Как пережить расставание с мужчиной

Расставание с любимым человеком приносит большую боль, особенно если отношения были продолжительными, а чувства – сильными. Но прошлое нужно отпускать, чтобы не погрузиться в депрессию, быстрее вернуться к полноценной счастливой жизни и при желании начать поиски новой любви.

Почему так сложно пережить потерю

Разрыв отношений всегда болезненный, вне зависимости от того, произошел он по обоюдному согласию или по инициативе мужчины. Вместе с партнером вы как будто теряете частичку себя, утрачиваете вкус к жизни. И дело тут не только в любви. Причины сильной душевной боли также связаны с физическим телом и устройством нашей психики:

• Отношения как наркотик. Когда вы счастливы с другим человеком, в организме вырабатывается целый коктейль гормонов. Особенно важен для формирования длительной связи между людьми окситоцин – гормон привязанности. После разрыва вместо гормонов счастья вырабатывается гормон стресса, и даже на физическом уровне вам становится плохо, не говоря уже об эмоциональной сфере.
• Привязанность сильнее любви. Вы, наверное, знаете, что привязанность к любви не имеет никакого отношения? Но именно она рождает чувство близости, единства, превращает двух отдельных людей в одно целое. Привязаться к мужчине можно в процессе длительной совместной жизни, из-за выгоды, хорошей совместимости в постели, интереса к нему как к личности. Наша психика так устроена, что разрыв привязанностей происходит очень болезненно, но такая боль еще не говорит о вашей сильной любви к бывшему партнеру.

Чтобы быстрее и легче пережить расставание с мужчиной, нужно понять, какая у вас стадия психической боли.

Стадии психической боли после расставания

Обстоятельства разрыва могут быть разными, но вне зависимости от них мы переживаем последовательные стадии психической боли:

1-я стадия – отрицание. Вы не можете поверить, что отношения закончились. Кажется, стоит проснуться – и дурной сон закончится, снова вернется счастливая реальность, в которой вы всё еще вместе.

2-я стадия – злость и обида. Вы, наконец, вышли из шокового состояния. И теперь начинаете злиться на бывшего партнера, вспоминаете все ситуации, в которых мужчина причинил вам боль, вините его в том, что потратили на него лучшие годы своей жизни. Здесь важно сдержать себя и не наделать глупостей. Под шквалом негативных эмоций можно проколоть бывшему шины, поцарапать гвоздем машину или поджечь его любимый мотоцикл. А потом, когда чувства остынут, придется сожалеть о своей несдержанности.

3-я стадия – качели. Вы погружаетесь в состояние, в котором переживаете эмоциональные качели. То вам хочется позвонить бывшему и помириться, вы вдруг понимаете, как его любите, готовы простить ему любые грехи. Но внезапно ностальгия по прошлому улетучивается, любовь сменяется ненавистью. Вы радуетесь, что расстались и избавились от «худшего в мире человека».

4-я стадия – безысходность. На этом этапе вас одолевает чувство одиночества, мысленно вы уже перестали связывать свою жизнь с этим мужчиной. В голову лезут депрессивные мысли, кажется, что жизнь потеряла всякий смысл, что до конца своих дней вы не сможете восполнить потерю.

5-я стадия – принятие. На последнем этапе вы принимаете ситуацию, понимаете, что все перемены к лучшему и начинаете двигаться дальше. Временами вас еще посещают грустные мысли, воспоминания, но вы быстро приходите в себя и продолжаете радоваться жизни.

Лучше всего начинать работу над собой сразу, после расставания, на 1–2-й стадии. Дойдя до 4-го этапа, вы можете погрузиться в депрессию, для выхода из которой потребуются большие усилия.

Как быстро простить и забыть бывшего – эффективная техника Рейки

Ниже мы разберем особенности обстоятельств при расставании, как вести себя, если разрыв произошел по его инициативе, когда у вас остались общие дети. Но для начала я хочу предложить универсальную методику, которая сработает во всех случаях.

Практика Рейки «Узел отношений»:

1. Примите удобную позу, закройте глаза, сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Закройте глаза. Наблюдайте за своими мыслями. Последовательно направьте внимание на разные части своего тела: голову, шею, плечи, руки, грудь, живот, бедра, колени, стопы.
2. Представьте, что ваши отношения с бывшим партнером – это крепкий узел. Он находится в нижней части живота, в матке. Вы и ваш мужчина – две канатные веревки, связанные между собой. Этот узел разноцветный, как и ваше совместное прошлое, состоящее из приятных моментов и болезненных ситуаций.
3. Теперь направьте энергию Рейки в этот узел. Почувствуйте, как по мере наполнения целительной силой связанные веревки расплетаются. Притяжение между вами и бывшим партнером слабеет. В конце концов, узел полностью развязывается, с этих пор вы перестали быть одним целым.

