Как избавиться от чувства одиночества: лучшие способы

Одиночество ведет к глубокой тоске. Человек ощущает печаль и подавленность, даже если на внешнем уровне у него всё хорошо: есть жилье, работа, возможно, даже семья. Как ни странно, чувствуют себя всеми покинутыми не только люди, изолированные от общества, но и те, кто живет с супругом, родителями или ребенком. Давайте разберемся, почему так происходит и как избавиться от одиночества.

Что такое одиночество с точки зрения Рейки

Согласно системе Рейки, проблемы в жизни человека появляются как следствие определенного поведения. С этой точки зрения одиночество возникает, когда вы:

• живете значительно ниже своих возможностей,
• не желаете развиваться,
• начали деградировать.

Ведь именно в уединении у человека появляется много свободного времени, которое можно использовать для познания себя, духовных практик, проработки негативных программ и комплексов. А он этими возможностями не пользуется.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Женщина осталась одна после развода. Она страдает от обиды на бывшего мужа, разочарования, ощущения лишней жертвенности. Но вместо того чтобы отчаиваться и цепляться за прошлое, ей нужно использовать свободное время для работы над своим внутренним состоянием. Иначе одиночества ей не избежать.

В отношениях у нее не было такой возможности, но сейчас появилась. Она может раскрыть в себе новые таланты, проработать негативные сценарии своей жизни, освободиться от навязчивых страхов. Благодаря внутренним трансформациям она сможет притянуть в свою жизнь совершенно другого мужчину, на уровень выше ее бывшего мужа. Здесь одиночество нужно рассматривать не как наказание, а как еще один шанс начать всё с чистого листа.

Кроме того, причины одиночества могут тянуться из прошлых жизней. У человека был крайне неудачный брак, ему пришлось пережить предательство. Поэтому в новой жизни на подсознательном уровне он будет избегать длительных любовных отношений, станет предъявлять завышенные требования к партнерам, чтобы отказаться от создания семьи. Подсознательную память о неудачном опыте не стереть в одночасье, но с помощью регулярной практики Рейки можно избавиться от чувства одиночества и ненужности.

Как избавиться от чувства одиночества

Для решения этой проблемы необходимо проделать путь исцеления своего внутреннего состояния, который включает:

• Освобождение от обид, гнева, неуверенности в себе.
• Избавление от социальных страхов (например, критики со стороны окружающих).
• Повышение уровня своей энергетики.
• Оздоровление физического тела.
• Приведение в гармонию чакр, органов, клеток.

Каждый из пунктов я подробно опишу ниже. Это достаточно серьезная работа над собой, на которую уйдет немало времени. Но результат стоит затраченных усилий. Когда вы научитесь быть счастливой в одиночестве, то встретите достойного любимого человека, обретете искренних друзей и единомышленников.

Как быть, когда плохо от одиночества прямо сейчас и нет сил начать работу над собой? Чтобы быстро прийти в себя, отвлечься от депрессивных мыслей, я предлагаю воспользоваться экспресс-методами. Они не решат вашу проблему навсегда, но дадут силы выбраться из ямы, собраться с духом и начать планомерно и методично менять свою жизнь к лучшему.

Быстрые методы справиться с одиночеством

Когда вам одиноко, воспользуйтесь следующими способами, как быстро отвлечься от чувства изоляции:

