету медленно раствориться и немного полежите с закрытыми глазами.
  8. Ощутив, что готовы, откройте глаза и вставайте.

Медитации – один из самых мощных инструментов Рейки, если суметь правильно им воспользоваться.

Курсы

Но не всё можно освоить в домашних условиях, не все техники достаточно просты, чтобы изучить их самостоятельно. Если вы хотите не просто наладить свои энергетические потоки, но прийти в полную гармонию с собой и окружающим миром. Если хотите научиться, как справиться с одиночеством женщине. Если чувствуете, что вам нужна поддержка, наставничество, обратная связь. Если у вас что-то не получается. Если вам хочется учиться в группе. Запишитесь на обучение и узнайте, насколько сильно Рейки может изменить вашу жизнь.

Новый подход к общению

Подумайте также о том, как вы привыкли общаться с людьми. Может быть, вместо того, чтобы думать, как справиться с чувством одиночества, вам следует подумать о том, как избавиться от его причин? Часто, когда мы остаемся без друзей и любимых, это значит, что у нас есть вредные привычки, мешающие нам нормально выстраивать отношения с другими людьми. Попробуйте изменить свой подход к общению и посмотрите, что получится.

  • Чаще говорите «да». Когда вас зовут куда-то, предлагают встретиться или поговорить, не отказывайтесь, если только человек не сделал вам чего-то плохого раньше. Можете даже провести эксперимент и несколько дней соглашаться вообще на всё, что вам предложат.
  • Не считайте себя лучше других. Приятно чувствовать, что остальные по какой-то причине хуже – зарабатывают меньше, учились хуже, кажутся глупее. Вот только никто не захочет общаться с женщиной, которая ставит себя выше и показывает это собеседнику. Попробуйте относиться ко всем, как к равным.
  • Будьте более открытой. Одинокие люди часто закрываются от других, несмотря на то, что внутренне желают общаться. Попробуйте этого не делать: больше рассказывать о себе, меньше скрывать.
  • Не используйте других в качестве жилетки. Никто не любит людей, которые постоянно жалуются. Конечно, обмен мнениями и историями – это часть любого общения, но важно, чтобы они не были исключительно о плохом. Представьте, что слушаете себя со стороны – вам было бы интересно?
  • Больше слушайте. У тех, кто долгое время страдал от одиночества, часто бывает неприятная привычка всё время говорить самим. Это как будто попытка наговориться за всё то время, когда собеседника, готового слушать, не было. Открою небольшой секрет: это очень выматывает. Проследите за собой: слушаете ли вы другого человека или всё время разговариваете сами?
  • Интересуйтесь собеседником. Другая неприятная привычка, которую развивает одиночество, – отсутствие любопытства. Вы могли такое замечать, разговаривая с другими: человек говорит сам, а когда не говорит, как будто с нетерпением ждет своей очереди, чтобы снова начать. Это тоже плохо влияет на отношения. Попробуйте представить, что говорите с любимым другом, о котором вам интересно всё: как спал, как работал, что думает о прочитанной книге. Когда задаете вопросы, запоминайте ответы, это подкупает.

Меньше думайте о том, как вас угнетает одиночество, что делать с ним и как бы поскорее найти друзей и партнера, больше о том, чтобы людям было с вами весело и приятно общаться. И постепенно вы заметите изменения к лучшему.

Новые знакомства

Чтобы попробовать другой подход к общению, вам полезно будет завести новые знакомства. После медитаций Рейки это должно быть несложно: вы станете увереннее в себе, вам легче будет разговаривать с людьми.

  • Найдите новое хобби, которое подразумевает работу в команде. Например, займитесь командным видом спорта, начните играть в шахматы или запишитесь на курсы готовки. Возможно, там вам встретятся приятные и интересные люди.
  • Сходите в клуб. Это звучит, как банальный и даже пошлый совет, но почему бы и нет? Выберите заведение с хорошей репутацией и высоким рейтингом, настройтесь на ни к чему не обязывающий флирт и позвольте себе на вечер расслабиться. Даже если вы ни с кем не познакомитесь, то приятно проведете время, послушаете музыку, потанцуете.
  • Установите приложения для знакомств. Относитесь к этому, как к тренировке: вам вовсе не обязательно искать спутника жизни, достаточно просто посмотреть, как люди реагируют на вашу манеру общения и развлечься.
  • Осмотритесь вокруг. Возможно, уже есть кто-то, кто хотел бы с вами общаться? Коллеги? Дальние родственники? Кто-то, кому вы не давали шанса?

Рейки учит, что вся наша жизнь – это бесконечные возможности. Часто проблема в том, что мы их просто не замечаем или не разрешаем себе ими воспользоваться. Медитации и техники помогут вам научиться именно этому: с благодарностью принимать то, что дает вам Вселенная.

Возобновление старых связей

И, конечно, стоит попробовать снова начать общаться с людьми, с которыми вы разошлись по недоразумению. У всех нас есть такие знакомые и друзья, с которыми мы с удовольствием бы возобновили связь, но по какой-то причине не делаем этого. Из-за страха, что нам откажут, из-за стеснения, из-за чувства вины. Попробуйте! Может оказаться, что вас с радостью примут обратно.

Рейки учит, как справиться с одиночеством – обретя гармонию с собой и с миром. Медитируйте, запишитесь на курсы и удивитесь, насколько же быстро и разительно изменится ваша жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

О школе
Соцсети:

© Онлайн-школа ANIMAWAY

Поддержка — написать в WhatsApp +7 938 87 55 339
Вопросы и пожелания — написать на mon@dariamagik.com
Онлайн-школа Animaway
ИП Трухина Дарья Дмитриевна
ИНН 662345300596
ОГРНИП 319665800222351
Онлайн-школа Animaway
ИП Трухина Дарья Дмитриевна
ИНН 662345300596
ОГРНИП 319665800222351
Вопросы и пожелания — написать на mon@dariamagik.com
© Онлайн-школа ANIMAWAY