Поблагодарите энергию Рейки, а также вашего мужчину за ценный жизненный опыт и уроки, которые с его помощью вы смогли усвоить. Возможно, вы еще не осознаете, зачем встретили на жизненном пути этого человека, но определенно это произошло неслучайно.

Как быстро пережить разрыв с парнем

Существует пять экспресс-способов, как отвлечься от печальных мыслей о расставании с молодым человеком:

• Смените обстановку. Если позволяют финансовые возможности, лучше всего отправиться в путешествие, например в тур по Европе. Но даже обычная поездка на природу или на дачу скажется благотворно на вашем эмоциональном состоянии. Не забудьте взять с собой любимую книгу, музыку и вкусняшки.
• Спрогнозируйте совместное будущее. Представьте, как сложились бы ваши отношения, если бы вы не расстались, а поженились. Вы прожили бы 5–7 лет, родили детей, а потом развелись. Поймите, что сейчас ваше расставание – самый безболезненный для вас вариант. Хорошо, что это произошло своевременно.
• Займитесь спортом. Когда ваши мысли полны негатива, отвлечься помогут занятия спортом. Особенно эффективны утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе. Во время физической нагрузки вы сможете сбросить напряжение, ощутите прилив сил и удовлетворение от работы над собой. К тому же отличным бонусом станет ваша обновленная фигура, это как раз актуально при поиске новой любви.
• Отправьте «письмо гнева». Выпишите на листке бумаги претензии к бывшему парню, не стесняйтесь в выражениях, не скупитесь на грубые слова. Вспомните каждую подробность, все ситуации, в которых он вас обидел и отразите на бумаге, что об этом думаете. После этого сожгите ваше гневное письмо, представьте, как в языках пламени уничтожается ваша боль и обида.
• Заручитесь поддержкой близких. После расставания часто обостряется чувство одиночества, поэтому постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. Можно позвать подруг и устроить пижамную вечеринку.

Как пережить развод с мужем

Разрыв отношений с мужем пережить сложнее, чем расставание с парнем. В браке между партнерами сильнее привязанность, супругов связывают не только чувства, но и общие дети, имущество, отношения с родственниками.

Вам придется нелегко, если у вас остались чувства к бывшему мужу. Придется учиться жить заново и очищать внутреннее пространство от ненужных эмоциональных привязанностей.

Чтобы избавиться от любовной зависимости, найдите для себя новые интересы и занятия. Попробуйте записаться в бассейн, начните ремонт, который откладывали 5 лет, заведите знакомства. Также отвлечься от гнетущих мыслей поможет посещение курсов и тренингов. Там вы научитесь чему-то новому, освоите дополнительную квалификацию, найдете единомышленников.

Еще один способ ослабить привязанность к бывшему мужу – ходить на свидания. Это поднимает женскую самооценку. Не заводить новые отношения, не прыгать в постель к первому встречному, чтобы заглушить внутреннюю боль, а только общаться и флиртовать. Посмотрите на себя глазами других мужчин, они заметят то, что ваш муж не видел долгие годы. Только сразу предупредите своих кавалеров, что вы на данный момент не готовы к новым отношениям, пока еще не разобрались в себе.

Если у вас дети

Когда после развода остались совместные дети, нужно позаботиться о том, чтобы они испытали минимум негативных эмоций, не винили себя в расставании мамы и папы.

Для этого придерживайтесь трех простых правил:

• Не втягивайте детей в ваши разборки. Выясняйте отношения с бывшим мужем только в отсутствии ребенка, а при нем разговаривайте сдержанно и уважительно. Не говорите малышу о том, какой его отец сволочь и негодяй.
• Объясните ребенку, что он не лишится любви, даже если мама и папа станут жить отдельно. Конечно, бывают случаи, когда мужчина уходит из семьи и забывает о своих детях, практически не навещает их. Тогда нужно постараться компенсировать нехватку отцовского внимания. Например, записать ребенка на спортивную секцию, которую ведет мужчина-тренер, или дать возможность малышу, чтобы он проводил больше времени с дедушкой, дядей, крестным и другими родственниками по мужской линии.
• Не используйте детей как средство для манипуляции бывшим супругом.

Не вините себя за то, что не сумели сохранить семью ради ребенка. Уже лучше он будет общаться по отдельности с мамой и папой, чем жить в семье, где царит напряженная атмосфера, происходят регулярные ссоры и перебранки.

После расставания с любимым человеком вам придется начать жить заново, с чистого листа. Не упустите это важное время, ведь период вашего одиночества временный, но он дает большие преимущества. Именно сейчас лучший момент освоить новую профессию, выучить иностранный язык, похудеть, поменять свой образ мыслей и привычки. И запомните, ваше счастье зависит в первую очередь от вас и только в некоторой степени от мужчины, который находится рядом.