• Прогуляйтесь на свежем воздухе. Может быть, вам кажется, что для прогулки нужен кто-то еще. Но это не так. Скачайте хорошую аудиокнигу, возьмите наушники и пройдитесь по парку, набережной или просто по улице, где ездит минимум машин. Наблюдайте за случайными прохожими, подмечайте счастливые семейные пары, искренне порадуйтесь за них.
• Запишитесь на йогу, плавание или фитнес. Выберите любой подходящий для вас вид спорта и начните регулярные тренировки. Во-первых, это позволит укрепить здоровье, улучшить фигуру. Во-вторых, вы познакомитесь там с новыми, возможно, интересными именно вам людьми.
• Избавьтесь от идеализации. Нередко причиняет боль не само одиночество, а мысль, что семейные пары живут очень счастливо, а вы нет. Поймите, что в любовных отношениях случаются конфликты, а иногда любовь между супругами – это просто фасад для окружающих, за которым спрятано полное безразличие.
• Отправьтесь в экскурсионный тур. Большое количество попутчиков, экскурсовод, который постоянно собирает группу вместе и говорит всякие интересные вещи, создадут дружественную атмосферу, в которой можно забыть о своих проблемах.
• Посмотрите любимый мультфильм. У вас были какие-то особенные мультики, которых вы с нетерпением ждали, когда были маленькими? Может, это «Простоквашино», «Ну, погоди!» или «Малыш и Карлсон»? Когда вы включите любимый мультфильм, то в какой-то степени снова вернетесь в свое детство, ваша психика расслабится.

Эти быстрые методы помогут отвлечься от проблемы, но не побороть чувство одиночества целиком и полностью. Их применяют в критический момент, чтобы взять себя в руки, прийти в чувство, успокоиться и только потом начать работу над собой.

Дальше вы сможете найти способы, с помощью которых сможете освободиться от тоски, одиночества и чувства ненужности.

Примите факт, что вы одиноки

Прежде чем начинать решать проблему, ее стоит признать. Вам нужно принять, что вы действительно одиноки. Не так важно, чувствуете вы отчужденность в окружении других людей или находитесь один на один с собой в пустой квартире. И не нужно с рвением сразу начинать бороться с чувством одиночества.

Для начала попробуйте трансформировать его в уединение. Это значит, что вы перестанете бежать от себя и найдете контакт с собственным «я». Увлечетесь творчеством, подберете для себя новые хобби, займетесь духовными практиками.

Отпустите обиды

Важно проработать свой болезненный опыт из прошлого, когда вас бросали, оставляли одну, уделяли мало внимания, изменяли. Возможно, у вас накопились обиды по отношению к родителям или вы не можете простить любимого человека.

Постарайтесь вспомнить неприятные ситуации, проживите повторно свои негативные эмоции, а затем выразите их на бумаге. Не скупитесь на подробности, почему вам было так больно и обидно. После этого сожгите написанное, представляйте, как огонь очищает вас от тяжелого прошлого. Если обид скопилось много, повторите эту практику несколько раз, пока не ощутите умиротворение.

Верните уверенность в себе

Ощущение ненужности рождается от неуверенности в себе. Значит, пришло время заняться повышением самооценки. Выпишите на лист свои положительные качества, поставьте перед собой выполнимые цели, заведите дневник достижений. Перестаньте сравнивать себя с окружающими, поймите, что у каждого в этом мире свой неповторимый путь.

Ищите единомышленников

Вы увлечены рисованием, разводите породистых собак или любите бегать по утрам? Найдите людей со схожими интересами. Сейчас в любых социальных сетях есть много подобных групп, которые объединяют жителей одного города, любителей разных занятий. И часто в таких группах назначаются слеты, на одном из которых вы сможете познакомиться с людьми, близкими вам по духу.

Есть еще другой способ найти единомышленников – записаться в какую-либо секцию, группу. Йога, танцы, плавание, рисование, игра в шахматы помогут вам завести новые знакомства. Самый простой и популярный вариант – это тренажерный зал. Там всегда много посетителей, которые беспокоятся о своей внешности. И приятелей заведете, и мышцы подкачаете.

Ставьте перед собой цели

Если вы на текущий момент одиноки – значит, у вас есть свободное время, которое можно использовать с пользой. Поставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели. Что вы откладывали на завтра: изучение английского языка, освоение новой профессии, похудение, ремонт? Чем больше целей вы сможете достичь, тем большее ощутите удовлетворение, ваша жизнь станет более насыщенной и многогранной.

Перестаньте решать за других

«О, он нахмурился, наверное, плохо обо мне подумал!», «Эти люди точно смеются надо мной, я ведь сегодня выбежала в невыглаженной юбке», «Она со мной даже не поздоровалась – на одного человека больше, который меня игнорирует».

Вам свойственно думать подобным образом за других людей? Объяснять их странное поведение собственными недостатками или особенностями? Но ведь большую часть времени люди думают о том, как они сами выглядят в глазах окружающих. Поэтому перестаньте накручивать себя, отказываться от общения с другими из-за собственных страхов и ничем не подкрепленных фантазий.

Поймите, что ваша проблема не уникальна

Чтобы не страдать от одиночества, задумайтесь, как много людей находится в подобной вашей ситуации:

• родители, брошенные своими детьми на старости лет;
• дети, оставленные в детском доме родителями;
• супруги, которые давно друг к другу охладели и живут ради общего имущества;
• карьеристы, вынужденные отказаться от супружества и детей ради продвижения по работе;
• состоятельные мужчины, отвергающие женщин из-за страха, что те ищут только выгоду;
• подростки, не находящие поддержки и понимания у своих сверстников.

Люди появляются в этот мир в одиночестве и в течение жизни вынуждены постоянно оставаться один на один с собственными мыслями, переживаниями, чувствами. Но когда вы панически боитесь уединения, обстоятельства будут складываться таким образом, что вам придется большую часть времени проводить именно в этом состоянии.

Не будьте пассивны

Тоскливые мысли о собственной ненужности часто приходят оттого, что вы не знаете, чем себя занять. Запишитесь на кулинарные курсы, скачайте видеоуроки по визажу, обучитесь новой профессии. Если у вас частный дом – займитесь огородом, посадите красивые цветы, плодовые деревья. Отправьтесь в тур по Европе на большом экскурсионном автобусе, заранее подучите иностранный язык, чтобы пообщаться с иностранцами.

Когда вы будете заняты разными делами, не будет времени на хандру. Вас всё реже будет посещать мысль, как выйти из одиночества. Жизнь станет насыщенной, а новые занятия приведут и к новым знакомствам.

Займитесь повышением своей энергетики

Одна из главных причин тоски, страха одиночества и апатии – нехватка жизненных сил. Если ваше биополе ослаблено, то вы страдаете от бессонницы, необъяснимого чувства тревоги, комплексов. Когда вы истощены физически и морально, вы ищете общения с более энергичными людьми, становитесь по отношению к ним энергетическим вампиром.

Чтобы повысить свою энергетику, нужно исключить те вещи, которые забирают у вас жизненные силы, а также найти для себя источник пополнения энергии.

В первую очередь вас истощает:

• поздний отход ко сну,
• некачественное питание,
• отсутствие контакта с природой,
• ваш обидчивый характер,
• просмотр негативных новостей,
• зацикленность на собственных недостатках,
• неуверенность в себе,
• потребительское отношение к миру,
• привычка жаловаться на жизнь,
• зависть, гнев, жадность,
• лень и пассивность,
• малоподвижный образ жизни,
• стресс.

Когда вы сократите пути утечки энергии, то почувствуете облегчение. Но это еще не всё. Нужно качественно изменить уровень вибраций вашего биополя, подключиться к неиссякаемому источнику. В этом поможет Рейки – духовная практика, основанная на сонастройке человека с энергией Высших измерений.

Практикуя Рейки, человек приводит в гармонию все свои составляющие: физическое тело, биополе и мысли. Когда чакры работают как надо – нет энергетических зажимов, блоков, из-за которых со временем развиваются болезни, комплексы, психологические проблемы.

Система Рейки подходит для всех, она универсальна. Но чтобы начать практиковать, нужно получить инициацию. Всех, кому интересно узнать, что такое Рейки и как с ним работать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, я приглашаю на марафон Рейки. Здесь вы найдете не только способы решения своих проблем, но и единомышленников, которые столкнулись с жизненными ситуациями, подобными вашей.

Избавьтесь от внутренних барьеров

Возможно, вы думаете, как спастись от одиночества, но в тоже время намеренно избегаете общества людей. Тому есть несколько причин:

• Завышенные требования к близким. Вы считаете, что ваш любимый человек или друзья должны быть идеальными, не признаете их право на недостатки. При первой же ссоре или серьезном разногласии прекращаете с ними общение, полагая, что они вас не достойны, что вы ошиблись в выборе окружения.
• Негативный опыт в прошлом. Когда вас многократно предавали партнеры, вы намеренно отказываетесь создавать серьезные отношения. Страх перед тем, что ситуация повторится снова, сильнее стремления к новой любви.
• Неуверенность в себе. Если у вас занижена самооценка, то вы избегаете контактов с окружающими, чтобы они не посмеялись над вами, не подумали плохо. В маршрутке выбираете самое дальнее одиночное сидение, не принимаете приглашение на обед от нового коллеги, отвергаете приглашение на свидание от малознакомого человека.

В этих случаях вам просто необходимо преодолеть внутренние барьеры, которые вы сами выстроили у себя на пути. Поймите, что прошлое осталось далеко позади, а большинство окружающих людей будут рады общению с вами. Перестаньте искать собственные недостатки, зацикливаться на мелочах. Когда вы переведете внимание с самой себя на собеседника, проявите к нему искреннюю заинтересованность – он ответит вам взаимностью.

Займитесь здоровьем и внешним видом

Физическая активность поможет вам избавиться от чувства одиночества и тоски. Пробежки на свежем воздухе, плавание, пилатес, фитнес – выберите то, что подходит вам по состоянию здоровья и нравится больше всего. Не ленитесь, выполняйте тренировки регулярно.

Регулярные занятия спортом помогают улучшить качество сна, уменьшают подверженность стрессу, расслабляют психику. Приятным бонусом будет новая фигура, с которой вы сможете ощутить себя увереннее.

Также уделите внимание своим хроническим заболеваниям. Сбои в работе гормонов, щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы отбирают у вас жизненные силы, снижают качество жизни.

Отойдите от компьютера

Если вы не знаете, что делать с одиночеством и чувством ненужности, то подсчитайте, сколько времени вы посвящаете «изоляционным» занятиям. Например, как долго вы сидите в компьютере, ноутбуке или телефоне. С одной стороны, переписка в социальных сетях – тоже общение, но с другой, она удерживает вас от реальных человеческих контактов. Предложите встретиться своим виртуальным собеседникам вживую, если они проживают в вашем городе.

Не могут не страдать от одиночества фрилансеры, ведь их удаленная работа исключает общение с коллегами. Им стоит выделить отдельное время на прогулки по свежему воздуху, отрываться от виртуальной реальности и побольше контактировать с окружающим их реальным миром.

От количества к качеству

Возможно, вы думаете, как избавиться от чувства одиночества, даже находясь в окружении других людей. Это могут быть друзья, коллеги, родственники, любимый человек. Такие мысли вас посещают от того, что у вас мало точек соприкосновения с ними, общение не приносит радости и удовлетворения.

Попробуйте сократить свой круг общения, перейдя от количества к качеству. Пусть у вас будет не десять приятелей, которым наплевать на ваше внутреннее состояние, а один-два искренних друга. Научитесь правильно создавать для себя окружение, выбирая тех, кто разделяет ваши интересы. Вспомните о своих детских друзьях, попробуйте их найти. Как правило, отношения с друзьями детства очень доверительные, наиболее искренние.

Когда вы ищете способы спастись от одиночества, не попадите в распространенную ловушку – соглашаться на любые отношения, лишь бы не остаться наедине с собой. Из страха люди терпят грубое обращение, закрывают глаза на то, что их используют, допускают физическое и психологическое насилие по отношению к себе. И это может длиться годами.

Запомните: сначала изменения происходят изнутри, и только потом вы замечаете перемены на внешнем уровне. Не торопите события, дайте себе время на трансформацию, самоанализ, проработку психологических проблем. Только тогда, став новым человеком, вы сможете притянуть в свою жизнь достойное окружение.